זן שרירים: גורם, תסמינים וטיפול

מתח שריר, יחד עם נוקשות שרירים, היא פציעת ספורט אופיינית ונפוצה. בדיוק כמו, כמו סיב שריר לקרוע, את מתח שריר שייך לפציעות השרירים הסגורות, מכיוון שרק השריר מושפע. אולם כלפי חוץ לא ניתן לראות דבר המעיד על עומס.

מהו זן שרירים?

ספורטאים מכירים זאת במיוחד: מתח שריר. בפגיעה זו, עור נשאר שלם, ולכן מדובר בפגיעה שרירית סגורה (ראה גם פציעות ספורט). תלוי אילו חלקים בגוף נמצאים במתח, המתח יכול להתרחש בכל קבוצת שרירים. בעוד שרצים נוטים יותר לשריר משוך בעגל ו ירך שרירים, שחקני כדורסל יתקשו במיוחד בזרוע העליונה או בשרירי הכתף. התסמינים מסתכמים בעיקר בהתכווצויות כְּאֵב בחלק הגוף הפגוע. בהתאם לחומרת הפציעה, תיתכן גם הגבלת תנועה. אף על פי כן, באופן עקרוני, זן שרירים אינו פגיעה ממשית בשריר; במקום זאת, יש התקשות של השריר מכיוון שטונוס השריר מופרע.

סיבות

מאמץ שרירי, בניגוד לאחרים פציעות ספורט, אינו נגרם על ידי נזק חיצוני, אך הסיבות לכך הן בהפרעה בתפקוד השרירים. מאמץ מוגזם לאורך תקופה ארוכה או לחילופין, שינוי מהיר מאוד במאמץ עלול לגרום להפרעה במתח השרירים, מה שמוביל להתקשות השריר המדובר. התוצאה היא כמו התכווצויות כְּאֵב כי השריר כבר לא יכול להירגע כרגיל. בנוסף למאמץ יתר, ישנם אחרים גורמי סיכון המקדמים התפתחות של שריר משוך. בפרט, אנשים שהשרירים שלהם מוחלשים בגלל חוסר פעילות גופנית מועדים לשריר משוך אם השרירים נתונים לפתע למתח גדול יותר. קיים גם סיכון אם אנשים לא עושים זאת חימום מספיק לפני האימון כדי למתוח את השרירים וכך להגביר את עמידותם. אנשים שיש להם מעט מדי נוזלים ו אלקטרוליטים בגופם או שאוכלים לא מספיק דיאטה מושפעים לעיתים קרובות. מחלות, כמו הצטננות, מחלישות את השרירים ולכן עלולות להוות סיכון נוסף למתיחת שרירים.

תסמינים, תלונות וסימנים

במקרה של שריר משוך, תחילה מתרחשת אי נוחות קלה כמו תחושת מתיחות או משיכה קלה בשריר הפגוע. בדרך כלל הרקמה קשוחה, אך זה עדיין לא מגביל את יכולת התנועה. הנפגעים מנסים לרוב להקל על המתח בעזרת עיסויים או פעילות גופנית מתונה. במהלך הימים הקרובים, מושך כְּאֵב נכנס, שלאט לאט מתחזק ומתפתח בסופו של דבר לאי נוחות כמו התכווצויות. בהמשך, אי אפשר להזיז עוד את האיבר הפגוע ללא כאב. חיצונית, ניתן לזהות מתיחת שרירים רק על ידי התקשות השרירים המתוארת. דימום או התפשטות אינם מופיעים בדרך כלל. אם הפעילות הספורטיבית מופרעת ומטפלים בזן במהירות, הסימפטומים ייפוגו תוך ארבעה עד שישה ימים. לאחר מכן ניתן לחדש פעילות גופנית מתונה. עם זאת, אם השריר הנמשך ימשיך להיות נתון למאמץ כבד, גם המתח יגדל. זה יכול עוֹפֶרֶת כדי סיב שריר קרע, אשר קשור לסיבוכים נוספים. טיפול שגוי - כמו עיסויים אינטנסיביים מדי - יכול גם להחמיר את אי הנוחות. ואז הכאב יכול להתפשט לאזורים שמסביב, ובמקרה הגרוע ביותר א כאב כרוני תסמונת מתפתחת.

התקדמות מחלות

בניגוד אחרים פציעות ספורט, בדרך כלל מתפתח זן שרירי בהדרגה, בעוד ש סיב שריר דמעה מתרחשת לפתע לאחר תנועה שגויה. מהלך הזן בדרך כלל דומה. מתיחת יתר של השריר גורמת להתכווצות חזקה, מה שמוביל בתורו להתקשות. בהתאם לתהליך הריפוי, משך הזן יכול גם להיות שונה. הכאב בדרך כלל שוכך לאחר מספר ימים, אך עם זאת ריפוי מוחלט לוקח בדרך כלל עד שלושה שבועות. ככל שמאמץ השריר מאובחן ומטופל מוקדם יותר, האדם המושפע הוא חופשי מתופעות שוב.

