ויטמינים במהלך ההריון

מבוא

במיוחד במהלך הֵרָיוֹן, נשים רבות נוטות לקחת תוספת ויטמינים בצורה של תזונה תוספים כי הם רוצים את הטוב ביותר עבור ילדם. צריכה מוגברת של ויטמינים בְּמַהֲלָך הֵרָיוֹן הוא גם הגיוני למדי, מכיוון שגם אם וגם ילד זקוקים לספק. עם זאת, בדרך כלל ניתן להשיג זאת באמצעות בריאות דיאטה. הצריכה הנוספת של תכשירי ויטמינים סביר למדי עבור חלקם ויטמינים, מאז במהלך הֵרָיוֹן יש צורך מוגבר ומחסור יכול להוביל להפרעות התפתחותיות אצל הילד שטרם נולד. עם זאת, הדבר אינו חל כלל על ויטמינים אחרים.

סקירה כללית - אילו ויטמינים קיימים?

בעיקרון, הויטמינים חומצה פולית (ויטמין B9), ויטמין C, ויטמין D ויש צורך בוויטמינים B1 (תיאמין), B2 (ריבופלבין) ו- B6 (פירידוקסין) במהלך ההריון. ככלל, הדרישה הנוספת של ויטמינים במהלך ההריון חייבת להיות מאוזנת על ידי צריכה מוגברת של פירות וירקות. עם חומצה פוליתעם זאת, זה בקושי אפשרי.

חומצה פולית נדרש מעל הכל ב הריון מוקדם ומחסור יכול להוביל לחמור בריאות השלכות על הילד. הצריכה הנוספת של יוד הוא גם הגיוני. ויטמיני B נמצאים בעיקר במוצרי דגנים מלאים, תפוחי אדמה וחלב.

מחסור בוויטמין B נדיר מאוד במדינות המערב, ולכן נטילת ויטמין B תוספים בדרך כלל אינו הכרחי. עם צמחונים ו Veganerinnen זה יכול להיות נחוץ ככל שיהיה. ויטמין D יכול להיות מיוצר על ידי הגוף עצמו באמצעות קרינת השמש על העור.

כ -10 דקות של אור שמש מדי יום בדרך כלל מספיקות כדי לייצר מספיק ויטמין D. מכיוון שהשמש זורחת לעיתים רחוקות בחודשי החורף, ייתכן שיהיה צורך במוצרי החלפה. רמת ויטמין D ב דם צריך להיבדק על ידי הרופא. אם זה נמוך מ- 30 ננוגרם / מ"ל, הרופא המטפל יעץ לגבי החלפת ויטמין D.

ויטמין C יכול להיספג מספיק דרך ה דיאטה על ידי צריכה מספקת של פירות וירקות טריים. ויטמין A יכול להיספג דרך חלב, חלמון ביצה או גזר. מחסור מתרחש לעיתים נדירות ביותר, אך יכול להתרחש עודף של ויטמין A, שכדאי להימנע ממנו במיוחד במהלך ההריון.

זה יכול להוביל למומים, ולכן אין ליטול בנוסף ויטמין A בצורה של טבליות. חומצה פולית חשובה מאוד עבור התפתחות הילד, במיוחד ב הריון מוקדם. מכיוון שהאם הצפויה לעיתים קרובות אינה יכולה לכסות את הדרישה הנוספת לחומצה פולית רק באמצעות חומר מתאים דיאטה, בדרך כלל יש צורך לקחת תכשירים לחומצה פולית.

חומצה פולית נחוצה כבר לתינוק בשבוע השלישי עד הרביעי לאחר ההפריה על מנת להתפתח היטב. עם זאת, נשים רבות אפילו לא יודעות שהן בהריון בשלב זה. לכן מומלץ לנשים המעוניינות להביא ילדים ליטול 400 עד 800 מיקרוגרם חומצה פולית מדי יום לפני ההריון בכדי למנוע פגיעה אפשרית בהתפתחות הילד.