עבור לתוכן
אמצעים כלליים
אפשרויות להקלה על תסמינים במסטודיניה תלויה במחזור.
לובש חזייה מתאימה היטב.
פעילויות ספורט קבועות
ניקוטין הגבלה (הימנעות מ טבק להשתמש).מוגבל כּוֹהֶל צריכה (מקסימום 12 גרם כּוֹהֶל ליום).
מוגבל קפאין צריכה (מקסימום 240 מ"ג קפאין ליום; שווה ערך ל -2 עד 3 כוסות קָפֶה או 4 עד 6 כוסות ירוק /תה שחור ).
סקירת תרופות קבועות עקב השפעה מיטבית על המחלה הקיימת.
בדיקות סדירות
רפואה תזונתית
ייעוץ תזונתי המבוסס על ניתוח תזונתי
המלצות תזונה על פי מעורב דיאטה תוך התחשבות במחלה שעל הפרק. המשמעות היא בין היתר:
סה"כ 5 מנות ירקות ופירות טריים מדי יום (≥ 400 גרם; 3 מנות ירקות ו -2 מנות פרי).
פעם או פעמיים בשבוע דגי ים טריים, כלומר דגים ימיים שומניים (אומגה 3) חומצות שומן ) כמו סלמון, הרינג, מקרל.
סיבים עתירים דיאטה (דגנים מלאים, ירקות).
שמירה על המלצות התזונה הספציפיות הבאות:
הימנעות ממאכלים המכילים מתילקסנטין (קָפֶה , תה, שוקולד ] [אלה יכולים להעלות את רמות האסטרוגן ולהחמיר את המסטודיניה - אי נוחות הקשורה למחזור או כְּאֵב בשדיים].
בחירת מזונות מתאימים על בסיס ניתוח התזונה
ראה גם תחת "תרפים עם מרכיבים תזונתיים (חומרים חיוניים) ”- נטילת תזונה מתאימה תוספת .
מידע מפורט על רפואה תזונתית תקבל מאיתנו.
רפואת ספורט
פיזיותרפיה (כולל פיזיותרפיה)
עוטף אלכוהול
קירור עם קרח
פסיכותרפיה