חרדת פרידה: גורמים, תסמינים וטיפול

חרדת פרידה היא תחושה שיכולה לגבות מחיר מהסובלים, מבני זוגם ומשפחותיהם. הדרך לנהל חרדה זו היא להיות מודעים לתהליכים הרגשיים וללמוד דפוסי התנהגות חדשים.

מהי חרדת פרידה?

חרדת פרידה היא פחד עיקרי (ברוב המקרים) מופרך מבחינה עובדתית שגם ילדים וגם מבוגרים יכולים לסבול מהם. לדוגמא, הפחד לאבד את המטפלת החשובה ביותר מופיע לעתים קרובות אצל ילדים כאשר הם נלקחים לראשונה גן ילדים וביקש להישאר שם. עם זאת, אם הפחדים המוצגים נמשכים הרבה יותר מהרגיל, כך שחיי החברה נפגעים באופן מכריע, חרדת ההפרדה נחשבת לפתולגית. רופאים מסווגים התנהגות כזו עם האבחנה הפסיכיאטרית של הילד והמתבגר "הפרעה רגשית של ילדות”עם חרדת פרידה. חרדת פרידה אינה נדירה בשלב זה של החיים וברוב המקרים עוברת במהירות. עם זאת, ישנם גם מקרים בהם חרדת פרידה נמשכת לתקופה ארוכה יותר ועדיין מתרחשת במהלך שנות הלימודים. בבגרות, יש גם רלוונטיות לנושא חרדת הפרידה ביחסים בין אישיים. במיוחד במערכות יחסים בעלות סכסוך נמוך מאוד, בן זוג אחד (או אפילו שניהם) מושפע לעתים קרובות מחרדת פרידה. ברגע שבן הזוג רוצה להיות ממומש יותר, בן הזוג מרגיש מאוים בחרדת פרידה גדולה יותר. גם אם נאמנות או ניתוק הקשר אינם נושא, קנאה ופאניקה יכולים להתרחש.

סיבות

איתור טריגר אמין לחרדת פרידה קשה. אינטראקציה מורכבת בין הסביבה לרגשותיו של האדם עומדת תמיד בבסיס הפרעת חרדה. ילדים ביישנים ומופנמים מאוד, בהתאמה, נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח חרדה. זה לא נדיר שאנשים עם חרדת פרידה חוו גם "ניכור" מוקדם ילדות. ילדים שנפגעים מחרדת פרידה לעיתים קרובות חוששים שמשהו עלול לקרות להוריהם בזמן שהם לא נמצאים. אם הורים אינם פותרים כישורים מצבים אלו מתוך בורות, אלא פשוט נמנעים ממצבים מעוררי חרדה, הצאצאים אינם יכולים ללמוד כיצד להתמודד עם הפחד שלהם להיות לבד. כמובן שגם לחוויות של דחייה ואובדן ממשי יכולות להיות השפעה טראומטית ובכך לתרום להתפתחות חרדת פרידה. כאשר נמצא חרדת פרידה במערכות יחסים בין מבוגרים, הסיבה היא לרוב התחושה של אי יכולת לדאוג לעצמו כאדם יחיד. ה פחד מאובדן גורם להתפתחות רגשית של תלות רגשית.

תסמינים, תלונות וסימנים

כשילדים סובלים מחרדת פרידה ולא רוצים ללכת גן ילדים או בבית ספר בשעות הבוקר, ככל הנראה הם לא מצהירים את הסיבה האמיתית (לחרדתם), אלא מתפתחים פסיכוסומטיים בחילה, כאבי ראש or בטן כאבים. ילדים רבים מגיבים גם בביטויים פתוחים של מורת רוח, בכי וצרחות בכל מה שקשור ל"הפרדה ". פחד מהלכת לישון יכול להיות גם ביטוי לחרדת פרידה. כדי להימנע מהדרמות בלילה, שינה במיטת ההורה היא פיתרון לטווח קצר, אך היא אינה מגיעה לשורש של חרדת פרידה. הדבר נכון גם לגבי מערכות יחסים בוגרות בהן חרדת פרידה היא נושא. או שהחרדה לא מוצגת בגלוי. במקרים אלה, לרוב האדם הסובל מחרדת פרידה מנסה להימנע מהקונפליקט על מנת לשמור על מערכות היחסים בכל מחיר. האדם שנפגע מחרדת פרידה אינו מודה בעמידה גלויה על רגשותיו ורצונותיו. אם חרדת הפרידה מוצגת בגלוי, היא יכולה בתורו עוֹפֶרֶת לסצינות שמפעילות לחץ על האדם האחר ומטרתן לגרום לו להיכנע. שניהם מתקבלים על הדעת.

