אל האני ויטמין חומצה פולית, המכונה גם ויטמין B9, נהנה מפופולריות רבה. הסיבה לכך היא אספקה עקבית ומספקת של חומצה פולית במהלך הלידה ו הֵרָיוֹן יכול להפחית באופן דרמטי את הסיכון למומים קשים אצל תינוקות שטרם נולדו. חומצה פולית, שמופעל בגוף על ידי ויטמין B12, מעורב משמעותית ביצירת תאים והגנה על תאים.
100 מיליון תאים חדשים
נשים בגיל הפוריות הנוטלות 400 מיקרוגרם חומצה פולית מדי יום מפגינות אחריות גבוהה. בְּמַהֲלָך הֵרָיוֹן, קצב חלוקת התאים גדל ונוצרים עד 100 מיליון תאים חדשים. זה מגדיל את הצורך בחומצה פולית אצל אישה בהריון ב -50 אחוזים. הצריכה הנוספת של זה ויטמין, בנוסף ל B12 ויטמין בְּמַהֲלָך הֵרָיוֹן, אך גם כבר במהלך הרצון להביא ילדים לעולם, לכן בדרך כלל יכול להיות מומלץ.
חומצה פולית ברצון להביא ילדים לעולם
מחקרים הראו כי על ידי נטילת 600 מיקרוגרם חומצה פולית מדי יום לפחות ארבעה שבועות לפני תחילת ההריון, ובמיוחד בשליש הראשון של ההריון, נשים יכולות להפחית את הסיכון למומים ב -50 עד 70 אחוזים. מומים ידועים אצל ילדים כוללים מום בצינור העצבי, המכונה גם עמוד שדרה פתוח. מום זה מיוחס למחסור של חומצה פולית במהלך ההריון.
יש חשיבות מיוחדת לאספקה מספקת של חומצה פולית בשליש הראשון של ההריון, משום היווצרות הצינור העצבי הסתיימה לחלוטין בשלב מוקדם זה. לכן, יש צורך בהשכלה רחבה כדי לנטרל מחסור בחומצה פולית. זה נוגע בעיקר לנשים המעוניינות להביא ילדים לעולם או נשים בהריון, אשר צריכות לשים לב לאספקה מספקת של חומצה פולית בשלב מוקדם.
חומצה פולית ומזון
נשים, במיוחד נשים בהריון, נוטות לצרוך מעט מדי חומצה פולית דרך המזון. חומצה פולית אכן קיימת במזונות רבים, כמו ירקות עלים ירוקים (תרד, כרוב, נבטי בריסל וחסה), נבט חיטה, דגנים מלאים וחלמונים. עם זאת, בדרך כלל לא ניתן לענות על הצורך המוגבר בחומצה פולית בהריון.
בנוסף, לגוף אין מערכת אחסון לחומצה פולית. חומצה פולית היא גם ויטמין רגיש במיוחד: חמצן, חום ואור גורמים לתכולה של מזון עשיר אפילו בחומצה פולית להתכווץ במהירות.
יתר על כן, רוב הנשים עדיין לא מודעות להריונן בשלב מוקדם ולכן אינן יכולות להסתגל למתאים דיאטה עשיר בחומצה פולית. לכן, צריכה משלימה מוקדמת של חומצה פולית עשויה להיות קריטית מרגע אישה המעוניינת להביא ילדים לעולם.
הריון וחומצה פולית
על רקע זה, האגודה הגרמנית לתזונה ממליצה לנשים בהריון ולכל הנשים המעוניינות להביא ילדים ליטול 550 מיקרוגרם חומצה פולית מדי יום. מתוך כך, יש ליטול מקסימום 400 מיקרוגרם באמצעות תזונה תוספים. תכשירים המכילים חומצה פולית בשילוב עם ויטמינים B6 ו- B12 הוכיחו שהם שימושיים. בשילוב, תכשירים אלה מגנים על התאים בצורה היעילה ביותר מפני השפעות מזיקות. ויטמין B12 מפעיל גם חומצה פולית בגוף.
המכון הפדראלי להערכת סיכונים ממליץ שלא יעלה על 3.5 מיליגרם ויטמין B6 ו- 25 מיקרוגרם B12 ויטמין יש ליטול מדי יום באמצעות תזונה תוספים.
תכשירי דיפו עם חומצה פולית לנשים בהריון
יתר על כן, תכשירי מחסן המשחררים את ויטמינים אל מערכת עיכול עם איחור בזמן יש להזכיר. האורגניזם מפריש מיד צריכת יתר חד פעמית, מכיוון שאין לו מערכת אחסון לחומצה פולית.
תכשירים כמו Femibion, Folio או Orthomol Natal הם דוגמאות לתזונה תוספים שמטרתם לספק חומצה פולית במהלך ההריון והרצון להביא ילדים לעולם.
אספקה מספקת של חומצה פולית במהלך ההריון וכך הגנה יעילה לילדים שטרם נולדו כבר אינה מהווה בעיה בימינו: תכשירי מחסן איכותיים זמינים בכל בית מרקחת מספקים שונים.
