טיפול מונע
אם אתה מזהה מוקדם מספיק כי אתה עלול להיות בסיכון לשחיקה, אתה מסוגל למניעת התפתחות המחלה. זה חייב להיעשות בשני מישורים. ראשית, החיצוני גורמי לחץ המתואר ב"גורמים "יש להפחית.
על האדם המושפע ללמוד לוותר / לדחות אחריות ובכך להאציל עבודה. יש להימנע או לברר סכסוכים או סכסוכים עם עמיתים אך גם באזור המשפחה. בתחום המקצועי והפרטי, על האדם הנמצא בסיכון להבהיר שהוא אינו יכול לקחת על עצמו את כל המשימות.
אם מתבררת סכנת התיקון, יש לדחות משימות ופרויקטים או לשתף את העבודה. יש לקרוא ולקיים שלבי התאוששות והתחדשות. אין ספק שזה לא תמיד אפשרי, כך שבמקרים קיצוניים יש לקחת בחשבון שינוי עבודה.
אמצעים להפחתת מתח כגון שריר פרוגרסיבי הַרפָּיָה על פי ג'ייקובסן או אימון אוטוגני, כמו גם בריא לאזן לעבודה ולחץ כמו תחביבים רגילים או ספורט, מועילים גם הם. די קשה לנטרל את צריבת ההתחלה ברמה הפנימית. האדם שנפגע צריך ללמוד לומר "לא", לחשוב מחדש על הדרישות והציפיות של עצמו ולהודות בטעויות בפני עצמו או אפילו לבקש עזרה מאחרים. ללא הכוונה מקצועית במובן של תמיכה פסיכותרפויטית לרוב קשה מאוד להשיג זאת.