אבחון ומהלך המחלה

חרדת פרידה מוכרת במצבים בהם נדרשת הפרדה (קצרה מאוד) והאדם האחר (ילד או מבוגר) מגיב באופן לא פרופורציונלי. פחד הוא רגש אנושי עז. הפחד מאפשר לנו לזהות איומים ובכך להבטיח הישרדות. לאנשים שנפגעים מחרדת פרידה יש ​​צורך לא הגיוני בביטחון שלמעשה כבר ניתן. אם כעת העזרה מורכבת מכניעה, ההתנהגות מתבצעת.

סיבוכים

חרדת פרידה מודגשת מהווה נטל גדול עבור האדם המושפע כמו גם עבור קרוביו וחבריו. ילדים מושפעים לעיתים קרובות מפתחים תלונות פסיכוסומטיות כגון בחילה, כאבי ראש or כאב בטן. אם לא מטפלים בחרדת פרידה מבחינה טיפולית, לרוב מתפתח סבל פסיכולוגי, העלול להימשך גם בבגרותו ולהגביל במידה ניכרת את האדם המושפע באופן בו הוא חי. מבוגרים הסובלים מחרדת פרידה לחץ וחרדה בבן הזוג שלהם. בטווח הארוך השותפות סובלת ומתגלעים שוב ושוב סכסוכים חדשים, שברוב המקרים עוֹפֶרֶת להפרדה. עבור האדם שנפגע, פרידה כזו היא חוויה טראומטית. ללא עזרה פסיכולוגית, עלולות להתפתח הפרעות פסיכולוגיות (למשל מתחמי נחיתות או חרדה חברתית). במקרים בודדים קיים סיכון להתאבדות - לא רק בגלל הרגשי כְּאֵב מורגש על ידי האדם המושפע, אך לעתים קרובות גם כמעין תגובה מתריסה לפרידה. טיפול תרופתי בחרדת פרידה יכול להיות קשור לשינויים באישיות לטווח הקצר או הקבוע. עייף וחוסר תחושה אופייניים תופעות לוואי של תרופות נוגדות דיכאון שמפחיתים משמעותית את איכות החיים, לפחות באופן זמני.

מתי עליך לפנות לרופא?

פחד לאבד אדם אהוב נחשב לתחושה טבעית. אם שני אנשים נפרדים עקב מעבר, סיום מערכת יחסים או מעבר אפשרי, רבים מתמודדים עם ההתפתחות בחוסר אונים. ברוב המקרים ניתן להשיג התגברות על האירועים באמצעות תמיכה בסביבה החברתית. אין צורך ברופא או מטפל. שיחות, תהליך הבנה וקבלת המצב עוֹפֶרֶת להקלת אי הנוחות לאחר מספר שבועות או חודשים. זהו תהליך טבעי שאינו מצריך טיפול רפואי. עם זאת, אם מתרחשים אי נוחות או בעיות מאסיביים, יש לציין פנייה לעזרה טיפולית. במקרה של הפרעות התנהגות, שינויים במשקל, התנהגות נסיגה או אדישות, מומלץ להתייעץ עם רופא. התנהגות דיכאונית, תגובות בהלה או תכונות התנהגותיות היסטריות נחשבות מדאיגות. אם יש הפרעות שינה, אי סדרים צמחיים, ריכוז הפרעות או כאבי ראש, יש להתייעץ עם רופא. אם יש אי שקט פנימי, חוויה של סבל ממושך, או רעד בגפיים, האדם המושפע זקוק לעזרה. בחילה, הקאה, שלשול או מתח פנימי הם סימנים ל בריאות מצב ויש לדון עם רופא. אם כבר לא ניתן לבצע חובות רגילות, יש לבקר אצל הרופא.

