חולמים: פונקציה, משימות, תפקיד ומחלות

חולמים - דימויים ליליים, לפעמים יפים, לפעמים כאוטיים, לפעמים מפחידים. מומחים רבים במחקר שינה וחלומות מאמינים כי חלומות משקפים חוויות של חיי היומיום של אנשים. הרי דברים שחשובים לאדם מתרחשים גם בחלומות - גם הרעים וגם הטובים. עם זאת, מי שחולם לעתים קרובות חלומות רעים עלול לפתח תלונות שיש להילחם בעזרתן הַרפָּיָה תרגילים או עזרה מקצועית.

מה זה לחלום?

חלום הוא פעילות נפשית שלנו מוֹחַ מבצע כשאנחנו ישנים. ניתן לחוות חלומות בכל שלבי השינה (להירדם, להתעורר, לישון REM, לישון NREM). חלום הוא אפוא פעילות נפשית שלנו מוֹחַ מבצע כשאנחנו ישנים. לעתים קרובות זה קשור לתמונות מלאות חיים ומפעיל רגשות עזים. עם ההתעוררות, לחולם אין לעתים קרובות זכר או חלקי בלבד מחלומו. חלומות הגורמים לפחד או להפחיד הם סיוטים. המונח סיוט מקורו במיתולוגיה הגרמנית. שם, אלבות (אלפים) היו אחראים לחלומות רעים. בדרך כלל דמיינו אלבומים ב חזה של האדם הישן, שגרם לתחושת לחץ לא נעימה. אם תמונות פנטזיה ודמיונות חווים כשהם ערים, כלומר במצב מודע לחלוטין, הם נקראים חלומות בהקיץ. לעתים קרובות הם יכולים - בניגוד לחלום לילי - להיות נשלטים במודע או אפילו נגרמים על ידי האדם המתאים. תשומת הלב גולשת כאן באופן מכוון מהגירויים החיצוניים של הסביבה לעולם פנטזיה פנימי. חלום בהקיץ הוא אפוא סוג של טראנס שאליו יכול האדם להכניס את עצמו. פעולת חלום היא לעתים קרובות בלתי אפשרית במציאות (למשל, טיסה) או לפחות בלתי סביר (למשל, פגישה עם ידוען). אבל דברים או אירועים אמיתיים יכולים להיות מעובדים גם בחלומות - למשל לחלום על האוכל האהוב עליו בזמן שהאדם נמצא על דיאטה. תדירות החלומות כנראה זהה לכל האנשים, אך היכולת לזכור אותה משתנה מאוד מאדם לאדם. אנשים שרוצים לזכור את חלומותיהם באופן ספציפי יכולים, למשל, להגביר את עוצמת החלום ולהרחיב את חלומם זיכרון על ידי מדיטציה לפני השינה וניהול יומן חלומי. אנשים שלעתים קרובות סובלים מסיוטים ורוצים להדחיק את החלומות יכולים לנקוט בכך סמים פסיכוטרופיים המספקים שינה ללא חלומות.

פונקציה ומשימה

עד היום לא ידוע מדוע אנשים חולמים בדיוק. ישנן תיאוריות והשערות שונות, בהתאם לרקע המדעי. מוֹחַ מחקר, למשל, רואה בחלומות תגובה פיזיולוגית של תהליכים עצביים מיוחדים. לעומת זאת, פסיכולוגיית העומק רואה בחלומות השתקפות של התת מודע. אולם מה שבטוח הוא שבזמן השינה המוח מעבד את מה שנחווה ונלמד במהלך היום. לכן יש מדענים שמניחים שהמוח מערבב מידע חדש עם הישן ואז שומר אותו. מסיבה זו זה אמור לעזור למשל לשלב הפסקה קצרה אחרי למידה עם שינה של 20 עד 30 דקות. בשנת השינה כך מעובדים נושאים המעסיקים את טראומנדן. לִפְעָמִים פתרונות לבעיות עכשוויות נמצאות בדרך זו, שהחולם לא היה חושב עליהן במצב ער. בתיאוריה דומה, חלומות הם על היערכות למצבים עתידיים בחיים. לדוגמא, ילדים צעירים חולמים בצורה אינטנסיבית מאוד בשנת REM. שנת REM היא השלב העמוק ביותר של השינה, במהלכו מתרחש הכי הרבה חלימה. זה מהווה כ -20 אחוז מסך השינה. REM מייצג תנועת עיניים מהירה, כאשר העיניים נעות קדימה ואחורה מאחורי העפעפיים הסגורים. במהלך תקופה זו, המוח עובד באופן האקטיבי ביותר. ילדים צעירים משתמשים בו לעיבוד תנועות שרירים או אחיזה רפלקס, למשל, שהם עדיין יצטרכו בהמשך חייהם. הנחה נוספת של מדענים היא שאנשים צריכים ללמוד בחלומות להתמודד עם מצבים מפחידים ולהתגבר על הפחד במידת הצורך.

מחלות ומחלות

עם זאת, מי שחולם חלומות רעים במשך זמן רב עלול לפתח גם מחלות ותחלואים. במיוחד במקרה של סיוטים שחוזרים על עצמם מכבידים. אם אינך מצליח להוציא את החלום שלך ראש והם עצובים או חרדים למחרת בגלל זה, או תמיד חושבים על זה, או אפילו חוששים מהלילה הבא ומהחלום הרע הבא, מומלץ להיעזר בעזרה מקצועית. לחץ הוא ללא ספק הטריגר הנפוץ ביותר לסיוטים. אבל גם סרטים וסדרות טלוויזיה או משיכות גורל יכולים עוֹפֶרֶת לחלומות חרדה כאלה. פחד או רגשות אשם מעובדים עוד יותר בחלום. חוויות טראומטיות, התעללות, אונס או תאונות עלולות לגרום לפוסט טראומטיות לחץ אי סדר ומוליד סיוטים. אנשים מושפעים מגיבים בצורה אלימה באופן חריג לחלומות אלה, ולעתים קרובות מפתחים תסמינים כמו דופק מהיר וחוסר מנוחה. אם לא מטפלים בהם, הסיוטים החוזרים הללו יכולים להימשך כל החיים. כאמצעי שניתן לנקוט ללא עזרה מקצועית, להקל על לחץ של חיי היומיום הוכיח את עצמו כיעיל. הרפיה תרגילים מספקים שינה רגועה יותר ורגשות חיוביים. להעצמת האפקט, מקצועי הַרפָּיָה ניתן להוסיף שיטות. יוגה or מדיטציה כמו גם הרפיית שרירים מתקדמת עוזרים גם להאט את חיי היומיום.