התנהגות אכילה והרגלי אכילה | עודף משקל בילדים

התנהגות אכילה והרגלי אכילה

הרגלי אכילה, שנוצרו על ידי פונקציית המודל לחיקוי של הורים ומשפחה, מעוצבים על ידי הרגלים. לא ללעוס כמו שצריך, אוכלים בצד, אוכלים בחיפזון, לא נהנים מאוכל, אוכלים בעמידה, אוכלים בזמן שצופים בטלוויזיה,

אספקת אנרגיה

השמנה מבוסס על העובדה שמספקים יותר מדי אנרגיה לגוף או נצרכת מעט מדי אנרגיה. התוצאה היא אנרגיה חיובית לאזןכלומר אספקת האנרגיה גבוהה מצריכת האנרגיה. צריכת האנרגיה מורכבת מקצב חילוף החומרים הבסיסי (55 אחוז מדרישות האנרגיה), מהתרמוגנזה ומהאנרגיה הנדרשת לפעילות גופנית.

קצב חילוף החומרים הבסיסי הוא כמות האנרגיה שהגוף דורש כדי לשמור על כל התפקודים הגופניים החשובים. אז, במנוחה מוחלטת. תרמוגנזה מהווה כ- 25 אחוזים מדרישת האנרגיה.

זהו תהליך ייצור החום באמצעות "שריפה" של אוכל. צריכת קור וצריכת מזון מגבירה את התרמוגנזה. בהתאם לרמת הפעילות, הפעילות הגופנית מהווה כ -20% הנותרים מדרישת האנרגיה היומית

דרישות אנרגיה של ילדים וצעירים

דרישת האנרגיה הממוצעת של ילדים וצעירים בקילוקוריות ליום ריכטווערט אם, למשל, ילדה בת עשר אוכלת בָּר שוקולד או 100 גרם צ'יפס מדי יום, היא כבר כיסתה שליש מצריכת האנרגיה היומית שלה בכ -500 קק"ל.

  • 1-4 שנים בנים: 1100 קק"ל ילדות: 1000 קק"ל
  • בנים: 1100 קק"ל
  • בנות: 1000 קק"ל
  • 4-7 שנים בנים: 1500 קק"ל ילדות: 1400 קק"ל
  • בנים: 1500 קק"ל
  • בנות: 1400 קק"ל
  • 7-10 שנים בנים: 1900 קק"ל ילדות: 1700 קק"ל
  • בנים: 1900 קק"ל
  • בנות: 1700 קק"ל
  • 10-13 שנים בנים: 2300 קק"ל ילדות: 2000 קק"ל
  • בנים: 2300 קק"ל
  • בנות: 2000 קק"ל
  • 13-15 שנים בנים: 2700 קק"ל ילדות: 2200 קק"ל
  • בנים: 2700 קק"ל
  • בנות: 2200 קק"ל
  • 15-19 שנים בנים: 3100 קק"ל ילדות: 2500 קק"ל
  • בנים: 3100 קק"ל
  • בנות: 2500 קק"ל
  • בנים: 1100 קק"ל
  • בנות: 1000 קק"ל
  • בנים: 1500 קק"ל
  • בנות: 1400 קק"ל
  • בנים: 1900 קק"ל
  • בנות: 1700 קק"ל
  • בנים: 2300 קק"ל
  • בנות: 2000 קק"ל
  • בנים: 2700 קק"ל
  • בנות: 2200 קק"ל
  • בנים: 3100 קק"ל
  • בנות: 2500 קק"ל