Hypervitaminosis | ויטמינים

היפרוויטמינוזיס

אחד מדבר על א היפרוויטמינוזיס כשיש היצע יתר של ויטמינים. זה יכול להתרחש רק עם מסיסים בשומן ויטמינים (A, E, D ו- K). עם זאת, לא ניתן להשיג זאת על ידי דיאטה. רק תזונתי תוספים ו תכשירי ויטמינים יכול להיחשב. עם מאוזן ובריא דיאטה, היפרוויטמינוזיס לא ניתן לצפות.

ויטמינים לעור

יש כמה ויטמינים שיש להם השפעה על מצב של העור. עם זאת, אין ויטמין המשמש במיוחד לחידוש העור. ויטמין A (רטינול) הוא ויטמין החשוב במיוחד לראייה.

עם זאת, הוא גם ממלא תפקיד חשוב בחידוש התאים של העור. בנוסף לראייה מופחתת, מחסור בויטמין A יכול להוביל לעור יבש ומתקלף. ויטמין A נמצא בעיקר במזונות כמו חלב ומוצרי חלב ודגים.

ויטמין A נמצא גם בירקות אדומים וכתומים. זה מסביר את האמיתיות שצריכת גזר קבועה מבטיחה ראייה טובה. ויטמין B הוא קומפלקס המורכב מכמה ויטמינים.

אלה כוללים ויטמין B1 (תיאמין), ויטמין B2 (ריבופלבין), ויטמין B3 (ניאצין), ויטמין B5 (חומצה פנטותנית), ויטמין B6 (פירידוקסין), ויטמין B7 (ביוטין), ויטמין B11 (חומצה פולית) וויטמין B12 (קובלאמין). ביוטין, חומצה פולית וניאצין חשובים במיוחד לעור. מחסור מוביל לעור שביר, יבש שער ו ציפורניים שבירות.

אל האני קומפלקס ויטמין B מספק לחידוש התאים של העור ולחותו והחלקתו. שלושת הוויטמינים הללו נמצאים בעיקר בבשר, דגים, כבד, שמרים, חלמון ביצה, אגוזים וכרובית. ויטמין C (חומצה אסקורבית) מחזק את רקמת חיבור.

הוא כלול בעיקר בפירות. כאן יש להזכיר פירות הדר, אך הם מכילים גם פירות יער וכמעט כל סוגי הפירות האחרים בכמויות שונות. ויטמין E (טוקופרול) ממלא תפקיד גם בחידוש התאים של העור. הוא קיים בין השאר בשמנים צמחיים ואגוזים.

ויטמינים מומלצים לנשים בהריון

הֵרָיוֹן הוא אחד המצבים הבודדים בהם מומלצת צריכת ויטמינים נוספת בצורת טבליות. הויטמין החשוב מכולם הוא חומצה פולית (ויטמין B11). במקרה הטוב יש לקחת זאת מתכנון א הֵרָיוֹן.

מחסור בחומצה פולית יכול להוביל למומים בצינור העצבי אצל הילודים. זה יכול להוביל למומים או להפלות. חומצה פולית מצויה בעיקר בירקות טריים.

במהלך הֵרָיוֹןעם זאת, יש ליטול טבליות נוספות לחומצה פולית. כל שאר הויטמינים נלקחים בדרך כלל בכמויות מספיקות עם מאוזן דיאטה. על מנת להימנע ויטמין D חסר, חשיפה קבועה לאוויר צח ושמש חשובה. נשים בהריון או נשים המתכננות להיכנס להריון צריכות, עם זאת, לשוחח עם רופא הנשים שלהן בכדי לברר האם מוצרים אחרים להחלפת ויטמינים מתאימים.