מבוא
פחד שאי אפשר להתגבר עליו ושמופעל על ידי מצבי בחינה או נסיבות הנתפסות כבדיקה נקרא חרדת בחינה. זה יכול להיגרם על ידי חוויות רעות קודמות (למשל אם כבר עברתם בחינה), פחדים מסיפורי אנשים אחרים (למשל אם אתם שומעים שאי אפשר לעבור את הבחינה) או הערכה עצמית נמוכה (התחושה שלא להיות מסוגל לעשות הכל).
חרדת בחינות יכולה לבוא לידי ביטוי בדרכים רבות. בעיקרון זה מגיע למתח נפשי ולאי נוחות גופנית. המצב הנפשי מאופיין בתחושת הפחד וחוסר הביטחון.
ההתרחשות יכולה: תלונות גופניות יכולות להיות: היכולת לשים לב ולהתרכז פוחתת וחוסמי חשיבה, הספק עצמי ויכולת הזיכרון מצטמצמים. במצב הבחינה או זמן קצר לפני כן, המתח הפנימי נהיה כה גדול עד שיכול להתקיים התקף פאניקה. התסמינים הם של תגובה חרדתית אופיינית: מצב זה מכונה בדרך כלל "black out", או מצב של שלם מוֹחַ לכבות.
עם זאת, כדאי להזכיר שלא כל האנשים חווים חרדת מבחנים באותה צורה. אין שני אנשים שחווים את אותם הסימפטומים בדיוק ומהלך הסימפטומים לאורך זמן יכול גם להיות שונה. אצל אנשים מסוימים החרדה עולה ברציפות עד לבחינה בפועל, בעוד שאחרים עשויים אפילו להיות רגועים לפעמים.
לפעמים הפרקים דמויי הפאניקה מתרחשים רק לאחר סיום הבחינה, כאשר אחד כבר באמת עבר אותה. אף על פי כן, הם מפחידים ולחוצים.
- נִרגָנוּת,
- תחושות של חוסר אונים,
- מצבי רוח משתנים,
- דכדוך,
- דיכאונות,
- כעס.
- אי שקט פנימי,
- הפרעות שינה,
- כְּאֵב רֹאשׁ,
- מתינות,
- אובדן תיאבון או התקפות של תיאבון רעב.
- טכיקרדיה,
- תחושת גוש בגרון,
- התפרצויות זיעה,
- לְהַסמִיק,
- רעידות כפיים.
