טאי צ'י כפילוסופיית חיים

בחברה של ימינו, תנועה לאזן לחיי היומיום במשרד הופכים לחשובים יותר ויותר. דרך אחת להתמודד עם מתח, לחץ ו עייפות נקרא טאי צ'י (נקרא גם טאי צ'י צ'ואן או טאיג'יקאן). על פי האגדה, טאי צ'י פותח על ידי הנזיר הדאואיסט ג'אנג סנפנג לאחר שראה נחש נלחם עם לבן מנוף. פותח במקור כאומנות לחימה, טאי צ'י ידוע גם בשם לחימה צללית סינית.

טאי צ'י: בבית ברחבי העולם

לא רק ב סין, שם זה הפך לספורט פופולרי, אבל בכל רחבי העולם טאי צ'י הוא אחד מאומנויות הלחימה הפופולריות ביותר. למרות שהיא פותחה כאמנות לחימה פנימית כביכול ללחימה קרובה עם או בלי נשק, היא כמעט ולא נהוגה כיום לצורך הגנה עצמית. כי טאי צ'י הוא לא רק ספורט; מאחורי המונח עומדת פילוסופיית חיים שלמה הדורשת תרגול מתמיד. כי גם כאן התרגול עושה מושלם. רמות הסיום של אומנויות לחימה אחרות, המתבטאות בחגורות הצבעוניות השונות, מושמטות בטאי צ'י צ'ואן. ככלל, התלמידים מבצעים את צורות הטאי צ'י והתרגילים שלהם יחד עם המאסטר.

מדיטציה ושלווה פנימית בתרגילי טאי צ'י.

טאי צ'י צ'ואן מוערך כיום בעיקר כאימון התעמלות הוליסטי, שאמור לשמור על בריאות הגוף. לפיכך, זהו גם חלק בלתי נפרד מ תרופה סינית מסורתית (TCM). באמצעות תרגילים ספציפיים בנושא מתח גוף ו נשימה, מודעות לגוף, יציבה ו ריכוז מאומנים. כמו כן, הספורט משרת את הפנימי לאזן ויחס מאוזן לחיים.

היתרונות הבריאותיים של טאי צ'י

תרגילי טאי צ'י מתאימים לכל הגילאים ו כושר גופני רמות. לדוגמא, תרגילים מתאימים גם לאנשים מבוגרים, מכיוון שהאימון של לאזן מפחית משמעותית את הסיכון לנפילות. לפיכך, לפני הצורה הראשונה בדרך כלל מתרגלים צעד טאי צ'י. מכיוון שהרפואה האורתודוקסית המערבית מכירה גם בהשפעות חיוביות על מערכת הלב וכלי הדם והמערכת החיסונית, אפילו בריאות חברות ביטוח מקדמות קורסים בטאי צ'י. כמו כן, זה מועיל לבעיות גב, הפרעות שינה ומחלות נשימה.

טאי צ'י צ'ון - צורה ותרגילים

מכיוון שיש הרבה סגנונות שונים, מומלץ לברר אודות בתי ספר לטאי צ'י. ישנם חמישה סגנונות עיקריים, הנקראים סגנונות משפחתיים. ביניהם, אחד מונה את הדברים הבאים:

  • סגנון חן
  • סגנון יאנג
  • סגנון וו / האו
  • סגנון וו
  • סגנון שמש

סגנונות אלה, בתורם, משלבים כשלעצמם אלמנטים שונים של טאי צ'י. בעוד, למשל, Qui Gong מיועד בעיקר ל מדיטציה ו הַרפָּיָה, קרבי יכול גם לנסות תרגילים עם החרב. עדיף לפנות לייעוץ אצל מאסטר מוסמך בטאי צ'י. אופייני לכל סגנון טאי צ'י הם תרגילים שונים כמו גם צורות, המורכבות מרצף של תנועות זורמות, ותרגילי פרטנר, מהם מתפתח קרב חופשי לסטודנטים מתקדמים.

ניתן לתרגל טאי צ'י בכל מקום

מושם דגש מיוחד למידה הטפסים בטאי צ'י. בהם מוצג המאבק נגד יריב דמיוני אחד או יותר. כל צורה מורכבת מכמה דימויים כביכול, אשר צריכים לבטא את המאפיין של תנועה. לפיכך, הטופס נקרא על שם מספר תמונותיו. תמונות אלו הן לרוב אחד התרגילים הראשונים של כל סטודנט בטאי צ'י צ'ואן. כך צורה יכולה להיות באורך של כמה דקות בלבד; חלקם לוקחים שעה וחצי. כל סרט תיעודי על סין כולל כעת את הדימוי של הקבוצה הגדולה של הפנסיונרים המתמכרים לרצף התנועות העדין של צורת הטאי צ'י שלהם בפארק. למעשה, טאי צ'י אינו זקוק לאולמות גדולים או ציוד משוכלל כדי לתרגל את התרגילים של ענף הספורט הזה. בגדים נוחים ונעליים שטוחות עם סוליות דקות הם כל מה שצריך.

צ'י תאילנדי - היציבה הנכונה

חשיבות רבה בטאי צ'י היא קודם כל היציבה הנכונה, הנשמרת במהלך התרגילים והצורות: עם ראש זקוף והגב ישר, כל תנועות הטאי צ'י מבוצעות בזרימה ללא הפרעה. המותניים חייבים תמיד להישאר רפויים כדי שהמשקל יתפזר כהלכה. מרפקים וכתפיים תלויים ברפיון למטה.

תרגילים: טאי צ'י למתחילים ואנשי מקצוע

לאחר תרגילים קלים ל חימום, שמשחררים את השרירים ומרפים את הגוף, בדרך כלל עוקבים אחרי קצר מדיטציה, שמביא את המוח למנוחה. היציבה הנכונה היא כבר אחד התרגילים החשובים שחובבי הטאי צ'י משתמשים בהם ללא הרף בחיי היומיום. לפיכך, מתחילים יכולים להתאמן עוד לפני שהם שולטים בטופס הראשון. מכיוון שטאי צ'י הוא ספורט הגנתי גרידא ומאמן אופי, ה כוח מגיע מבפנים ולא דרך השרירים. למרות שטאי צ'י מתורגל בדרך כלל לאט, אימונים סדירים נועדו לשחרר כוחות מיוחדים במצבים מסוכנים.