טיפול בדלקת גידים בשריר הזרוע

שרירי שרירי הזרוע שלנו הם שריר חשוב לגפיים העליונות שלנו. יש לו שני ראשים, אחד ארוך ואחד קצר (Caput longum et breve), המחוברים באופן שונה ל שכמות. תפקידו להזיז את אַמָה, כך שהוא מכופף את המרפק והופך את היד ל גִבּוּן מיקום (כל החלקים).

פיסיותרפיה

בטיפול הפיזיותרפי של גיד שרירי הזרוע דלקת, חשוב להתחיל בתרגילים רק לאחר השלב הדלקתי החריף. בעוד שהגיד מודלק מאוד, יש לתמוך בתהליך הריפוי שלו על ידי מריחת משחות קר או עדין ולא כואב לְעַסוֹת אחיזות. להלן טיפול אינטנסיבי יותר.

שמירה על תפקוד מפרק הכתף והמרפק היא מוקד הפיזיותרפיה במקרה של גיד שרירי הזרוע דַלֶקֶת. דפוס תנועה פיזיולוגי של שכמות חשוב גם לתפקוד הכתף ובכך להגנה על גיד שרירי הזרוע. יש למנוע ניוון (שינוי מבני) של הגיד באמצעות אימונים המעוררים את חילוף החומרים, אך גם על ידי טכניקות טיפוליות פסיביות כגון חיכוך, טכניקות פאסיאליות, ו לְעַסוֹת.

מתיחה הוא חלק מהטיפול באותה מידה כמו חיזוק ממוקד ומותאם של שרירי הזרוע, שרירי הזרוע העליונה שנותרו שרוול מסובב. בהתאם לסיבה, ניתן להשתמש בטכניקות גיוס לכתף (למשל טיפול ידני). חוסר איזון שרירי צריך לפצות.

חשוב גם ללמד את המטופל דפוס תנועה פיזיולוגי (למשל במהלך ספורט) כדי למנוע עומס מחודש לאחר הריפוי. גם חשיבות ההתחדשות והפסקה באימונים (במיוחד במקרה של כְּאֵב!) יש להציע למטופל.

תרגילים

תרגילים שמועילים במקרה של דלקת בגיד שרירי הזרע הם תרגילים לחיזוק ה- חגורת כתפיים. על ידי תיאום התנועה של שכמות ובזרוע העליונה, ניתן להקל על שרירי הזרוע. אם קיימת מתיחת כתפיים, ניתן לשפר זאת באמצעות אימון ממוקד של שרוול מסובב.

1) סיבוב חיצוני: המרפק כפוף תשעים מעלות ושוכב בחוזקה כנגד חזה במהלך כל התרגיל. כעת המטופל תופס את theraband עם הזרוע הבריאה ומחזיק אותה בחוזקה, עם הצד הפגוע הוא מושך את ה- Theraband החוצה, כך שה- אַמָה נע סביב הגוף כמו מצביע. תרגיל זה מחזק את הסובבים החיצוניים של הכתף.

2) "תרגיל חץ וקשת": כאן המטופל עומד זקוף. שתי הזרועות מורמות לכ- 90 מעלות מול הגוף ונמתחות. הזרוע הבריאה מחזיקה את theraband.

הזרוע המושפעת מושכת כעת לאחור, כאילו רצית למתוח את גיד הקשת, המרפק תמיד נשאר בגובה הזרוע המתוחה, פלג גופה העליון עשוי להסתובב מעט, השכמות מתכווצות. המתח מוחזק לזמן קצר ואז שוחרר שוב. ניתן לבצע את שני התרגילים 12-15 פעמים ב 3-4 סטים.

יש לראות הפסקה של 30-60 שניות בין הסטים. יש מגוון תרגילים אחרים. יש להתאים את התרגיל ל ריפוי פצע מעמד הגיד והדרישות אליהן נחשף המטופל בחיי היומיום. על מנת להבטיח טיפול מוצלח, על המטופל לבצע את התרגילים בבית בכוחות עצמו לאחר סיום הפיזיותרפיה. ניתן למצוא תרגילים נוספים במאמרים:

• תרגילים לדלקת בגידים
• תרגילים עבור שרוול הסיבוב
• תרגילי פגיעה בכתף