חרדת נהיגה: גורמים, תסמינים וטיפול

הידיים מיוזעות ו לֵב רץ. ה ראש מסתובב בעצבנות קדימה ואחורה. זה בערך איך זה הולך לאנשים הסובלים מפחד נהיגה.

מהי חרדת נהיגה?

יש אנשים שפוחדים פשוט לנהוג. זה נראה מסוכן מדי עבורם מכיוון שהם מפחדים לטעות, להיכשל או לגרום לתאונה. לשבת מאחורי ההגה זה פשוט עינוי עבורם. חרדת נהיגה מתחלקת לשני סוגים: הפחד הספציפי והלא ספציפי.

• חרדת נהיגה ספציפית

הפחד הספציפי מתייחס בעיקר לפחד מהרכב, שקשה לראות אותו ולשלוט בו, או לנהוג בעצמו, למשל, בגלל חוסר ביטחון או דרישות מוגזמות במצבי תנועה מסוימים. זה בדרך כלל מטופל היטב ובמהירות.

• חרדת נהיגה לא ספציפית

במקרה של פחד לא ספציפי, הוא נובע מפחדים אחרים. זה קורה בדרך כלל רק במצבים מסוימים הקשורים לנהיגה, למשל צפיפות התנועה, הצרות ברכב, המהירות הגבוהה והסיכון כתוצאה מכך לתאונות.

סיבות

לחרדת נהיגה גורמים ורקעים שונים אצל כל אדם. על האדם שנפגע תחילה להיות מודע לכך. רבים מהם כבר היו מעורבים בתאונה, היו עדים לכך או שדיווחים על תאונות בעיתונים, דיווחי טלוויזיה וכדומה הובילו לטראומטיזציה. הצופה או הקורא מתוודע לסיכונים ולסכנות הנהיגה, העלולים לגרום לפחד מנהיגה. התגובות של משתמשי דרך אחרים מובילות לכך לעיתים קרובות, למשל צופר מתמיד ברמזורים או זנב בכבישים המהירים. הערות לגלוגות של הנוסע על כישורי הנהיגה של עצמו יכולות גם להיות מטרידות, לעורר ספק עצמי ולעורר חשש לנהיגה. המום הוא סיבה נפוצה נוספת. המכונית, אחרי הכל, מכונה מורכבת מאוד. יש לקחת בחשבון הרבה מאוד: היגוי, העברת הילוכים, האצה, בלימה, איתות, תשומת לב לכללי התעבורה ולמשתמשי הדרך האחרים, כל זה יכול להיות מכריע. לבסוף, קיים החשש שיש לאנשים מהרכב. הם לא מצליחים לסמוך על הפונקציונליות של הרכב ולכן הם חוששים מכשל טכני. זה יכול לעורר גם חשש לנהיגה.

תסמינים, תלונות וסימנים

בהתאם לעוצמת חרדת הנהיגה, הסימפטומים גם מתבררים אחרת. התלונות הפיזיות של פחד מניע כוללות כפות ידיים לחות עד להזעה, רעד, ריכוז בעיות, קפיצות למרוץ לֵב ובעיות שינה. במקרים קיצוניים, התקפי חרדה יכול אפילו להתרחש. זה מוביל לכך שהנהיגה מוגבלת יותר ויותר ובסופו של דבר נמנעת לחלוטין. האדם שנפגע אינו מסוגל להיכנס למכונית מכיוון שהוא ממש משותק מפחד. זה לא רק מגביל את הניידות, אלא גם אובדן איכות חיים.

אִבחוּן

האבחנה של חרדת נהיגה נעשית לעתים רחוקות מאוד. הסיבה לכך היא שרוב הסובלים מתביישים ללכת לרופא בנושא. עם זאת, אם מתייעצים עם איש מקצוע רפואי, בדרך כלל ניתן לבצע את האבחנה במהירות על פי הסימפטומים המתוארים. ככלל, ככל שמטפלים במוקדם בפחד מנהיגה, כך טוב יותר. אלו הסובלים מ התקפי חרדה בסופו של דבר עלול להפסיק לנהוג לחלוטין. ניתן לטפל בהצלחה רבה יותר בפחד זה שאינו ספציפי לנהיגה אם לסובל מהסיבה הבסיסית להתקף הפאניקה המטופל באופן טיפולי.

