התעמלות מים לנשים בהריון

הַגדָרָה

אלו הם תרגילים שקל להם המפרקים ומבוצעות על ידי האמהות הצפויות במים בהנחיית מומחה. בשל המשקל הנוסף והיקף הבטן ההולך וגדל, נשים רבות מוגבלות הֵרָיוֹן. התעמלות מים מציע לנשים בהריון צורת פעילות גופנית עדינה ועדינה ויכול לעזור להפחית הֵרָיוֹן בעיות כמו גב כְּאֵב.

אילו תרגילים נעשים שם?

התעמלות מים עבור נשים בהריון יכול להיות רב תכליתי. חלק מהקורסים מתמקדים בהתעמלות ועשויים להשתמש בהם איידס כמו שחיה לוחות או אטריות, בעוד שאחרים מתמקדים יותר הַרפָּיָה טכניקות וכוללות נשימה ו הַרפָּיָה תרגילים. הקורסים המכוונים לחדר כושר מתמקדים הֵרָיוֹן- ידידותית כושר גופני תרגילים.

אלה מקיפים מגוון תנועות כמו החלופה שבץ עם הרגליים או מדרגות הצד. בתרגיל השני המשימה היא לבצע מדרגות צד גדולות. אקווה בהיר ריצה קלה היא גם אחת התנועות הנפוצות ביותר ב התעמלות מים לנשים בהריון.

למה זה טוב?

להתעמלות מים לנשים בהריון יכולות להיות כמה יתרונות. בגלל המים, הלחץ על המפרקים ורצועות של נשים בהריון זה הרבה פחות מאשר עם תרגילים ב"יבשה ". השרירים ו המפרקים יכול להילחץ כל כך טוב מבלי להתאמץ יתר על המידה מנטל ההריון הנוסף.

הגב הוא לעתים קרובות מוקד תשומת הלב כאן, שניתן לחזק אותו בעדינות על ידי תרגילים ספציפיים במים. נשים רבות מוצאות זאת בתור הקלה גדולה, כמו בחזרה כְּאֵב הוא אחד התחלואים הנפוצים ביותר, במיוחד בחודשי ההריון האחרונים. ה רצפת אגן השרירים נהנים גם מתרגילי התעמלות מסוימים וכך ניתן למתוח אותם בצורה ממוקדת.

זה יוצר יותר מקום לתינוק בבטן. נשים בהריון רבות תופסות גם את המים הממוזגים בנעימים כ- "הַרפָּיָה עזרה "והשתמש בהתעמלות במיוחד כדי לשחרר חלקי גוף מתוחים כגון הכתפיים או צוואר. תרגילים, כמו אקווה ריצה קלה, גם מחזקים את הסיבולת של נשים בהריון ומגרים את המחזור.

אל האני סבולת בסופו של דבר לתרגילים יש השפעה על אספקת החמצן. כך מגורה באופן פעיל ומועילה גם לאם המצפה וגם לילד. תרגילים, כמו אקווה ריצה קלה, גם מחזקים את הסיבולת של נשים בהריון ומגרים את המחזור. ה סבולת בסופו של דבר לתרגילים יש השפעה על אספקת החמצן. כך מגורה באופן פעיל ומועילה גם לאם המצפה וגם לילד.