במסגרת הרפואה המיקרו-תזונתיים (חומרים חיוניים), החומרים החיוניים הבאים (מקרו-מרכיבים תזונתיים) משמשים למניעה וטיפול תומך:
- סִידָן הוא מרכיב חיוני של עצמות. לכן, חיוני להקפיד על א סידן-עָשִׁיר דיאטה. בנוסף, סידן תוספים יכול לשמש.
על מנת שהגוף יוכל לספוג ולנצל כראוי סידן, ויטמין D הוא גם הכרחי. ויטמין D יכול להיות מיוצר על ידי הגוף במידה מסוימת, והוא מיוצר כאשר שלנו עור חשוף לאור שמש. עם זאת, לעתים קרובות המקרה הוא מעט מדי ויטמין D נוצר, למשל בחודשי החורף או כשאנחנו מבלים מעט מדי זמן בחוץ. במקרים אלה, יש להקפיד על צריכה מספקת של ויטמין D. ויטמין D וסידן עובדים כצוות, כביכול ומשלימים זה את זה. לכן, יש לתאם על ידי הרופא את כמות שני החומרים החיוניים (מרכיבי תזונה). צריך לקחת את שניהם זמן רב ככל האפשר. - ויטמינים C ו- K; יתר על כן, ויטמינים B6, B12 ו חומצה פולית, אלה הם בעלי חשיבות מיוחדת, שכן אלה עוֹפֶרֶת להפחתה ב הומוציסטאין רמות ב דם, שנראה גם גורם סיכון עבור אוסטאופורוזיס.
- מינרלים: מגנזיום ואשלגן
- יסודות קורט: פלואורידים, מנגן, סיליקון, אבץ ו סלניום.
- חומצות שומן: חומצה גמא-לינולנית וחומצות השומן אומגה 3.
- תרכובות צמחים משניות: איזופלבונים
הודעה חשובה. לדוגמא, הוכח כי צריכת בסיסי מינרלים בנשים לאחר גיל המעבר לאחר גיל המעבר מוביל לאצירת סידן מאושרת סטטיסטית, כלומר, הפרשת סידן מופחתת, חיובית חנקן לאזן ועיכוב של אובדן עצם.