סיבוכים

חרדת נהיגה אינה גורמת בדרך כלל לסיבוכים רפואיים העלולים להשפיע על האדם בריאות. עם זאת, לחרדת נהיגה יש השפעה שלילית מאוד על חיי המטופל ועלולה לגרום לבעיות וקשיים בחיי היומיום בתהליך. הניידות של האדם המושפע מוגבלת, מה שמפחית גם את איכות החיים. לאדם קשה להסתדר בלעדיו איידס. זה יכול לכלול שימוש בתחבורה ציבורית. אם כן חברים וקשרים חברתיים מושפעים לרעה. המטופל נסוג יותר ויותר ומנתק קשר עם אנשים אחרים. זה יכול עוֹפֶרֶת ל דכאון ובעיות פסיכולוגיות אחרות. עם זאת, סיבוך נוצר גם כאשר חרדת הנהיגה מתפתחת ללא הצדקה או מועברת לדברים יומיומיים אחרים. זה יכול עוֹפֶרֶת להתפתחות של הפרעת חרדה, שעלולה להיות בעלת השפעה פסיכולוגית חזקה על המטופל. הטיפול מכוון בעיקר כלפי תרפיה ומדברים במעגלים של אנשים הסובלים גם מפחד נהיגה. בדרך כלל לא משתמשים בתרופות. אין סיבוכים בתהליך זה. באופן דומה ניתן להשתמש בבתי ספר מיוחדים לנהיגה המתמחים בחולים עם חרדת נהיגה.

מתי כדאי ללכת לרופא?

עם פחד מנהיגה לא תמיד צריך ללכת לרופא. מי שחושש בנהיגה אך אינו מוצא זאת כמגבלה גדולה לא בהכרח צריך לברר או לטפל בפוביה. ייעוץ רפואי נדרש אם פוביית הנהיגה מגבילה באופן משמעותי את איכות החיים והרווחה או קשורה לבעיות פסיכולוגיות אחרות. אם הפוביה גדלה עם הזמן וגורמת לסיבוכים, יש צורך בייעוץ מקצועי. על האדם המושפע אז לדבר לרופא המשפחה או להתייעץ ישירות עם מטפל. במקרה של פחדים בולטים, עשוי להיות שימושי לבקר בבית ספר לנהיגה המתמחה בחולים עם חרדת נהיגה. מומלץ לצעירים הסובלים מחרדה חריפה לפני שהם עוברים את מבחן הנהיגה שלהם להיות קלים סם הרגעה שנקבעו. במקרה של התקפי חרדהעם זאת, יש לפנות לפסיכולוג שבעזרתו ניתן לקבוע ולעבוד את הגורמים לחרדת הנהיגה. השתתפות בקבוצת עזרה עצמית יכולה גם לסייע בהתגברות על פוביה.

טיפול וטיפול

בהחלט צריך להתייחס לפחד מנהיגה, כי פחד מנהיגה יכול להיות מסוכן מאוד. זה גורם לחץ והסחת דעת, שעלולה אף לגרום לתוצאות קטלניות. תרפים מבוסס על חומרת החרדה. אם זה קל, זה יכול להיות מספיק כדי לדבר את עצמך מתוך הפחד עם הצעה אוטומטית. תמיכה טובה היא להתמודד עם הפחד על ידי האדם הפגוע להיות פעיל כנהג או כנוסע. במקרה של חשש בולט יותר לנהוג, פסיכותרפיה מועיל. כאן ניתן לקבוע ממה נובע הפחד ומאיזה תגובות המצב מעורר כדי להיות מסוגל להתמודד איתו טוב יותר. בנוסף לכך, חשוב לא פחות להתמודד עם הפחד. במהלך אימוני נהיגה, כדאי להחזיק נוסע ברכב המשדר קור רוח. כדאי לקחת כמה שיעורי תרגול בבית ספר לנהיגה. בהתחלה, מומלץ לנסוע באזורים מרגיעי תנועה ובזמנים בהם יש מעט תנועה. באופן זה, ניתן לנהל בהדרגה חרדת נהיגה. הִיפּנוֹזָה היא צורה אחרת של תרפיה. בדרך כלל, נדרשים מספר מפגשים כדי להיפטר מהפחדים.

תחזית ופרוגנוזה

הפרעת חרדה היא אחת ממחלות הנפש שיש סיכוי להתאוששות. מכיוון שחרדה היא חלק מבן לוויה טבעי והיא חיונית להישרדות כאות אזהרה חיוני, הקלה קבועה מחוויה של חרדה לא תתרחש ואינה אמורה להתרחש בשום פנים ואופן. עם זאת, פחדים חזקים מייסרים ומלחיצים את בני האדם. ניתן לטפל בהם ולהקל עליהם בטיפול ממוקד. אם לא לוקחים שום טיפול עם פחד מניע, זה יכול להגיע להחמרה מתמדת בתלונות. הקלה לטווח הקצר בעוצמת החרדה אפשרית בכל עת, אך ברוב המקרים התסמינים עולים בהדרגה. אם מתרחשים אתגרים נוספים בחיים, ניתן לצפות לעלייה חדה בחרדת נהיגה. הפרוגנוזה משתפרת עבור מטופלים המבקשים עזרה ממטפל. בתנאי שקיים שיתוף פעולה של האדם המושפע ונוצר יחסי אמון טובים בין המטופל למטפל, קיים סיכוי טוב להפחתה משמעותית בתסמינים. ה משך הטיפול תלוי בדרך כלל בעוצמת התסמינים שפותחו. אם אחר הפרעת חרדה או שישנן מחלות נפש אחרות, עלולים להתרחש סיבוכים או עיכובים בתהליך הריפוי. במקרים רבים חרדת נהיגה נוצרה כתוצאה מנסיבות טראומטיות שנותרו ללא עיבוד.

