עבור לתוכן
אמצעים כלליים
הצעדים הראשונים להקלה הם:
עיסוי של הגב, הכתפיים ו צוואר אזור.
הירגעו במקלחת או במהלך אמבט מרגיע
ניקוטין הגבלה (הימנע מ טבק להשתמש).
מוגבל כּוֹהֶל צריכה (גברים: מקסימום 25 גרם כּוֹהֶל ליום; נשים: מקסימום 12 גרם כּוֹהֶל ליום).
מוגבל קפאין צריכה (מקסימום 240 מ"ג קפאין ליום; שווה ערך ל -2 עד 3 כוסות קָפֶה או 4 עד 6 כוסות ירוק /תה שחור ).
סקירת תרופות קבועות עקב השפעה מיטבית על המחלה הקיימת.
הימנעות מלחץ פסיכו-סוציאלי:
רפואה תזונתית
ייעוץ תזונתי המבוסס על ניתוח תזונתי
המלצות תזונה על פי מעורב דיאטה תוך התחשבות במחלה שעל הפרק. המשמעות היא בין היתר:
סה"כ 5 מנות ירקות ופירות טריים מדי יום (≥ 400 גרם; 3 מנות ירקות ו -2 מנות פרי).
פעם או פעמיים בשבוע דגי ים טריים, כלומר דגים ימיים שומניים (אומגה 3) חומצות שומן ) כמו סלמון, הרינג, מקרל.
סיבים עתירים דיאטה (דגנים מלאים, ירקות).
בחירת מזון מתאים על סמך ניתוח התזונה
ראה גם תחת "תרפים עם מרכיבי תזונה (חומרים חיוניים) ”- במידת הצורך, נטילת תזונה מתאימה תוספת .
מידע מפורט על רפואה תזונתית תקבל מאיתנו.
רפואת ספורט
פיזיותרפיה (כולל פיזיותרפיה)
פיסיותרפיה
הידרותרפיה - בצורה של אמבטיות מתחלפות ו / או גבס של קניפ.
פסיכותרפיה
שיטות טיפול משלימות
הדרכה