מנוחה במיטה. אמנם לא הוכח שמנוחה במיטה מביאה להפחתה בשיעור הלידה המוקדמת, לצירים מוקדמים ולנטייה מוגברת להתכווצות, אך לפי הניסיון הקליני הכללי, הפסקה מוחלטת של הפעילות הגופנית, במידת האפשר, היא חלק מהתוסף. עקרון טיפולי. על פי ההנחיה הנוכחית של S2k, יש להגביל את המרשם של מנוחה למיטה למקרים בודדים (שק מי שפיר צניחה/צניחת שק מי השפיר, שליה דימום praevia).במקרה של immobilization מוחלט, הלבישה של גרבי דחיסה ותרופה פקקת טיפול מונע מומלץ בגלל הסיכון הגובר לפקקת.
מוגבל קפאין צריכה (מקסימום 200 מ"ג קפאין ליום; שווה ערך ל-1 עד 2 כוסות של קָפֶה או 3 עד 5 כוסות ירוק / תה שחור).
כוון למשקל תקין! קביעת BMI (אינדקס מסת הגוף, אינדקס מסת הגוף) או הרכב הגוף באמצעות ניתוח עכבה חשמלית, ובמידת הצורך, השתתפות בתכנית או תוכנית הרזיה בפיקוח רפואי לתת-משקל
BMI ≥ 25 → השתתפות בתוכנית הרזיה בפיקוח רפואי.
ירידה מתחת לגבול התחתון של ה- BMI (מגיל 19: 19; מגיל 25: 20; מגיל 35: 21; מגיל 45: 22; מגיל 55: 23; מגיל מתוך 65: 24) → השתתפות בתכנית בפיקוח רפואי עבור תת משקל.
סקירה של תרופות קבועות עקב השפעה אפשרית על הֵרָיוֹן.
הימנעות מלחץ פסיכו-סוציאלי:
לחץ
רפואה תזונתית
המלצות תזונה על פי מעורב דיאטה תוך התחשבות במחלה שעל הפרק. זה אומר:
סה"כ 5 מנות של ירקות ופירות טריים מדי יום (≥ 400 גרם; 3 מנות של ירקות ו -2 מנות של פירות).
פעם או פעמיים בשבוע דגי ים טריים, כלומר דגים ימיים שומניים (אומגה 3) חומצות שומן) כמו סלמון, הרינג, מקרל.
אל תתאמן יותר מדי בשלב מוקדם הֵרָיוֹן: לנשים הרות שמתעמלות יותר משבע שעות בשבוע יש סיכון גבוה פי שלושה וחצי לאבד את תינוקן מאשר לנשים שנמנעות ממאמץ גופני. ענפי הספורט הבאים הם המסוכנים ביותר: ריצה קלה, ספורט כדור או טֶנִיס; שחיה אינו מזיק; לאחר השבוע ה-18 של הֵרָיוֹן, אין סיכון מוגבר ל הַפָּלָה היה ניתן לזיהוי.
אינטנסיבי בהשוואה לפעילות גופנית נמוכה לפני ההריון מפחית את הסבירות ללידה מוקדמת ב-13% (סיכון יחסי [RR]: 0.87; רווח סמך של 95%: 0.70-1.06).
במידת הצורך, יצירה מאוחרת יותר של א כושר גופני תכנן עם ענפי ספורט מתאימים על סמך בדיקה רפואית (בריאות חשבון).