חטיפת ירך מעגלית

"ירך מעגלית חטיפה”שים את הידיים על הירכיים ומורח אחת רגל נמתח לצד. ואז בצע תנועות מעגליות קטנות בעזרת זה רגל. לאחר 10 שניות שנה את התומך רגל. המשך בתרגיל הבא