ראשית כל, חשוב שהאדם המושפע יפנה לטיפול מקצועי. כמה שיותר פתולוגי הפרעת חרדה נמשך (אולי לא מאובחן ולא מטופל), יהיה קשה יותר לנהל אותו. תחילה ישלול הרופא סיבות פיזיות והפרעות בסיסיות אחרות (כגון דכאון, סכִיזוֹפרֶנִיָה).
טיפול קלאסי להפרעת חרדה
הטיפול ב- הפרעת חרדה יכול להיות ארוך למדי; הצלחה תלויה לא רק במטפל וב- אמצעים נלקח, אך גם על צורת המחלה הנוכחית וכמובן - שיתוף הפעולה והמוטיבציה של המטופל. לכן, חינוך המטופל אודות המחלה, מהלכה האפשרי ואפשרויות הטיפול בה הוא תנאי הכרחי לשיתוף פעולה טוב בין מטפל למטופל.
המיקוד הוא בדרך כלל בהליכים שאינם תרופות; תרופות כמו תרופות נוגדות דיכאון, בנזודיאזפינים (הרגעה) או חוסמי בטא משמשים לתמיכה - זמנית - להפחתת תסמינים גופניים או גם לטיפול משבר חריף. הנהלים שנקבעו הם בעיקר:
- קוגניטיבית טיפול התנהגותי: למידה דפוסי התנהגות וחשיבה חדשים (במיוחד בפוביות, הפרעות פאניקה).
- חשיפה תרפיה (הצפה = הצפת גירוי): הפחתת חרדה על ידי עימות עם המצב מעורר פחד בצעדים קטנים (במיוחד בפוביה ספציפית, חלקם כללית הפרעת חרדה).
- הרפיה טכניקות: (למשל, אימון אוטוגני, הרפיית שרירים מתקדמת, אלא גם מדיטציה, יוגה, טאי צ'י) ניתן להשתמש, למשל, בחשיפה נלווית תרפיה, במיוחד באופן כללי הפרעת חרדה.
שיטות טיפול אלטרנטיביות
בנוסף, ישנם מספר טיפולים אלטרנטיביים, שרק חלקם נבדקו מדעית, אך במקרים בודדים - בשיתוף פעולה עם המטפל - כדאי מאוד לנסות. אלה כוללים, למשל:
- העברה בנקאית: הקשה אקופרסורה, מתאים היטב לליווי של טיפול עצמי.
- EMDR: רגישות מחדש והבניה מחדש באמצעות תנועת עיניים; משמש בהצלחה רבה לתסמונת פוסט-טראומטית
- אימון קוהרנטיות לב: צורה של הליך ביופידבק, המשמש במיוחד ל לחץ ניהול.
- אקופונקטורה
- הומיאופתיה
- טיפול נשימתי
- הדרכה בהדרכה עצמית (הצעה אוטומטית)
- טיפול באור עם הדמיית זריחה (למשל, עם שעון מעורר מיוחד) ובכך משפיעה על השעון הביולוגי.
- דִיאֵטָה, למשל, עם אומגה 3 חומצות שומן וויתור על סוכר.
- ספורט או הרבה פעילות גופנית קבועה
על מה חייב האדם הסובל מהמחלה לשים לב?
אתה לא לבד - כמעט אחד מכל עשרה סובל מחרדה פתולוגית! אין טעם לדכא או להשלים עם חרדה ולהימנע ממצבים מעוררים - זה רק מגבש את מצב ומקשה על הטיפול ככל שהוא מתקדם.
במקום זאת, פנה לטיפול מקצועי או לדבר למישהו שאתה סומך עליו במצבך. חפש תמיכה בקבוצת עזרה עצמית.
אל תושיט יד להרגעה או כּוֹהֶל - אלה גם מחמירים את הבעיות במקום לפתור אותן. היה אמיץ, פנה למצבך!
