התקף לב: מהם גורמי הסיכון?

גורם הסיכון המסוכן ביותר עבור לֵב התקפה היא עישון. "כל סיגריה מקצרת את החיים בשמונה דקות בממוצע", ​​מדגיש פרופ 'גולקה, חבר דירקטוריון הגרמני לֵב קרן. "זה תקף גם לנשים וגם לגברים." לעשן פוגע בעיקר בטנה הפנימית של דם כלי, מניעת הסתיידות בכלי הדם. זה גם מגביר את הנטייה ל דם קרישים ליצירת. הסיכון ל לֵב ההתקף מוגבר פי כמה בקרב מעשנים בהשוואה למעשנים שאינם מעשנים.

עודף משקל זה מסוכן

גורם הסיכון של השמנה, שמשפיע על יותר ויותר אנשים, אין לזלזל. עודף משקל מוביל ל סוכרת (סוכרת), לחץ דם גבוה ותגובות דלקתיות בגוף, המקדמות התרחשות התקפי לב ושבץ מוחי. זה אומר שהבטן חייבת ללכת!

שימו לב לתזונה בריאה

הרבה תלוי בריא דיאטה. הדבר העיקרי שיש להימנע ממנו הוא צריכה של יותר מדי קלוריות. לא צריך לצרוך יותר מ 60 גרם שומן ליום. יש לשים לב לשומנים נסתרים, למשל בנקניקיות, גבינה, מזונות נוחות או חטיפים. הים התיכון דיאטה, שהוכיח את ערכו במדינות הדרום במשך מאות שנים, מומלץ. מחקר של העולם בְּרִיאוּת הארגון (WHO) הראה: בצפון אירופה, בה אוכלים מעט פירות וירקות ומזונות שומניים יחסית, ארבעה פעמים אנשים סובלים ממחלות לב וכלי דם מאשר במדינות הים התיכון. המטבח הים תיכוני לא רק מדגיש שפע של פירות וירקות, אלא גם מעדיף מנות דגים על פני בשרים שומניים. את המנות מכינים עם שמן זית, שיכולה לספק הגנה עבור דם כלי.

כולסטרול פוגע בכלי הדם

מוּרָם כולסטרול רמות הן גם מסוכנות, מכיוון שהן עלולות לגרום נזק מאסיבי לדפנות הדם כלי. הסיכון גבוה במיוחד אם מה שמכונה "רע" LDL כולסטרול הוא מוגבה ויחד עם זאת ה"טוב " HDL כולסטרול נמוך מדי.

התעמל ארבע עד חמש פעמים בשבוע

אחר התקף לב גורם סיכון הוא חוסר פעילות גופנית. "מנקודת מבט רפואית, רצוי בהחלט להתאמן בין ארבע לחמש פעמים בשבוע למשך חצי שעה", מדגיש פרופ 'גולקה. "סבולת ענפי ספורט כגון הליכה נורדית, רכיבה על אופניים, סקי קרוס-קאנטרי ו שחיה מומלצים, כמו גם ריקודים, כדורגל ו טֶנִיס. אם לא היית פעיל במיוחד לפני כן, התחל בטיולים מהירים. אם מזג האוויר גרוע או שאין לך אפשרות להתאמן, אתה יכול גם להשתמש באופני כושר או בהליכון. "

לחץ דם גבוה לרוב נעלם מעיניו

מוּרָם לחץ דם רמות מהוות גם סכנה מסוימת. הסיבה לכך היא מוגבהות לחץ דם בדרך כלל אינו גורם לתופעות בולטות ולכן לעיתים קרובות אינו שם לב למשך שנים. "לכן מבוגרים צריכים לבדוק את שלהם לחץ דם במרווחי זמן קבועים וטיפול בו במידת הצורך ", מדגיש פרופ 'גולקה.

סוכרת דורשת ערנות מוגברת

דרושה דריכות גבוהה גם במקרה של סוכרת, מכיוון שסוכרת קשורה לעלייה מרובה בסיכון ללקות בסוכרת התקף לב. לכן אנשים מושפעים צריכים לשלוט בדמם גלוקוז רמות בזהירות רבה ולבטל אחרים גורמי סיכון - במיוחד השמנה וחוסר פעילות גופנית - עד כמה שאפשר.

לחץ חיובי או שלילי?

אירועים שמשנים את החיים, כמו גם את האירועים לחץ של חיי היומיום, יש השפעה על בריאות. דרישות עבודה גבוהות עם לחץ מועד קבוע או הצקה נחשבים כגורמים מגדילי סיכון. שוב, זה תלוי כיצד האדם מגיב למצב הלחץ. אם ה לחץ מוביל להושיט יד לסיגריה, אין יותר זמן להתעמלות גופנית, ההשפעות גרועות במיוחד. היום, לחץ מומלצות תכניות הכשרה לניהול. פעילות גופנית סדירה ו הַרפָּיָה עם המשפחה או החברים, תרגילי הרפיה (למשל אימון אוטוגני or הרפיית שרירים מתקדמת) עוזרים להפחתת השפעות הלחץ.

התוצאה

"תסתדר לחיות אורח חיים נטול סיגריות, עם ים תיכוני דיאטה, הרבה פעילות גופנית, הַרפָּיָה, וחיברות. צפה במשקל שלך, כולסטרול רמות ולחץ דם. על ידי כך תוכל להשפיע באופן מכריע על הסיכון שלך ", אומרת קרן הלב הגרמנית.