מילים נרדפות במובן רחב יותר
קורס הכנה ללידה, שחייה לנשים בהריון, התעמלות במים
הַגדָרָה
המונח "הֵרָיוֹן התעמלות "מתייחס לתרגילים מיוחדים המחזקים את גופה של האם המצפה ובכך יכולים להקל ביעילות על תלונות הריון. התנאי "הֵרָיוֹן התעמלות "כוללת גם קורסים מיוחדים המשמשים להכנה ללידה.
מה היתרונות של התעמלות הריון?
במהלך הֵרָיוֹן, אמהות לעתיד חוות מגוון שינויים פיזיים. מעל לכל, השינוי הנרחב בהורמון לאזן משפיע כמעט על כל מסלול מטבולי. בנוסף, התנאים האנטומיים של הפרט המפרקים מושפעים גם מהשינויים ההורמונליים.
הסיבה העיקרית לכך היא התרופפות הרצועות הנגרמות על ידי הריון שונה הורמונים. ב רֶחֶם, התרופפות זו היא בעלת חשיבות חיונית להמשך ההריון. עם זאת, השפעת האחראים הורמונים לא יכול להיות מוגבל באופן מקומי ל רֶחֶם אזור.
מסיבה זו, הרצועות שאמורות לתמוך בפרט המפרקים וגם עמוד השדרה הופך רופף יותר ויותר. כתוצאה מכך, נשים עלולות לחוש כואבות המפרקים ואי נוחות בעמוד השדרה גם במהלך הריון מוקדם. תלונות אלו בדרך כלל עולות משמעותית בעוצמתן במהלך צמיחת הילד ועלייה טבעית במשקל.
במיוחד בשליש האחרון של ההריון כמעט כל אם מצפה סובלת לפחות מדי פעם מגב קשה ו / או כאבי מפרקים. בשל היקף הבטן ההולך וגובר כל הזמן, נשים בהריון סובלות מלקות קשה כְּאֵב באזור עמוד השדרה המותני. עם זאת, מאמץ גופני מוגזם במהלך ההריון עלול להפוך לבעייתי וייתכן כי חלק מהענפי ספורט לא יתורגלו בגלל הסיכון הגבוה מדי לפציעה.
לעומת זאת, מאמץ גופני קל עד בינוני יכול להועיל לרווחתה של האם הצפויה במהלך ההריון וכן ללידה שלאחר מכן. מסיבה זו, נשים צריכות, במידת האפשר, להתחיל לקחת חלק בהתעמלות מיוחדת לפני הלידה השליש הראשון של הריון. תחום ההתעמלות בהריון כולל מגוון פעילויות ספורט אפשריות. בהתאם להעדפותיהן, אמהות לעתיד יכולות להשתתף בקורסי התעמלות הריון שחיה בריכה או בהתעמלות הריון מסורתית. יתר על כן, מה שנקרא הריון יוגה היא דרך אידיאלית לחיזוק הגוף ובמקביל להקל על תלונות ההריון האופייניות.
