חדר הכושר לבניית שרירים | חדר כושר

חדר הכושר לבניית שרירים

כאמור בהתחלה, גם התקציב וגם השטח הזמין ממלאים תפקיד מכריע בתכנון המשרד כושר גופני חֶדֶר. חובה מוחלטת עבור ה- כושר גופני מקום לבנות שרירים הוא מתלה יציב כ"מרכז " חדר כושר. זה מציע את האפשרות להניח בבטחה משקולות כבדים ולבצע תרגילים עם משקל הגוף שלך מבלי לחשוש כי בָּר אולי לא מחזיק במשקל או דומה.

ציוד עבור סבולת אימונים, כגון חתירה מכונה, הוא זניח מבחינת בניית שרירים כמטרה עיקרית. במקום זאת, יש להשקיע את הכסף במוט איכותי. בחירת המשקל, בין אם צלחות ברזל יצוק ובין אם צלחות מצופות פלסטיק, תלויה ב מפתחות של המשתמש. מכיוון שבניית שרירים נעשית בעיקר במשקלים גבוהים, יש לתת עדיפות לאפשרויות הבטיחות גבוהה מאוד.

הם שם כדי לתמוך במשקולת במקרה חירום, כאשר אינך יכול עוד להרים אותה או ללחוץ עליה בכוחך. אחרון חביב, רצוי גם לחבר מראה כדי שתוכלו להתבונן בעצמכם בזמן ביצוע התרגיל, מכיוון שבמשקלים גבוהים הטכניקה נזנחת לרוב, מה שעלול להוביל לפציעות או נזק ארוך טווח. לסיכום Essentials שוב בקצרה: מתלה יציב, מעוגן היטב, משקולת, סט צלחות משקל, ספסל משקולות יציב (מתכוונן במידת הצורך) ומה שנקרא ספוט בטיחות.

  • בניית שרירים - תרגילים יעילים
  • כפפות כושר

חדר הכושר לספורט סיבולת

אמנם אתה יכול להשקיע הרבה כסף ב- כושר גופני חדר לבניית שרירים, חדר שמכוונים אליו סבולת אימונים יכולים לעלות הרבה יותר. אולי הציוד הפשוט ביותר יהיה הליכון או ארגומטר אופניים. בהתאם לדרישות המשתמש, הוא יכול להסתפק בדגמים זולים.

עם זאת, אם ההכשרה צריכה להיעשות בצורה מקצועית יותר, רכישה של מה שמכונה Airrunner או Smart Trainer יכולה להיות הגיונית. הראשון הוא מעין הליכון מעוגל, שמונע על ידי הרץ עצמו. תלוי כמה רחוק קדימה הוא שם את הרגליים, החגורה עוברת מהר יותר או לאט יותר.

השני הוא סוג של ארגומטר אופניים, אך בו מהדקים את הגלגל עצמו. במכשיר זה ניתן לדמות שיפועים או להתאים את ההתנגדות לוואט המדויק. יתר על כן, א חתירה מומלץ להתאמן במכונה או בסקי שנקרא סבולת. עם זאת, אלה אינם מסוגלים לאמן את הסיבולת הבסיסית כמו גם את שני המכשירים שהוזכרו קודם.