סיבוכים

כמובן, סיבוכים שונים יכולים להתרחש כאשר קיים מתח שרירים. ברוב המקרים, זן שרירים נגרם על ידי שימוש יתר או על ידי כוח חיצוני גידים נמתחים חזק מאוד במקרה כזה, כך שמתרחש זן. אם האדם הפגוע ממשיך להפעיל עומס רב על חלק זה בגוף, זה עלול אפילו עוֹפֶרֶת לקרוע בשריר. בהחלט יש לבחון סיבוך זה על ידי רופא או לטפל בהתאם. אחרת, נזק תוצאתי קבוע יכול להתרחש, כך שהתאוששות מלאה כבר אינה אפשרית. במקרים אחרים, דלקת יכול להיווצר גם בשריר או באדם המפרקים, כך ש- מורסה יכול אפילו להתרחש. An מורסה היא הצטברות מוגזמת של מוגלה שמצריך טיפול. למעשה, אם בקטריה ו וירוסים להיכנס לזרם הדם, זיהום עלול להיגרם. בחילה, הקאה, חום, גפיים כואבות ו כְּאֵב רֹאשׁ הם התוצאה. ללא טיפול רפואי וללא נטילת התרופות המתאימות, עלול להתפתח זיהום חמור, ולכן חובה לפנות לטיפול רפואי. זו הדרך היחידה להימנע מהסיבוכים הנ"ל. עם זאת, מי שבוחר בטיפול בזמן יכול לצפות להחלמה מהירה וללא סיבוכים חמורים.

מתי כדאי ללכת לרופא?

אם מתרחש כאב חמור בלתי צפוי של השרירים במהלך תנועות פתאומיות, עקב עומס פיזי כבד או עקב פעילויות ספורטיביות, יש לפנות לרופא. לאחר נפילה או תאונה, יש לבקר גם אצל הרופא. יש לשלול פגיעות קשות או פגיעה במערכת השלד בבדיקות שונות ובאמצעות שימוש בטכניקות הדמיה. אם האדם המושפע אינו מסוגל עוד להעלות משקל על גופו כרגיל, אם חלה ירידה פתאומית בביצועים הגופניים או אם מתרחש כאב חמור, הוא זקוק לעזרה. שימוש עצמי בתרופות נגד כאבים אינו מומלץ. הסיכון לתופעות לוואי אפשריות הוא גבוה, לכן מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע רפואי בכדי להימנע מסיבוכים לפני מתן תרופות. יש להציג לרופא הפרעות בתנועה, הפרעות בתנועה כללית או תחושת מחלה. יש לחקור ולטפל בתחושת משיכה בגוף במהלך תנועה, הפרעה תחושתית או תפיסתית ועצבנות. אם יש רגישות יתר למגע, כאב במנוחה או לחץ, יש צורך בהערכת רופא. רופא צריך גם להבדיל בין זן שריר לבין עצב צבט או פגיעה קיימת בסיבי העצב. במקרים אלה, קיים סיכון של ליקוי קבוע שיש להימנע ממנו.

טיפול וטיפול

הטיפול במתח שרירי נעשה בעיקר על ידי הקלה על התסמינים ותיקון תקלה בשריר, כך שניתן יהיה להירגע שוב. בכל מקרה, יש להפסיק את המתח על השריר כך שלא תוכל להתרחש פגיעה נוספת. בנוסף, יש לקרר את השריר המתאים עם קרח ולהעלותו בכדי להשאיר את הכאב נמוך ככל האפשר. תלוי בחומרת הזן, לעתים קרובות גם שימושי ליישם תחבושת לחץ ולעטוף באופן אידיאלי בשילוב עם חבילת קרח. עם זאת, יש להקפיד להימנע כוויית קור. חשוב גם שתחבושת הלחץ לא תגרום לכאב נוסף או אפילו לבעיות במחזור הדם מכיוון שהיא הייתה עטופה בחוזקה מדי. כמו כן יש להקפיד על הגבלת התנועתיות. ג'ל ספורט מצנן יכול גם לספק הקלה לשריר משוך.

