התפלגות תדרים
בשל הגורמים המשפיעים, יותר ויותר אנשים מושפעים מגב חלול. חוסר בפעילות גופנית ויציבה לקויה, במיוחד פעילויות בישיבה, כמו גם לחץ מובילים לעיוותים ביציבה אצל 60% ממתחילים בבית הספר. בנוסף לגב החלול, זה כולל גם את גיבן (היפרקיפוזיס), גב שטוח וגב חלול, העלול להיגרם גם בגלל עומס לא טבעי על שרירי הגב ועמוד השדרה.
תסמינים של הגב החלול
בהתחלה, גב חלול בדרך כלל לא גורם לתלונות מלבד המתח. עם הזמן, הגב החלש ו שרירי בטן מתבטאים יותר ויותר כגב כְּאֵב. הרצועות המקוצרות ו גידים מובילים גם לחוסר תנועה הולך וגובר.
באופן כללי, ככל שפחות תנועות "מרופדות" על ידי שרירי הגב, כך העומס על מבנים אחרים שמסביב גדול יותר. עם הגב החלול העומס מופץ בצורה לא אחידה על החוליות, מה שעלול להוביל לבלאי מוגבר, במיוחד של הדיסקים הבין חולייתיים של עמוד השדרה המותני. לכן, לאנשים עם גב חלול יש סיכון מוגבר להמשך מחלות עמוד השדרה כגון נזק לחוליות ופריצות דיסק בעמוד השדרה המותני.
סיכון זה תלוי במידת ומשך הגב החלול. גב חלול יכול גם להוביל להיצרות של תעלת עמוד השדרה. תעלה זו מכילה דרכי עצב חשובות והיא מוקפת ב עצמות ורצועות עמוד השדרה להגנה. אם גב חלול גורם להיצרות תעלה זו, האדם הפגוע סובל כְּאֵב, שבדרך כלל מקרין מהגב התחתון אל הרגליים.
טיפול מונע
המניעה של גב חלול קלה יחסית ומבוססת על שני עמודים גדולים. מצד אחד, פעילות גופנית מספקת היא בעלת חשיבות עליונה: תנועות יומיומיות כמו רכיבה על אופניים במקום מכונית ועלייה במדרגות במקום שימוש במעלית כבר מועילות. בנוסף, פעילויות ספורט קבועות כגון שחיה, הליכה או כושר גופני יש לבצע הכשרה.
על מנת למנוע כמה שיותר, יש לייחס לכך חשיבות כבר ב ילדות והתבגרות. העמוד העיקרי השני במניעת גב חלול הוא יציבה בריאה, שמקודמת גם על ידי פעילות גופנית מספקת. חשוב תמיד לשים לב למצב הגוף האישי ולתקן תנוחות שגויות.
זה יכול להיות מאומץ בהתחלה, אך בדרך כלל תתרגל לזה במהירות. במיוחד בישיבה, יש להקפיד על ישיבה "באופן דינמי", כלומר לא להישאר במצב ישיבה יותר מדי זמן ולהפריע לישיבה בהליכה ובעמידה קבועה. ניתן לתמוך בכך באמצעות ריהוט ישיבה ארגונומי, מכיוון שלעתים קרובות אינכם מבחינים בעצמכם שאתם נוקטים בתנוחה גרועה יותר ויותר.
בנוסף, ניתן לקדם את היציבה האופטימלית באמצעות הכשרה מיוחדת. אימון זה תואם את מה שמומלץ גם לטיפול בגב חלול, כך שגם כאן נדרשת הדרכה מקצועית. יש לבצע את התרגילים המיוחדים לשרירי הגב, הבטן והגלוטה באופן קבוע על מנת לחזק את השרירים לצמיתות. אם יש חשד לגב חלול, יש לפנות לכירורג אורתופדי בהקדם האפשרי כדי לקבוע את הגורם המדויק לגב החלול. בנוסף, יש להתחיל צעדים טיפוליים בהקדם האפשרי כדי למנוע החמרה בתסמינים והופעת מחלות משניות.
