תרגילים טיפול בתסמונת פיברומיאלגיה

כ 1-2% מהאוכלוסייה סובלים ממחלה זו, בעיקר נשים בגילאי 40 עד 60. פיברומיאלגיה לכן תסמונת היא אחת הכרוניות הנפוצות ביותר כְּאֵב תסמונות.

טיפול ותרגילים

אף על פי פיברומיאלגיה לא ניתן לרפא את התסמונת עד כה והתסמינים נמשכים בדרך כלל לכל החיים, ישנן מספר אפשרויות טיפול שמובילות לכך כְּאֵב הקלה ושיפור באיכות החיים. אילו טיפולים מסומנים בכל מקרה לגופו תלוי בתסמינים האישיים. ברוב המקרים נדרש טיפול מולטי-מודאלי, כלומר משולבים מספר הליכים טיפוליים.

בכל מקרה, אימון המטופלים צריך להתבצע בהתחלה, כאשר המטופלים מקבלים מידע על מחלתם, הסיבות האפשריות, מהלך המחלה והטיפול. אירועי מידע כאלה מוצעים על ידי רופאים או פסיכולוגים בפרקטיקה פרטית, במרפאות שיקום או בעמותות לעזרה עצמית. הציווי הגבוה ביותר עם פיברומיאלגיות סינדרום הוא שיש להימנע מגישה זהירה.

אחרת, נוצר מעגל קסמים: מכיוון שהנפגעים נעים פחות ופחות מחוץ ליציבה הקלה שלהם, הניידות פוחתת כְּאֵב עולה. מצד שני, פעילות גופנית קבועה מקדמת דם במחזור ומונע בלאי המפרקים ושרירים. מוכח מדעית ביעילותו הוא אימון לב וכלי דם.

כל ענפי הספורט שמאמצים עומס אחיד על השרירים ו המפרקים מתאימים לכך, למשל הליכה נורדית, רכיבה על אופניים, שחיה או הליכה. הקו המנחה ל פיברומיאלגיה תסמונת ממליצה על כאלה סבולת אימונים 2-3 פעמים בשבוע כ 30 דקות בכל פעם. יבש ו התעמלות מים מתאימים באותה מידה.

שתי צורות הטיפול משלבות אימון אירובי עם תאום ותרגילי חיזוק. עם זאת, העוצמה צריכה להיות נמוכה עד בינונית בלבד. תרגילי יציבה וגב עוזרים לחולים לנוע בצורה קלה על עמוד השדרה ומפחיתה את העומסים הלא נכונים שעלולים לגרום לכאב.

בהנחיית פיזיותרפיסט מומחה, אור אימון משקולות ניתן לעשות זאת גם במקרה של תסמונת פיברומיאלגיה על מנת לחזק את סבולת, ניידות ויציבות של מערכת השלד והשרירים. על מנת להפחית כאבי שרירים, אור מתיחה, תאום ותרגילי חיזוק הוכיחו את עצמם כיעילים. כגון: 1) מתיחה שרירי השוקיים: המטופל מציב את עצמו במצב דריכה עם החלק הקדמי רגל כפוף מעט בברך והרגל האחורית נמתחה.

יש להחזיק את המתח כ -20 שניות ואז לשנות את רגל. 2) משאבת שרירים: המטופל יושב זקוף על שרפרף ומניח את רגליו לרוחב הירך. עכשיו הוא מרים לסירוגין את קצות כפות הרגליים והעקבים.

במקביל הוא יכול להזיז את זרועותיו קדימה ואחורה או לכווץ את ידיו לאגרופים ולפתוח אותן שוב. 3) חיזוק שרירי הגב: המטופל שוכב על מחצלת במצב נוטה. האצבעות מסודרות.

הזרועות מונחות בתחילה ליד ראש בתנוחת U. כעת המטופל מרים את זרועותיו מהרצפה, מבטו מופנה לרצפה. שמירה על קורס במאמרים אלה תמצאו תרגילים מועילים נוספים:

  • אוסטאופתיה לדלקת מפרקים ניוונית
  • הקלה נוירו-שרירית מקדימה
  • אימון רטט
  • חוסר איזון שרירי