טוב למפרקים

מפרקים הם הצמתים הניתנים להזזה של שניים עצמות - ופלא אמיתי של הטבע. הם מאפשרים לגוף ולכל הגפיים לנוע בצורה חלקה כמעט לכל כיוון. המבנה הגאוני שלהם גם עושה המפרקים הלם בולמים המרפדים עומסים גדולים על עצמות. ה המפרקים יכול לעמוד הרבה מאוד: א מפרק הברך, למשל, יכול לעמוד עד 500 ק"ג, מפרק ירך כמעט כפול מזה.

מבנה המפרקים

שני חלקי העצם היוצרים את המפרק מותאמים זה לזה על ידי צורתם באופן כזה שחלק אחד תואם בדרך כלל שקע, השני לשקע ראש תואם את זה. אם חלק השקע מעוצב בצורה גרועה, כמו בברך, למשל, דיסקים בצורת סהר סָחוּס לייצב את ההתאמה של עצמות - נקרא menisci.

כדי ליצור קשר במפרק רך וחיכוך נמוך ככל האפשר, חלקי העצמות הנוגעים זה בזה, המכונים גם גופי המפרק, מכוסים בשכבה דקה של סָחוּס. זֶה סָחוּס משמש גם כמשטח הזזה וגם לזעזועי זעזועים.

הסחוס ניזון מה- נוזל סינוביאלי, מכיוון שאין לו דם לספק את עצמו. נוזל זה, הממלא את חלל המפרק בין קצות העצמות, דמוי ג'ל ובעל סיכה ו הלם-אפקט סופג.

השפלה של הסחוס

עם הגיל, גמישות הסחוס ו נוזל סינוביאלי פוחתת. במקביל, ה מַיִם התוכן בסחוס פוחת גם כך שהמפרקים מאבדים יותר ויותר את השפעת הריפוד שלהם. המשטח החלק פעם של הסחוס הופך מחוספס, כך שהוא מתחכך בצד השני של המפרק. במקרים קיצוניים, כל שכבת הסחוס יכולה להתמוסס עד לקצוות העצמות, כך שקצוות העצמות מתחככות ישירות זו בזו.

מחלות מפרקים אלה, המופיעות עקב שינויים בסחוס המפרקי, נקראות דלקת מפרקים ניוונית. אוסטאוארתריטיס הוא המונח הרפואי לקבוצת מחלות ראומטיות המתוארות כ"מחלות ראומטיות ניווניות ". אוסטאוארתריטיס בתחילה מתבטא כ נוקשות בבוקר של המפרק.

אי הנוחות ו כְּאֵב המשך עד שמספיק נוזל סינוביאלי הגיע למפרק כתוצאה מתנועה. במונחים רפואיים זה מכונה סטארט-אפ כְּאֵב. מפרקים הנושאים משקל כמו הברך והירך מושפעים במיוחד. מחלת מפרקים במפרק נגרמת תמיד על ידי עומס יתר או העמסה לא נכונה - תהליך ההזדקנות הטבעי של הסחוס אינו אחראי.

הגורמים הבאים עומדים בעיקר בבסיס עומסי יתר ועומסים שגויים:

• עודף משקל
• ריפוי לקוי של שברים בעצמות
• עומס יתר בתעסוקה, למשל של רגל
• מלידה שלא תואם תנוחות מפרקים, למשל הירך.
• הפרעות במבנה העצם

התאם מפרקים עם גלוקוזאמין

אבן בניין מרכזית של רקמת הסחוס היא גלוקוזאמין, אמינו סוכר שניתן לייצר על ידי האורגניזם הבריא והצעיר ממרכיבים שונים של ה דיאטה. עם זאת, ככל שאנו מתבגרים, הגוף מאבד את יכולת הקליטה גלוקוזאמין מהאוכל. בנוסף, המאכלים של ימינו מכילים מעט מקורות טבעיים של גלוקוזאמין, הכוללים מולים, סרטנים, שרימפס ולובסטר. סחוס ו רקמת חיבור חלקים מבעלי חיים אחרים נמצאים רק לעתים רחוקות מאוד בתפריט כיום.

גלוקוזאמין משמש גם ליצירת נוזל סינוביאלי, מה שנקרא נוזל סינוביאלי. כתוצאה ממחסור בגלוקוזאמין, הנוזל הסינוביאלי, שצמיג כשלעצמו, הופך דק ומים. סחוס המפרק קפסולות גם מתכווץ ונהיה שביר. זה מוביל בסופו של דבר לשחיקה של שכבות הסחוס במפרקים, וגורמת לכך דלקת, נפיחות, נוקשות כְּאֵב.

כאבי מפרקים: מה לעשות?

• לעסוק בספורט קל על המפרקים (הליכה, שחיה, רכיבה על אופניים).
• הימנעות ממאכלים שומניים
• לא לעשן, מעט אלכוהול
• צפה במשקל שלך
• הימנע מעומסים כבדים.