מחלת תנועה (קינטוזיס): טיפול

אמצעים כלליים

מחלת תנועה באופן כללי

  • שאר
  • הרבה אוויר צח
  • הגבלת אלכוהול (הימנעות מאלכוהול)
  • הגבלת ניקוטין (הימנעות משימוש בטבק)
  • מוגבל קפאין צריכה (מקסימום 240 מ"ג של קפאין ליום; שווה ערך ל-2 עד 3 כוסות של קָפֶה או 4 עד 6 כוסות ירוק /תה שחור).
  • לפני תחילת הטיול היית צריך לישון.
  • במהלך הטיול, תרגילי הרפיה ותרגילי נשימה מועילים לרוב מאוד
  • הימנע מריחות חודרים (למשל מגעיל בנזין או ריחות של שירותים).
  • אל תקראו, צפו בטלוויזיה וכו 'ברכב, ברכבת, במטוס וכו'.
  • בתסמינים הראשונים, שכב על הגב ועצום את העיניים.

אוטו

  • תפס את מקומו במושב הנוסע; אם אפשר, אתה צריך לנהוג בעצמך
  • התבונן בכביש או בנקודה קבועה באופק
  • צאו להפסקות קבועות בכדי לנוע ולנשום אוויר צח

רכבת

  • אם אפשר לשבת בכיוון הנסיעה וללכת במעלה ובמעבר בין לבין
  • תקן מבט בנקודה קבועה באופק

אוטובוס

  • שב כמה שיותר קדימה ושמור על הכביש

מטוס

  • בחר מושב על המעבר במרכז גוף המטוס
  • השאירו נוף בתוך המטוס
  • הפחת פחד טיסה

משלוח

  • הימנע מקשת וירכתיים; הישאר בחלק האמצעי / התחתון של הספינה.
  • מגע חזותי עם האופק

חיסונים

  • חיסונים על פי המלצות רפואיות נסיעות

רפואה תזונתית

  • ייעוץ תזונתי המבוסס על ניתוח תזונתי
  • המלצות תזונה על פי תערובת בריאה דיאטה. המשמעות היא בין היתר:
    • סה"כ יומי של 5 מנות ירקות ופירות טריים (≥ 400 גרם; 3 מנות ירקות ו -2 מנות פרי).
    • פעם או פעמיים בשבוע דגי ים טריים, כלומר דגים ימיים שומניים (אומגה 3) חומצות שומן) כמו סלמון, הרינג, מקרל.
    • סיבים עתירים דיאטה (דגנים מלאים, ירקות).
  • שמירה על ההמלצות התזונתיות המיוחדות הבאות:
    • אכלו ארוחות חמות לעיכול בערב לפני הנסיעה:
      • ארוחות פחמימות קטנות, דלות שומן עם מעט סיבים.
    • במהלך הטיול, שמור על בטן עסוק בארוחות קטנות. המתאימים ביותר הם:
      • רוסק, עוגיות דלות שומן, לבן מיובש לחם או בייגלה מלוח.
      • שתו מספיק
    • אם כבר הקאתם, עליכם להחליף את הנוזל שאבד בשתייה. השפעה מרגיעה על בטן יש במיוחד קמומיל תה, תה שחור ו מרווה תה.
  • בחירת אוכל מתאים על בסיס ניתוח תזונתי.
  • ראה גם תחת "תרפים עם מרכיבי תזונה (חומרים חיוניים) ”- במידת הצורך, נטילת תזונה מתאימה תוספת.
  • מידע מפורט על רפואה תזונתית תקבל מאיתנו.