יוגה או יוגה היא מצד אחד נפוצה הַרפָּיָה ומאידך הוראה פילוסופית הודית. המטרה של יוגה זה להשיג ידע של אלוהים או לשאוף להיות אחד עם אלוהים בצורה של איחוד.
מהי יוגה?
התרגילים ב יוגה נוקטים בעיקר גישה הוליסטית שמטרתה הרמוניה בין גוף, נפש ורוח. יוגה היה במקור אחד מבתי הספר הפילוסופיים העיקריים בהודו וכלל מספר היבטים אישיים כגון מדיטציות ותרגילים גופניים (אסאנות). במקור, המילה התכוונה למשהו כמו עול, מתוח או גם לאגד ואחד התכוון איתו לקשירת הכוננים לגוף סביב איינסוורדן עם אלוהים כדי לאפשר. היסודות של יוגה כבר התגבשו במה שמכונה יוגה סוטרה, והבהגווד גיטה והאופנישדות מזכירות גם את המונח. לאחר שהתורגלת אך ורק בהודו במשך אלפי שנים, יוגה ערך צעדת ניצחון ברחבי העולם בשנים האחרונות וכיום הוא נהוג כמעט בכל מדינות העולם. עם זאת, אנשים רבים באירופה כיום מבינים את המונח יוגה בעיקר כאסאנות, התרגילים הגופניים. בנוסף, בתי ספר רבים ליוגה עם תיאוריות ודגשים שונים התפתחו לאורך תקופה ארוכה זו. בתי ספר גופניים נוספים מסוכמים תחת גנרית המונח האטה יוגה, איינגר יוגה, פיתוח היוגי ההודי BKS-Iyengar, הוא בית ספר המאפשר שימוש ב איידס בהרבה אסאנות. יוגה של סיבנדנה רואה את עצמה כסיכום של מערכות היוגה החיוניות ביותר, ויוגה הקונדליני הפופולרית מבקשת מעל הכל לקדם את התעוררות כוח הקונדליני.
יתרונות ויישום
בין אם מתרגלים יוגה כפילוסופיה בפני עצמה, כמדיטציה, או "סתם" מטעמי בריאות: כמה גורמים בסיסיים חלים באותה מידה על כל היוגינים (מתרגלים):
- יוגה מגבירה את הזריזות הגופנית ומאמן באותה מידה את השרירים, גידים ורצועות, כמו גם גמישות ותחושה של לאזן.
- יוגה מאפשרת לך לפתח תחושה עדינה יותר של גופך.
- יוגה משפרת את היציבה על ידי חיזוק שרירי הגב.
- סוגים מסוימים של יוגה עוזרים לשליטה טובה יותר בהורמונלים לאזן ויכולה להפוך את הנקבה גיל המעבר נוח יותר, כמו גם להיות תומך במהלך הכנה ללידה ולאחריה הֵרָיוֹן.
יוגה כטכניקת הרפיה רפואית
תרגילי יוגה, כמובן, לא מחליפים ביקור אצל רופא בגלל מחלות קשות, אך בהחלט יכולים לסייע בהפחתת אי שקט, לחץ ובעיות שינה ומשפיעות לטובה על תלונות כגון עצבנות או לחץ דם גבוה. יוגה מתאימה באופן אידיאלי לליווי או להשלמה רפואית תרפיה וכדי לשפר את תוצאות הטיפול בצורה עדינה. רב בריאות חברות ביטוח בגרמניה וגם במדינות אחרות משלמות סובסידיות למבוטחים בעת השתתפות בקורסי יוגה וגם חברות רבות כיום מציעות לעובדיהן השתתפות בקבוצות יוגה פנימיות בתנאים נוחים מאוד.
תרגילי יוגה לבתי ספר לבית ויוגה
אם אתה רוצה לתרגל יוגה באופן קבוע, עליך לחפש סטודיו מתאים ליוגה (למשל בברלין איינגר יוגה) בסביבת המגורים שלך. למתחילים, תוכלו למצוא הוראות רבות לתרגילים פשוטים יותר ברשת. (לדוגמה, תרגילי יוגה או תרגילי יוגה של וידיה). לכן, יש לגעת כאן בקצרה רק בשלושת התרגילים הידועים ביותר. הצדעה לשמש: הצדעת השמש טובה מאוד לחימום (בבוקר או בתחילת שיעור יוגה). באופן אידיאלי, זה מבוצע מול השמש העולה. זה מגייס את המפרקים, מותח שרירים ורצועות, ומפעיל את לֵב ו תפוצה. כלב: תרגיל זה מחזק ומותח כמעט את כל שרירי הגוף. במיוחד ה חזה שרירים, הרגליים והידיים נתמכים במיוחד. עץ: גם תרגיל קלאסי, המשמש לאימון התחושה של לאזן. בנוסף, הוא מאמן את השרירים בבטן, בישבן, ברגליים.
