מוגבל קפאין צריכה (מקסימום 200 מ"ג קפאין ליום; שווה ערך ל-1 עד 2 כוסות של קָפֶה או 3 עד 5 כוסות ירוק / תה שחור).
כוון למשקל תקין! (ב מצב לאחר הפלהקביעת BMI (מדד מסת הגוף, אינדקס מסת הגוף) או הרכב הגוף באמצעות ניתוח עכבה חשמלית, ובמידת הצורך, השתתפות בתוכנית לירידה במשקל בפיקוח רפואי.
BMI ≥ 25 → השתתפות בתוכנית הרזיה בפיקוח רפואי.
סקירה של תרופות קבועות עקב השפעה אפשרית על הֵרָיוֹן.
הימנעות מלחץ פסיכו-סוציאלי:
לחץ
הימנעות מלחץ סביבתי:
מגע תעסוקתי עם חומרים מסרטנים
פתלטים (פלסטיקים בפלסטיקה).
בדיקות רגילות
בדיקות רפואיות רגילות
רפואה תזונתית
המלצות תזונה על פי מעורב דיאטה תוך התחשבות במחלה שעל הפרק. זה אומר:
סה"כ 5 מנות של ירקות ופירות טריים מדי יום (≥ 400 גרם; 3 מנות של ירקות ו -2 מנות של פירות).
פעם או פעמיים בשבוע דגי ים טריים, כלומר דגים ימיים שומניים (אומגה 3) חומצות שומן) כמו סלמון, הרינג, מקרל.
אל תתאמן יותר מדי בתחילת הֵרָיוֹן - נשים בהריון שמתאמנות יותר משבע שעות בשבוע יש סיכון גבוה פי שלוש וחצי לאבד את ילדן מאשר נשים הנמנעות ממאמץ גופני; ענפי הספורט המסוכנים ביותר הם: ריצה קלה, ספורט כדור או טֶנִיס; שחיה בטוח; לאחר השבוע ה -18 להריון, אין סיכון מוגבר ל הַפָּלָה היה ניתן לזיהוי.
מטא-אנליזה של 9 ניסויים קליניים אקראיים בחנה את השפעת הפעילות הגופנית (35-90 דקות 3-4 פעמים בשבוע) על הסיכון ללידה מוקדמת. לא היו הבדלים בשיעור הלידה המוקדמת (4, 5% לעומת 4, 4% בקבוצת הביקורת) או בגיל ההריון הממוצע בלידה. נשים בקבוצת הספורט היו בסיכון גבוה יותר ללידה בנרתיק (73, 6% לעומת 67.5%) והיו בסיכון נמוך יותר לפתח הריון. סוכרת (2.4% לעומת 5.9%) או מחלת הריון עם יתר לחץ דם (1.9% לעומת 5.1%). משקל הלידה היה זהה בשני הקולקטיבים.
במידת הצורך, יצירה מאוחרת יותר של א כושר גופני תכנן עם ענפי ספורט מתאימים על סמך בדיקה רפואית (בריאות חשבון).
