If סוכרת מחלת המליטוס קיימת, ראה לגבי "עוד תרפים"תחת מחלה מתאימה.
אמצעים כלליים
- מוגבל כּוֹהֶל צריכה (גברים: מקסימום 25 גרם כּוֹהֶל ליום; נשים: מקסימום 12 גרם כּוֹהֶל ליום) - יינות עם גבוה סוכר יש להימנע מתוכן (Spätlese, Auslese, יינות קינוח), ליקרים ומשקאות חריפים.
- כוון למשקל תקין! קביעת BMI (מדד מסת הגוף, אינדקס מסת הגוף) או הרכב הגוף באמצעות ניתוח עכבה חשמלית, ובמידת הצורך, השתתפות בתוכנית לירידה במשקל בפיקוח רפואי.
- BMI ≥ 25 → השתתפות בתוכנית הרזיה בפיקוח רפואי.
- סקירת תרופות קבועות עקב השפעה אפשרית ביותר על המחלה הקיימת.
בדיקות סדירות
- בדיקות רפואיות רגילות
רפואה תזונתית
- ייעוץ תזונתי המבוסס על ניתוח תזונתי
- המלצות תזונה על פי מעורב דיאטה תוך התחשבות במחלה שעל הפרק. המשמעות היא בין היתר:
- סה"כ 5 מנות ירקות ופירות טריים מדי יום (≥ 400 גרם; 3 מנות ירקות ו -2 מנות פרי).
- פעם או פעמיים בשבוע דגי ים טריים, כלומר דגים ימיים שומניים (אומגה 3) חומצות שומן) כמו סלמון, הרינג, מקרל.
- שמירה על ההמלצות הספציפיות הבאות:
- מזונות צריכים להיות עשירים ב סיבים תזונתיים. ככל שתכולת הסיבים של מזון גבוהה יותר, כך הגידול המושרה על ידי מזון נמוך יותר דם גלוקוז רמת סרום (דם סוכר רָמָה).
- יש לתת עדיפות למזונות עם אינדקס גליקמי נמוך. רשימת אוכל עם אינדקס גליקמי שהכנו עבורכם - אנא צרו איתנו קשר.
- לאוכלים שלא מחוממים יש מאפיינים נוחים מבחינת דם סוכר יְעִילוּת. מאכלים מבושלים עוֹפֶרֶת לעלייה מהירה יותר עקב עיכול קל יותר של עמילן (מורכב פחמימות).
- מטרה נוספת לשינוי התזונתי חייבת להיות הפחתת משקל למשקל תקין!
- דיאטה עשירה ב:
- ויטמינים (ויטמין D)
- מינרלים (סידן)
- יסודות קורט (כרום)
- המלצות תזונתיות ספציפיות אחרות בהתאם לסיבה היפרגליקמיה (היפר גליקמיה).
- בחירת מזונות מתאימים על בסיס ניתוח תזונתי.
- ראה גם תחת "תרפים עם מרכיבי תזונה (חומרים חיוניים) ”- במידת הצורך, נטילת תזונה מתאימה תוספת.
- מידע מפורט על רפואה תזונתית תקבל מאיתנו.
רפואת ספורט
- סבולת אימון (אימון אירובי) ו אימון כוח (אימון שרירים).
- הפעילות הגופנית יורדת דם גלוקוז רמות ומשפר אינסולין רְגִישׁוּת. מתאים לכך הוא אימון אינטרוולים אינטנסיבי, למשל, שישה שלבי אימון של דקה אחת על ההליכון ב -90% מהמקסימום לֵב קצב, עם הפסקות של דקה בין לבין בהליכה איטית. יש לסיים פעילות זו חצי שעה לפני הארוחות.
- לבסס כושר גופני or תכנית אימונים עם ענפי ספורט מתאימים המבוססים על בדיקה רפואית (בריאות לבדוק או בדיקת ספורטאיתלוי בסיבה של היפרגליקמיה (היפר גליקמיה).
- למידע מפורט על רפואת ספורט אנא צרו קשר.