יַחַס
כאשר מטפלים בעצב כלוא בכתף או שכמות, ההתמקדות היא בכמה שיותר תנועה. בשום פנים ואופן אסור לאמץ יציבה מקלה או אפילו מנוחה במיטה. זה רק מגביר את הסיכון לשריר הסיבתי התכווצויות הופכים חמורים יותר והתסמינים גרועים עוד יותר או מתמשכים יותר.
אם צובט עצב בכתף, הסכנה שבמעגל קסמים ניכרת לעין. ה כְּאֵב מונע תנועה טבעית ומכריח את המטופל לנקוט ביציבה מקלה, מה שמגביר את הכאב. על מנת לשבור את מעגל הקסמים הזה, אין להסס לקחת כְּאֵב- הקלה על תרופות במידת הצורך.
אם אלה נלקחים על פי ההוראות ורק לתקופה מוגבלת, הם לעתים רחוקות מאוד מובילים לתופעות לוואי. חולים עם מחלות כרוניות בסיסיות של בטן, כליות או כבד צריך שהרופא ירשום להם תכשיר מתאים במידת הצורך. טיפול עם כְּאֵב משכך מאפשר טווח תנועה טבעי וניתן להקל על התסמינים הנגרמים על ידי עצב צבט.
אמצעים מועילים נוספים לטיפול יכולים להיות יישומי חום עם מנורת תאורה אדומה או טיול בסאונה. עיסויים וטיפולים אוסטאופתיים נמצאים גם כמרגיעים על ידי מטופלים רבים. עם זאת, אין להשתמש באמצעים פסיביים כאלה כטיפול היחיד בעצב צבוט בכתף.
הגורם המכריע הוא תמיד להתאמן באופן טבעי ובאופן קבוע ככל האפשר. בעיקרון הכל טבעי צורות תנועה מתאימים לטיפול בעצב כלוא בכתף או שכמות, כל עוד לא מתרחש עומס יתר. הליכה נורדית או שחיה, למשל, מתאימים היטב. בנוסף ישנם מספר תרגילים אפשריים המתאימים במיוחד למניעת הישנות התלונות באמצעות חיזוק שרירי הגב.
- בבית השימוש בלהקות תרה הוא אחת האפשרויות הטובות ביותר. אלה רצועות אלסטיות שניתן להשתמש בהן בדרכים שונות ומשמשות לאימון מגוון רחב של קבוצות שרירים. לדוגמא, אם אתם סובלים מעצב צבוט בכתף, תוכלו לעמוד או לכרוע על הברך באמצע ולעטוף את הקצוות החופשיים סביב הידיים.
כעת אתה מוליך את הזרועות המתוחות הצידה כלפי מעלה עד שהן בגובה הכתף ואז מוריד אותן שוב. יש לבצע את התרגילים לאט ובצורה מבוקרת ולחזור עליהם 15 עד 20 פעמים. אתה לא צריך לעבוד נגד הכאב.
במידת הצורך, יש לבחור תרגיל אחר.
- כל מי שסובל מכאבים תכופים עקב צביטה עצבים בכתף צריך להשתתף גם בתכנית אימונים מנוהלת באופן מקצועי כמו א בבית הספר האחורי. קורסים כאלה מוצעים ב כושר גופני אולפנים, למשל, וברוב המקרים העלויות מכוסות במידה רבה על ידי בריאות חברות ביטוח.
במקרה של תלונות כמו עצב צבוט בכתף, לרוב רופא המשפחה הוא נקודת המגע הראשונה. זו תלונה נפוצה בפרקטיקה כללית ורופא כללי יכול לעזור לרוב החולים.
בנוסף, הרופא הכללי יכול לקבוע באמצעות א בדיקה גופנית בין אם הפניה לכירורג אורטופדי או אבחון נוסף, למשל באמצעות קרני רנטגן, זה הולם. במקרה של תלונות בולטות, מומלץ לפנות לרופא שיש לו הכשרה נוספת בכירופרקטיקה או טיפול ידני. עם זאת, על מנת להשיג הקלה ארוכת טווח בתסמינים הנגרמים על ידי עצב צבוט בכתף או כדי למנוע הישנות, צעדים פעילים כמו פעילות גופנית סדירה ו חיזוק שרירי הגב מועילים במיוחד.
