עבור לתוכן
אמצעים כלליים
- הימנעות מלחץ פסיכו-סוציאלי:
רפואה תזונתית
- ייעוץ תזונתי המבוסס על ניתוח תזונתי
- המלצות תזונה על פי מעורב דיאטה תוך התחשבות במחלה שעל הפרק. המשמעות היא בין היתר:
- סה"כ יומי של 5 מנות של ירקות ופירות טריים (≥ 400 גרם; 3 מנות של ירקות ו -2 מנות של פירות).
- פעם או פעמיים בשבוע דגי ים טריים, כלומר דגים ימיים שומניים (אומגה 3) חומצות שומן) כמו סלמון, הרינג, מקרל.
- סיבים עתירים דיאטה (מוצרי דגנים מלאים).
- בחירת מזון מתאים על סמך ניתוח התזונה
- ראה גם תחת "תרפים עם מרכיבי תזונה (חומרים חיוניים) ”- במידת הצורך, נטילת תזונה מתאימה תוספת.
- מידע מפורט על רפואה תזונתית תקבל מאיתנו.
רפואת ספורט
פיזיותרפיה (כולל פיזיותרפיה)
- במצבים פחות חמורים של דיסמנוריאה, ניתן לנסות להפחית כְּאֵב עם יישום מקומי של חום או התעמלות קלה.
- עיסוי כדי להפחית את כְּאֵב בדיסמנוריאה ראשונית.
פסיכותרפיה
שיטות טיפול משלימות
- אקופונקטורה - עוצמת הכאב ומשך הזמן הופחתו משמעותית; סוג הדיקור (ידני או חשמלי) לא היה רלוונטי.
