מבוא
כמעט כולנו סבלנו כאבי ראש בשלב מסוים. כולם מכירים את ההרגשה הזו ויודעים עד כמה היא יכולה להחליש. בעיקר זו הצורה הנפוצה ביותר, כאב הראש במתח.
זה יכול להתבטא כמשעמם כְּאֵב בחלק האחורי של צוואר שמתפשט לחלק האחורי של ראש, כמו כְּאֵב במצח או ככאב בראש כולו. הסוג השני בשכיחותו של כאב ראש הוא מִיגרֶנָה, בדרך כלל חד צדדי ולרוב מלווה בסימפטומים כגון בחילה, הקאה, רגישות לאור ולרעש. סוג נפוץ נוסף של כאב ראש הוא כאב ראש אשכול. אם לאחרונה מופיע כאב ראש חמור, יש לפנות לרופא ולברר את הסיבה.
אפשרויות טיפול אלה זמינות:
מהלך \ לזוז \ לעבור! הספורט ממלא תפקיד מרכזי במתח כאבי ראש. גב רגיל כושר גופני, שחיה, יוגה or סבולת ספורט יכול להפוך את כְּאֵב נעלמים ואפילו מונעים זאת.
שיפור התנאים במקום העבודה: למשל כיסא ארגונומי, מיקום נכון של המסך, תשומת לב לתנאי האור והרעש וכו '. התמודדות עם לחץ באמצעות הַרפָּיָה טכניקות: למשל שריר פרוגרסיבי הַרפָּיָה על פי ג'ייקובסון. עיסויים יכולים גם להקל על הכאב.
איזון דיאטה עם צריכת נוזלים מספקת. יש להימנע מכמויות גדולות של קפה או אלכוהול. טיפול חריף עם נענע שמן על המקדשים או משככי כאבים כמו איבופרופן, אקמול או ASS.
מקסימום 10 ימים בחודש. במקרה של כאב כרוני, יש לקבוע תור לרופא ללא כישלון.
- מהלך \ לזוז \ לעבור!
הספורט ממלא תפקיד מרכזי במתח כאבי ראש. גב רגיל כושר גופני, שחיה, יוגה or סבולת ספורט יכול לגרום לכאב להיעלם ואף למנוע אותו.
- שיפור התנאים במקום העבודה: למשל כיסא ארגונומי, מיקום נכון של המסך, תשומת לב לתנאי אור ורעש וכו '.
- ניהול מתח באמצעות הַרפָּיָה טכניקות: למשל הרפיית שרירים מתקדמת על פי ג'ייקובסון.
עיסויים יכולים גם להקל על הכאב.
- איזון דיאטה עם צריכת נוזלים מספקת. יש להימנע מכמויות גדולות של קפה או אלכוהול.
- טיפול חריף עם נענע שמן על המקדשים או משככי כאבים כמו איבופרופן, אקמול או ASS. מקסימום 10 ימים בחודש. במקרה של כאב כרוני, תור לרופא הוא הכרחי בהחלט.
