תרפים
באופן אידיאלי, הטיפול ב ירך מתח צריך להתחיל מיד לאחר האירוע הטראומטי. אם משך ירך קיימת, יש לקרר את קבוצת השרירים המושפעת במהירות האפשרית. מיד לאחר תחילת כְּאֵב, ניתן לטפל באזור הקרוע באמצעות חבילת קרח, קומפרסים קרים או תרסיסים קרים מיוחדים לתקופה של כחמש עשרה עד עשרים דקות.
עם זאת, חולים מושפעים צריכים לוודא כי נוזל הקירור לעולם אינו מוחל ישירות על פני העור. הדרך הטובה ביותר לקרר היא לעטוף את נוזל הקירור במגבת דקה. לאחר מכן ניתן להניח אותו על האזור הקרוע.
בנוסף, יש להפסיק את הפעילות הספורטיבית מיד לאחר התופעה. במקרה של א ירך מתח, השרירים המתאימים בדרך כלל יתנפחו עם התקדמות המתח. עם זאת, ניתן להימנע מתופעה זו באמצעות העלאת חלק הגוף הפגוע.
בנוסף, נפיחויות קיימות יכולות להידרדר במהירות רבה יותר על ידי הגבהת הנפגעים רגל.יתר על כן, זן בירך ניתן לטפל באמצעות מריחת משחות ספורט מיוחדות. בנוסף, במידת הצורך ניתן למרוח תחבושת או תחבושת אלסטית. עם זאת, יש לדאוג לכך שה- דם המחזור אינו מופרע על ידי מריחת התחבושת בחוזקה מדי.
בנוסף, לאחר א זן בירךעל המטופלים להפסיק את כל פעילויות הספורט לתקופה של כשבוע. ברגע שהתלונות דעכו לחלוטין, ניתן להתחיל שוב בתרגילים קלים. בדרך כלל אין צורך בטיפול רפואי בירך הנמשכת. עם זאת, אם כְּאֵב ממשיך לתקופה ארוכה יותר, מומלץ להתייעץ עם רופא ולהוציא נזקים חמורים יותר.
התקדמות / חיזוי
מהלך א זן בירך תלוי בעיקר כמה חמורה הפציעה וכמה סיבי השריר נמתחו יתר על המידה. תלוי בחומרת זן הירך, לוקח כשבועיים-שלושה עד שהמתח מחלים לחלוטין. עם זאת, עם אמצעי הטיפול הנכונים, ניתן להשפיע באופן חיובי על זמן ההחלמה של זן הירך וכך לקצר באופן משמעותי.
בדרך כלל אין לצפות לנזק תוצאתי לאחר מתיחה פשוטה בירך. ניתן למנוע התפתחות של ירך משוכה באמצעים פשוטים. בהקשר זה יש לציין כי כל פעילות ספורטיבית חייבת להתחיל בתוכנית חימום קלה.
בדרך זו השרירים מתחממים ביעילות ומכינים אותם למפגש הספורט שלאחר מכן. זני הירך מופיעים גם בתדירות גבוהה במיוחד בתנאי מזג אוויר קר. כדי למנוע תופעה זו, יש לייחס חשיבות רבה לחימום מקיף לפני האימון בפועל.
בימים קרים יש לתכנן חימום לפחות 15 דקות. למרות שהסיכון לפתח זן בירך גבוה בהרבה במזג אוויר קר, אין להניח כי אין צורך באימון חימום נרחב בתנאי מזג אוויר חמים. למרות שטמפרטורת סביבה גבוהה יותר מפחיתה את הסיכון הקשור לפתח זן בירך, האורגניזם מאבד הרבה נוזלים אלקטרוליטים, במיוחד במזג אוויר חם.
אובדן נוזלים זה ו אלקטרוליטים בתורו מגדיל את הסבירות להופעת זן בירך. מסיבה זו, אספקה קבועה של מים ו אלקטרוליטים יכול גם למנוע מתיחת ירך. בנוסף, הציוד הנכון יכול לסייע במניעה יעילה של מתיחת ירכיים. מעל לכל, הנעלה מתאימה ממלאת תפקיד מכריע בהקשר זה.