טיפול וטיפול

חרדת פרידה מתרחשת כשיש חשש להפרדה. מכיוון שפחדים אלה מנטישה אינם מבוססים בדרך כלל, חשוב לטפל בנושא וכך להביא את הפחדים המפוזרים לבהירות. נכנע והימנעות אינם רעיונות טובים. זה נכון גם לילדים וגם לבן הזוג שנפגע מחרדת פרידה. במקום זאת, מדובר ביצירת חוויות חדשות חיוביות לפיתוח התניה חדשה. הורים יכולים ללמוד ליצור צרכים לילדים, להתמודד עם אתגרים. הם יכולים לתקשר לילד שהם סומכים עליו שהוא יתמודד עם "פרידה". במערכות יחסים בין מבוגרים, שיחות הבהרה רבות מועילות גם כאשר מזוהים עם חרדת פרידה. בתנאי שמערכת היחסים מבוססת על נאמנות וכנות, הרי שחרדת הפרידה של אחד מבני הזוג לא תהווה איום. במקרים מעטים מאוד יהיה צורך בעזרה מקצועית של מטפל. אם זה המקרה, אז תרפיה ינסה להגיע לשורש החרדה.

מניעה

מונע אמצעים כדי למנוע חרדת פרידה הם רכישת מיומנויות המכוונות לעצמאותו של האדם. לילדים זה יכול להיות קניות במאפייה או בילוי בבית של חבר. מבוגרים צריכים ללמוד לעמוד על רגליהם. במערכת יחסים, כל אחד מבני הזוג, צריך להיות המרחב לממש את עצמו ולעשות חוויות משלו.

טִפּוּל עוֹקֵב

אחרי תרפיה של חרדת פרידה, טיפול עקבי חשוב חשוב כדי למנוע התלקחות של הסימפטומטולוגיה בר קיימא ככל האפשר. ניתן לתאם טיפול טיפול עם המטפל המטפל. השתתפות בקבוצת תמיכה יכולה גם להיות שימושית מאוד: אנשים שיש להם או שהיו להם אותן בעיות עם חרדת פרידה יכולים לתמוך זה בזה ולתת טיפים מועילים. דיונים עם בן הזוג הם לרוב גם אמצעי למאבק בחרדת פרידה בשלב הטיפול לאחר הטיפול. לפיכך לעתים קרובות ניתן לנהל ספקות לגבי נאמנותו ונאמנותו של בן הזוג מההתחלה, לפני שמתפתחת חרדת הפרידה החזקה. חשוב לאנשים הסובלים מחרדת פרידה הם שני היבטים אחרים שיש לשלב במיוחד כעמודי התווך של טיפול לאחר. ראשית, יש לחזק את הביטחון העצמי של המטופל כך שההיות לבד לא יפחיד אותם והם יפתחו את התחושה שהם יכולים להתמודד היטב בכוחות עצמם במקרה של הפרדה אמיתית. זה מפחית חרדת פרידה במקרים רבים. כמו כן, חיוני לשמור על קשרים חברתיים מחוץ לשותפות ולהפעיל אותם מחדש או אפילו להרחיב אותם במהלך הטיפול לאחר הטיפול. באופן זה, המיקוד אינו בבן הזוג בלבד. להרגיש שמטפלים ברשת חברתית אז יכול גם לעזור במניעת חרדת פרידה היטב.

זה מה שאתה יכול לעשות בעצמך

חרדת פרידה היא תופעה בה לעתים קרובות האדם המושפע יכול לשפר באופן ניכר את מצבו באמצעות עזרה עצמית בחיי היומיום. ידיעת הסיבה לחרדת פרידה מועילה במיוחד בהקשר זה. אם הסיבה נעוצה בחוסר הערכה עצמית או בתחושה של אי יכולת להיות לבד, פעמים רבות מועילים תרופות המגבירות את הביטחון העצמי. תחביבים וחברות עם חברים מתאימים לשים קשרים חברתיים על בסיס רחב. ניתן להפחית באופן זה את הקיבעון לבן הזוג כגורם תכוף לחרדת פרידה. אם הסיבה לחרדת פרידה נעוצה בבן הזוג עצמו, שיחות הן לרוב דרך נכונה בכל הנוגע לדיון בפחד מפני פרידה. חברים ונאמנים אחרים הם לעתים קרובות גם שיחים מועילים לדיון בבעיה מאוד אישית זו. אם הבעיה אינה קשורה רק לשותף הנוכחי, אלא היא התרחשה גם בשותפויות קודמות, ניתן לדון במערכת זו באופן מכוון בקבוצת עזרה עצמית מיוחדת לבעיות בשותפות. שלווה ואמון בסיסי הם גורמים חשובים ביחס לזוגיות רגועה ללא חרדת פרידה. קלַאסִי הַרפָּיָה שיטות כגון PMR (הרפיה מתקדמת של שרירים על פי ג'ייקובסן) או אימון אוטוגני יכול להיות מועיל כאן. תרגול קבוע של יוגה יכול גם לעזור.