תסמונת רגליים חסרות מנוחה: טיפול

תסמונת רגליים חסרות מנוח (RLS) מטופל במולטימודל תרפיהכלומר, יש לבטל גורמים שעלולים להפעיל או להחמיר בנוסף לאמצעי סמים ותרופות לא.

אמצעים כלליים

  • הימנעות מחוסר שינה
  • השתתפות בייעוץ להיגיינת שינה
  • מוגבל כּוֹהֶל צריכה (גברים: מקסימום 25 גרם כּוֹהֶל ליום; נשים: מקסימום 12 גרם כּוֹהֶל ליום).
  • מוגבל קפאין צריכה (מקסימום 240 מ"ג קפאין ליום; שווה ערך ל -2 עד 3 כוסות קָפֶה או 4 עד 6 כוסות ירוק /תה שחור).
  • ניקוטין הגבלה (הימנע מ טבק להשתמש) - הפסקת עישון אם נחוץ.
  • סקירת תרופות קבועות עקב השפעה מיטבית על המחלה הקיימת.

רפואה תזונתית

  • ייעוץ תזונתי המבוסס על ניתוח תזונתי
  • המלצות תזונה על פי מעורב דיאטה תוך התחשבות במחלה שעל הפרק. המשמעות היא בין היתר:
    • סה"כ יומי של 5 מנות של ירקות ופירות טריים (≥ 400 גרם; 3 מנות של ירקות ו -2 מנות של פירות).
    • פעם או פעמיים בשבוע דגי ים טריים, כלומר דגים ימיים שומניים (אומגה 3) חומצות שומן) כמו סלמון, הרינג, מקרל.
    • סיבים עתירים דיאטה (דגנים מלאים, ירקות).
  • שמירה על ההמלצות התזונתיות המיוחדות הבאות:
    • דיאטה עשירה ב:
      • מינרלים (מגנזיום)
      • יסודות קורט (ברזל) - ברזל נספג טוב יותר בגוף אם נצרך בנוסף מזון המכיל ויטמין C - כגון מיץ תפוזים; לעומת זאת תה וקפה מעכבים את ספיגת הברזל
  • בחירת מזון מתאים על סמך ניתוח התזונה
  • ראה גם תחת "תרפים עם מרכיבי תזונה (חומרים חיוניים) ”- במידת הצורך, נטילת תזונה מתאימה תוספת.
  • מידע מפורט על רפואה תזונתית תקבל מאיתנו.

רפואת ספורט

פסיכותרפיה