| המלצה של אגודת התזונה הגרמנית (DGE). | |
| חומצה אלפא-לינולנית צריכה להוות 0.5% מהאנרגיה התזונתית היומית. לרמת התייחסות של 2,000 קק"ל ליום, זה מתאים לכ- 1 גרם של חומצה אלפא-לינולנית ליום. |
| תכולת חומצה אלפא-לינולנית - מבוטאת ב- g - לכל 100 גרם מזון | |
| שמן זרעי דלעת | 0,48 |
| שמן סויה | 7,70 |
| שמן נבט חיטה | 7,80 |
| שמן לפתית | 9,60 |
| שמן אגוזים | 12,20 |
| שמן קנבוס | 20,00 |
| שמן פשתן | 54,80 |
| שמן צ'יה | 64,00 |
הערה: מאכלים ב סיכה עשירים במיוחד בחומצה אלפא-לינולנית (חומצה α-לינולנית, המכונה לעתים קרובות רק חומצה לינולנית או ALA).
