תרגילים
באופן כללי, ניתן להשיג הרבה בטיפול המעקב אחר א רצועה צולבת קרע בתרגילים עקביים. עם זאת, חשוב להתאים את התרגילים בדיוק להתאמה מצב, מכיוון שעומס יתר יכול עצמו להזיק שוב. תוכניות אימונים מדויקות זמינות כספרים או ספרים אלקטרוניים או שניתן לדון בהן עם הפיזיותרפיסטים המטפלים.
לעתים קרובות הפיזיותרפיסטים כוללים תרגילים בבית שחשובים לפחות כמו האימון המודרך. בערך מהתקופה בה ה קביים ניתן לוותר עליו, יתכן גם אימונים מתונים על ארגומטר. באופן כללי, עם זאת, עליכם להתייעץ עם הרופא והפיזיותרפיסט בכל הפעילויות, שכן יכולתו של האדם להתמודד עם לחץ יכולה להשתנות מאוד.
מסיבה זו, יש לקחת את מספר השבועות המופיעים בספרי תרגיל וכו 'רק כהנחיה. באופן כללי, עליכם להישאר על הכדור בכל הנוגע לתרגילים, אך תמיד וודאו כי אתם לא מתחים יותר מדי על עצמכם. זה הגיוני להקשיב ל את גופך והפסיק להתאמן אם אתה חווה חריג כְּאֵב.
צעדים שמרניים
הטיפול השמרני לאחר א רצועה צולבת קרע מורכב בתחילה ממשתק. זה כולל שימוש במערכות סד שמייצבות את הברך ומאפשרות רק ניידות מוגבלת מאוד. ניתן לכוונן את זווית הכיפוף והארכה של הברך בדיוק לצרכים המתאימים.
הקלה דרך אַמָה קביים חשוב מאוד בשלב הראשוני. בהדרגה, בנוסף לייצוב, גם קידום הניידות והכוח מקבל תפקיד חשוב. תרגילים פיזיותרפיים כבר יכולים להתבצע עם הסד, ואז הם גדלים בהדרגה.
פיזיותרפיה טובה חשובה מאוד לתהליך הריפוי ולמהלך המאוחר ואין לזלזל בו. כְּאֵב הטיפול הוא גם חלק מהטיפול השמרני לאחר א רצועה צולבת קרע ומאפשר פיזיותרפיה טובה ועלייה במתח. אמצעים כמו קירור, גובה או אפילו לִימפָה ניקוז יכול גם לעזור בשיפור הריפוי.
לאחר כ. 12 שבועות, לעתים קרובות ניתן להתחיל בספורט קל ולהמשיך בחיזוק השרירים. חשוב לדון עם הרופא המטפל בכל הפעילויות.
