טיפול בעימות
בתוך טיפול התנהגותי, התמודדות עם מצבים מעוררי חרדה הוכיחה את עצמה כשיטה מוצלחת לאיבוד הפחד ממצבים או אובייקטים. האדם המושפע מחפש במודע את המצבים (שלעתים קרובות מלווים על ידי המטפל) מהם הוא נמנע בעבר או רק חיפש בפחד רב. המטרה היא, כמו עם אחרים הפרעת חרדה (פוביה חברתית, פוביה ספציפית), שהאדם לומד להישאר במצבים אלה.
באופן זה, למרות תגובות הפחד שלהם, הם מבחינים כי שום דבר רע לא יקרה. צעד זה נקרא גם "דה-טסטרופיזציה", מכיוון שהאסון החשש לא יקרה. על מנת שהאדם המושפע אינו חסר אונים במצבים פגועים, הם לומדים להפחית את תגובות הפחד במצבים המתאימים בעזרת הַרפָּיָה טכניקות.
האדם מכיר בכך שאם הוא פועל באופן פעיל נגד הפחד במצב, הוא יכול לפעול באופן עצמאי ואינו צריך לברוח מהמצב. אפשרי הַרפָּיָה שיטות הן הרפיית שרירים מתקדמת or אימון אוטוגני. ישנם שני סוגים של פרוצדורות בתוך טיפול בעימות, המשמשות בהתאם לסוג וחומרת הפחד הקיים.
לפני שהאדם "מתעמת" עם המצבים בפועל, המטפל דן בכל צעד עם האדם הנוגע בדבר. נוצרת היררכיית חרדה, כלומר על האדם למנות את המצבים החרדיים בסדר היררכי. החל ממצבים שכמעט לא חוששים ממנו וכלה בסיטואציות שקשורות מאוד לפחד. בעזרת ההיררכיה הזו, האדם המודאג פוקד בהדרגה את המצבים שהוזכרו.
ברגע שהסימנים הראשונים לתגובות חרדה מופיעים במצב, על האדם להפחית באופן עצמאי את חרדתו בסיוע המלומדים. הַרפָּיָה שיטה (למשל הרפיה מתקדמת של שרירים). הצפה (שובע גירוי) היא שיטה אחרת. כאן האדם מתמודד ישירות, לאחר הדיון המקדים עם המטפל, עם גירוי הפחד (מצב) החזק ביותר.
על האדם לא לברוח מהמצב, אלא עליו להמתין וללמוד שהפחד יופחת באופן עצמאי. האדם לומד לאחר הפגישה הראשונה שלא אירע אירוע רע וכי החשש מהמצב אינו מבוסס. הליך זה יעיל ביותר, אך גם מלחיץ מאוד עבור האדם הנוגע בדבר.
מכיוון שהליך זה הוא מאוד מוצלח, הוא משמש לעתים קרובות מאוד הפרעת חרדה, למשל, גם לפוביה הספציפית. יש צורך בממוצע בין 10 ל -20 מפגשים כדי לאפשר לאדם לחזור למצבים שעברו חרדה כמעט ללא חשש.
- הקהיה שיטתית
- שיטפון
