זה באמת מאחוריו

מהי דיאטת התרסקות?

א 'הוא רדיקל דיאטה נועד להוריד קילוגרמים בזמן מאוד קצר. בליץ דיאטה יכול להימשך 48 שעות, 3 ימים או 7 ימים ומבוסס על תוכנית תזונתית קפדנית. לעתים קרובות משתמשים בדיאטות מונו, המורכבות בעיקר ממזון ספציפי אחד.

נוהל הדיאטה

ישנן דיאטות רבות הנקראות. המשותף לכל הדיאטות הללו הוא שניתן לצרוך רק מזון אחד או קבוצת אוכל אחת בתקופה הנתונה. ה דיאטה התוכנית מאוד קיצונית וחד צדדית.

דיאטות פופולריות הן כרוב דיאטת מרק, דיאטת אורז, ה דיאטת תפוחי אדמה והפרי או דיאטת ירקות. עם א, משקאות אלכוהוליים, ממתיקים, ממתקים, אוכל מטוגן, גרגטים וכו 'נמנעים בהחלט.

אסור לשתות ממותקים ובמקרה הטוב יש להימנע מקפה. יחד עם זאת, יש לשתות לפחות שני ליטר מים מדי יום בכדי להגביר את חילוף החומרים. כפי שהשם מרמז, היחיד נמשך זמן קצר, בדרך כלל בין יומיים לשבעה ימים. חלק מדיאטות הבליץ גם רושמות תוכנית ספורט קפדנית כדי למקסם את הצלחת הדיאטה. - דיאטת איורוודה

  • דיאטת בטן-דרך

יתרונות וחסרונות של דיאטת ברקים

יתרון אחד בדיאטה והסיבה שבגללה דיאטות פלאש לעולם לא יצאו מהאופנה היא ירידה קיצונית במשקל בטווח זמן קצר מאוד. מעטות דיאטות אחרות מאפשרות לקילוגרמים לרדת כל כך מהר. עם זאת, יש חסרונות רבים.

אנשים רבים מתלוננים על תחושת רעב ונבזית מתמדת רעב רעב ייסורים. אם מתבצעת חד צדדית לאורך תקופה ארוכה יותר, תסמיני מחסור יכולים להתרחש מכיוון שלגוף חסר חשוב לצמיתות ויטמינים (מחסור בויטמינים), חומרים מזינים ויסודות קורט. בנוסף, אם מעט חלבונים בתפריט, מסת השריר הולכת לאיבוד במקום הרצוי שריפת שומן. בשל הדיאטה הקפדנית, אנשים רבים נוטים "לאכול יתר על המידה" לאחר הדיאטה ואפקט היויו האימתני מתרחש. דיאטת הבליץ אינה בריאה וגורמת לתופעות לוואי רבות כגון בעיות ריכוז, עייפות, ביצועים מופחתים ואי שקט פנימי.

תופעות לוואי

בהקשר של תלונות על רעב קבוע, יש לצפות לתשישות פסיכולוגית כמו גם פיזית. אנשים רבים סובלים מעייפות, קשיים בביצועים ובריכוז. יכולת הביצועים המופחתת מקשה מאוד על היישום בחיי העבודה היומיומיים. החד-צדדיות של האוכל והכלים מקשה מאוד על היצמדות לעלייה ויכולה להוביל לרמאות ולסיום מוקדם של הדיאטה. לחלופין, מאמר זה עשוי לעניין אתכם: לרדת במשקל על ידי שינוי דיאטה או ירידה במשקל ללא רעב - האם זה אפשרי?

סיכונים וסכנות

לעיתים קרובות לדיאטות בליץ יש תופעות לוואי: התקפות של רעב רעב ותחושת רעב מתמדת. כתוצאה מכך, ייתכן שיש לך נטייה לנשנש במהלך הדיאטה או להפסיק את הדיאטה. החד צדדיות מקשה מאוד על אנשים רבים להחזיק מעמד.

ביצועים ותשישות לקויים יכולים להגביל את חיי היומיום, פעילויות ספורטיביות לרוב אפשריות רק במידה מוגבלת או בכלל לא, וקיים סיכון להיפוגליקמיה (נמוכה דם סוכר). סיכונים אלה מקשים על ביצוע פעילויות יומיומיות באופן ניכר. זה הופך להיות מסוכן אם דיאטת בליץ חד צדדית מתבצעת למשך יותר מכמה ימים, מכיוון שתסמיני מחסור יכולים להופיע ובטווח הארוך אפילו מסוכן. - גורמים להיפוגליקמיה

  • תסמיני היפוגליקמיה
  • היפוגליקמיה - מה לעשות?