מניעה

אנשים עם פחד מנהיגה צריכים לפתח שגרה למאבק בעצבנות. לדוגמה, אתה יכול לדבר בקול רם תוך כדי נהיגה, מכיוון שהדבר מרגיע את הנשימה, מחזיר את המוח במהירות וגורם לך להרגיש שהמצב קל יותר מהחשד. חשיבה על חוויות נעימות יכולה גם לרסן חרדה. יתר על כן, אוויר צח ושרירים הַרפָּיָה תרגילים מועילים. בסופו של דבר, הדבר היחיד שעוזר הוא להתאמן באופן קבוע, כי רק מי שמתמודד עם הפחד שלהם מפני נהיגה יכול לכבוש אותו במוקדם או במאוחר. נהגים חסרי ביטחון לא צריכים לשבת לבד במכונית בהתחלה.

טִפּוּל עוֹקֵב

חרדת נהיגה מייצגת מחלה בנפש. בדרך כלל ניתן לטפל בהצלחה על ידי טיפול. כתוצאה מכך, לאחר מעקב רפואי ראשוני, הסימפטומים האופייניים כבר אינם קיימים. עם זאת, אין להניח כי חרדה כשלעצמה נעלמת. המצב הרגשי הוא חיוני וחיוני. חרדת נהיגה יכולה להופיע שוב לאחר ההחלמה. אין חסינות. חוויות מסוימות גורמות לטראומה. לאירועים שלא עובדו תפקיד משמעותי. הנפגעים פונים לטיפול פסיכותרפיסט. הפסיכותרפיסט עוזר להפחית את הסימפטומים דרך השריר הַרפָּיָה or היפנוזה. מטופלים נושאים באחריות אישית רבה במידה והם סובלים מחרדת נהיגה. זה נובע לא רק מהסיכון הגבוה לפציעה שמציעה מכונית. במקום זאת, הם מוצגים גם צורות של פעילות גופנית בטיפול שעליהם להשתמש באופן עצמאי בחיי היומיום. רק אימונים לטווח ארוך מבטיחים הצלחה מתמשכת. לאחר התקף חרדה מחודש, השימוש במרכז אימוני תנועה הוכיח את עצמו כיעיל. שם חולים יכולים להתרגל לנהוג ברכב בפיקוח ומבלי לסכן אחרים. מטופלים מתאמנים בצורה הטובה ביותר בסביבת הדרך המלאכותית כיצד להתנהג במהלך התקפה. על הפסיכותרפיסט או מכר קרוב ללוות טיולים כאלה.

הנה מה שאתה יכול לעשות בעצמך

לעזרה עצמית, חשוב להיות מסוגלים לגרום באופן עצמאי למצב של הַרפָּיָה. נשימה טכניקות, כגון נשימה לפי קצב קבוע, מתאימות למטרה זו ומנטרות את הסימפטומים הגופניים של חרדה. סוגים אחרים של הסחת דעת במהלך נהיגה, כמו מוסיקה או שיחה, מועילים גם הם. עם זאת, יש לשלול כאן סכנה, ולכן היפנוזה or מדיטציה יש להימנע מתוכניות תוך כדי נהיגה. אם ניתן להפריע למסע, שלבים קצרים של תנועה אל להפחית את הלחץ שימושיים. בדרך זו, התכווצויות יכול גם להקל או להפחית. שיחות עם סובלים אחרים עוזרות להשיג הבנה טובה יותר של החרדה של עצמו וגם לחוות את ההבנה של אחרים. זה מצוין במיוחד במקרים בהם חרדת הנהיגה כרוכה בדימוי עצמי מחמיר. בטווח הארוך, רצוי להתאמן בתנאים בטוחים, למשל לנהוג בקורס הכשרה בתעבורה. באופן זה ניתן להחיות שוב ושוב את תהליכי הנהיגה או את התחושות כנוסע עד אשר סובלנות מסוימת נקבעת. תחושת אובדן השליטה נסוגה, המובילה לירידה בסימפטומים. באופן כללי, שילוב של טכניקות הרפיה, הסחת דעת ופעילות גופנית קבועה מומלצים להצלחה ארוכת טווח.