הימים מתארכים ומתחממים ובבוקר אתה עוזב את הבית לציוץ הציפורים התוסס - כשהאביב פורח במלואו, הוא מסיע מבקשי שמש רבים מהבית. אם השומן החורפי עדיין יושב על הירכיים, המוטיבציה לפעילות ספורטיבית גוברת. אבל מי רוצה לבלות את זמנם הפנוי בחדר הכושר כשמזג האוויר כל כך נחמד? מי שאוהב להתאמן וליהנות מהטבע בו זמנית, צריך לנסות את כוחו בחתירה.
סוגים שונים של קאנו
חתירה או שיט בקאנו, בהתאמה, ניתן לשלב גם עם רכיבה על אופניים ו טיולים וכך לחקור וליהנות מהטבע בדרכים רבות. בניגוד לסירת המשוטים, כאשר משוטים הקאנו יושב בכיוון הנסיעה ויש לו גם משוט אחד בלבד, שאינו מחובר לסירה. ישנם שני סוגים של קאנו: הקיאק עם משוט כפול והקאנו הקנדי, המועבר בישיבה או בכריעה עם משוט קם.
שייט בקאנו: ספורט לכל המשפחה
חתירה מתאימה לצעירים ומבוגרים ואפשר ללמוד אותה כמעט בכל גיל (ילדים לא צריכים להיות מתחת לגיל שמונה לשבת לבד בקאנו). שייט בקאנו הוא ספורט בעל סיכון נמוך, ורב-תכליתי במיוחד. מה שמייחד את החתירה הוא הקשר ההדוק שלה עם הטבע. ההנעה מדגישה גם את הגנת הסביבה. שייט בקאנו הוא אפוא דרך אידיאלית ללמד אנשים צעירים על גישה אחראית לסביבה בצורה מהנה, ובמקביל לקדם כושר גופני.
98 אחוז מכלל השייטים הגרמניים מתרגלים קאנו טיולים. שייט בקאנו כולל בדרך כלל טיולים קצרים יותר במים רגועים בשילוב ארוכים יותר טיולים סיורים, לעתים קרובות עם קמפינג. סיורי קאנו מיוחדים מזמינים לטיול סוף שבוע או טיול חופשה. קיאק מיוחד מציע שטח אחסון רב, אך חברות השכרת קאנו מציעות לעתים שירות של הובלתם בנפרד. אם ברצונכם לשלב שייט בקאנו עם הרפתקאות, שייט בקאנו מנוסה יכול לנסות רפטינג, קיאקים במים או סלאלום קאנו במקום לשייט בקאנו.
חתירה וכושר גופני
אם אתה רוצה לצאת לשייט בקאנו, עליך לעמוד בדרישות פיזיות קלות בלבד. הדרישה הבסיסית הראשונה היא שאתה אמור להיות מסוגל לשחות טוב. בעיקר, קיאקים כרוכים בהנעת פלג הגוף העליון. העומס החזק ביותר בהנעה מתרחש על פלג גוף עליון וזרועות. פלג הגוף העליון טעון באופן דינמי, ויש גם עומס סטטי על פלג הגוף התחתון. אם ישנם תנאים קיימים באזורים אלה, יש לפנות לרופא בכדי לשלול סכנות אפשריות של שימוש יתר או בעיות אחרות. בהתאם לכך, שרירים כואבים מתרחשים במהלך ההנעה, במיוחד בזרועות ובפלג הגוף העליון. רכבות שייט בקאנו סבולת, כוח, תאום, ותחושה של לאזן וטקטיקות בדרגות שונות, תלוי במשמעת.
על מנת למזער סכנות אפשריות, צריך לשים לב לוודאות אמצעים, גם אם רק מתנדנדים מדי פעם לקיאק. בנוסף לחליפת ההצלה החובה, ראש הגנה היא חובה - קסדה אינה הכרחית במים רדודים ורגועים, אלא כובע ראש כדי להגן מפני השמש לא צריך להיעדר, וגם לא צריך קרם הגנה, או ביגוד מתאים למניעה כוויית שמש. בגדים חלפים שייכים גם לקאנו.
קיאקים ובריאות
מי שמתאמן בהנעה באופן קבוע כספורט זקוק לגב חזק וגמיש, וכך גם לגבי הכתפיים. לכן תרגילי איזון חשובים. קיים גם סיכון לדלקת בגידים עקב החזקה וסיבוב מתמיד של ההנעה בעת שייט בקאנו. מחמם את הידיים למידה להחזיק את ההנעה ברפיון יפחית את הסיכון. יש לשלב טיולי קאנו ארוכים יותר בהפסקות תכופות כדי למנוע שימוש יתר ו עייפות וכדי לבצע התרופפות ו מתיחה תרגילים.
לדוגמא, מי שעוסק בשייט בקאנו על החוף או נהנה אחרת להוציא את הקיאק שלהם על גופות גדולות של מַיִם לחשוף את עצמם בקלות לסיכון של היפותרמיה ולא רק במהלך קר עונה. חתירה בקיץ יכולה להיות מסוכנת, במיוחד מכיוון שהגוף יכול לפצות רק על אובדן חום בשעה מַיִם טמפרטורות של 32 מעלות ומעלה. אפילו בשעה א מַיִם בטמפרטורה של 25 מעלות, הגוף יכול להיות היפותרמי בטווח הארוך, מכיוון שאומרים על אדם שהוא מתקרר פי 25 מהר יותר באותם תנאי טמפרטורה במים. מצד שני, כאשר חותרים בטמפרטורות גבוהות, הסיכונים לחום שבץ חייבים להתחשב.