תחזית ופרוגנוזה

הפרוגנוזה של שריר משוך תלויה באופן שבו האדם מתמודד עם זן השרירים וכן בטיפול. באופן אידיאלי למרחקים שטופלו ונחסכים יש סיכוי של כמעט 100% להחלמה מלאה. זה בדרך כלל המקרה בתוך ימים או שבועות ותלוי מאוד בשריר המושפע כמו גם ב בריאות מצב של האדם המושפע עצמו. חשוב לסיכוי טוב לריפוי לא פשוט הוא ההפרעה המיידית של מתיחת השרירים כאשר מתרחש המתח. אם שריר משוך ממשיך להילחץ, הוא יכול עוֹפֶרֶת כדי קרע בסיבי שריר, שכואב יותר ונדרש זמן רב יותר לטיפול. לקבלת התחזית הטובה ביותר, יש לקרר ולהעלות את השריר המושפע בהקדם האפשרי. זה מונע נוזלי גוף מחלחול פנימה ובכך מחליש את הנפיחות. זה גם מקל מאוד על ריפוי הרקמה הפגועה. ברוב המקרים, שריר משוך נרפא היטב תוך ארבעה עד שישה ימים. עם זאת, יש להימנע מעומס כבד של השרירים למשך מספר ימים. מומלץ לבצע אימונים קלים, בהם קבוצת השרירים במתח מלא (כלומר גם נמתחת), על מנת להחזיר את התנועתיות הרגילה. זה יכול לקרות שברגע שמושכים שרירים נמשכים שוב ושוב. לרוב, זה נובע משימוש יתר כרוני.

טִפּוּל עוֹקֵב

טיפול לאחר שריר משוך מתמקד בסקירת מהלך ה מצב על ידי המומחה הרפואי המתאים. אם זן השרירים לא נרפא או אם רוצים ריפוי מהיר, אמצעים כדי לקדם ריפוי זמינים גם כן. ניתן לעורר טיפולי זרם גירוי, למשל. בצורה זו של תרפיה, השרירים המושכים מופעלים באמצעות זעזועים חשמליים, שנועדו לקדם את ריפוי השרירים. אלטרנטיבה נוספת היא תכשירי אנזימים, שנועדו לסייע בריפוי התסמינים לחלוטין כחלק מהטיפול לאחר. יישומים פיזיים כגון ניקוז לימפטי or קר טיפולים עוזרים לשריר שנחלש עדיין להחלים. לאחר שהמתח שרירי נרפא במידה רבה, יש לפנות לרופא שוב. הרופא ימשש את השריר ובמידת הצורך יבצע בדיקות דיאגנוסטיות. למתיחות שרירים חמורות יותר, פיסיותרפיה ואז מסומנים PNF. פָּעִיל מתיחה הוא גם חלק מהטיפול לאחר. במקרה של פציעות קשות, יש צורך בניתוח. לאחר ניתוח ואיחוי האיבר הפגוע, הנמשך בין שלושה לחמישה שבועות בהתאם לפציעה, יש לפנות לרופא לבדיקת המשך. לאחר הניתוח, חיטוב שרירים פיסיותרפיה לעיתים קרובות יש צורך בשיפור תנועתיות השרירים. טיפול מעקב ניתן על ידי רופא כללי, רופא רפואת ספורט או כירורג אורטופדי.

מה אתה יכול לעשות בעצמך

בכל מקרה, זן שרירים דורש בירור רפואי. אי-נוחות חריפה מטופלת על פי עקרון ה- PECH: מנוחה, קרח, דחיסה, גובה. אם יש חשד למתח, יש להפסיק את הפעילות הספורטיבית באופן מיידי. אסור לחשוף את השריר המושפע לחץ ודורש קירור מהיר, למשל בצורה של תרסיס קירור או א קר, דחיסה לחה. לאחר מכן יש להניח תחבושת לחץ אלסטית. באופן אידיאלי, יש לשלב את חבילת הקרח בתחבושת כדי להבטיח קירור לטווח הארוך. לבסוף, יש להעלות את האזור הפגוע. לאחר מכן יש לבחון את הפגיעה שוב על ידי רופא ולטפל במידת הצורך. לאחר הטיפול מצוין מנוחה. השריר עשוי להיטען שוב לאחר שבועיים לכל היותר, בתנאי שהרופא האחראי נותן את הסדר שלו. אם מופיעים כאב, נפיחות או תסמינים אחרים, עדיף להתייעץ עם רופא. קורס חיובי מובטח, בין היתר, על ידי עיסויים וקירור נוסף אמצעים. בהתייעצות עם הרופא ניתן להשתמש גם בתרופות אלטרנטיביות כמו משחת קלנדולה או תכשירים מרפואה טבעית. אמבטיה חמה או פעילות גופנית מתונה גם מחזקים את מערכת לב וכלי דם וכך מאיצים את ההתאוששות.