התמכרות לאינטרנט: גורמים, תסמינים וטיפול

התמכרות לאינטרנט או התמכרות לאינטרנט היא תופעה מודרנית שהיתה ידועה רק כמה שנים: במקרה זה, האדם שנפגע אינו יכול להימנע מלקבל מידע מהאינטרנט או להיות בקשר עם אנשים אחרים במרחב הווירטואלי. המחלה תמיד ניתנת לריפוי, ולמעט כמה יוצאים מן הכלל, התמכרות לאינטרנט גם לא קשור לסיבוכים.

מהי התמכרות לאינטרנט?

התמכרות לאינטרנט הוא בעצם א מחלת נפש. כפי שהשם מבהיר, התמכרות לאינטרנט היא התנהגות מופרעת - כלומר, שימוש באינטרנט. כמו בכל שאר ההתמכרויות והכפייתיות, לאדם שנפגע מהתמכרות לאינטרנט יש תחושה שהוא לא יכול להתקיים ללא קשר לעולם המקוון. כאילו נשלטים על ידי אחרים, הם פותחים את המרחב הווירטואלי בשעות הבוקר ולא עוזבים אותו עד הערב - לפעמים אפילו אחרי כמה ימים. לכן התמכרות לאינטרנט מונעת בדרך כלל מהסובל ממנה עבודה קבועה וחיי חברה תקינים. אולם במקרים ספורים התמכרות לאינטרנט עלולה לגרום נזק ל בריאות.

סיבות

התמכרות לאינטרנט מתחילה בדרך כלל כאשר חיפוש מידע או משחק משחקים ברשת הם חלק מהעבודה היומיומית או מפעילויות פנאי. לעתים קרובות מכך צומח הרגל מסוים, שבלעדיו האדם המושפע מהתמכרות לאינטרנט אינו מרגיש בנוח. עם זאת, הדבר מצליח באופן בלתי מורגש לכניסה למחלה. התמכרות לאינטרנט היא אפוא פסיכולוגית מצב שמשפיע על מי שבדרך כלל ממילא לא יציב נפשית או שלא יכול לתעל את עודף המידע בדרך אחרת. לכן התמכרות לאינטרנט אינה מבוססת על מחלות קודמות או מקרים דומים בסביבה המשפחתית. זה גם לא עונתי. התמכרות לאינטרנט יכולה להיות מושפעת רק באופן חיובי או שלילי מהתנועה באינטרנט. יתר על כן, משחקי תפקידים מקוונים, מה שמכונה MMORPG - משחק תפקידים מקוון מאסיבי מרובי משתתפים, כמו World of Warcraft או Guildwars, מהווים סיכון התמכרות גבוה מאוד על השחקנים שלהם. במשחקים אלה, לשחקן יש תמיד את התחושה שהוא צריך לעלות מדרגה נוספת כדי להיות טוב יותר מהאחרים. למשחקים אלו בדרך כלל אין סיום משחק קלאסי, אך הם מציעים כמעט אינסוף אפשרויות לפתח את אופי המשחק. כמו כן, יכולה להיווצר כאן תלות, מכיוון שלעתים קרובות חברים של הנפגעים משחקים יחד ואלה לא רוצים לנתק קשר חברתי מסוים.

תסמינים, תלונות וסימנים

הגבולות בין שימוש רגיל באינטרנט לתלות הם נזילים ולא תמיד קל לקבוע. יש להניח שיש התמכרות לאינטרנט אם האדם הנוגע כל הזמן חש בכפייה להיכנס לאינטרנט ומבזבז יותר ויותר זמן בכך. תחומי חיים אחרים מוזנחים יותר ויותר, מה שמשפיע על הביצועים האקדמיים והמקצועיים, אך גם על החיים הפרטיים. מכורים לאינטרנט מבודדים את עצמם מחברים ובני משפחה ומתמקדים לחלוטין בחברות וירטואלית, אליה מייחס ערך גבוה לא מציאותי. שימוש מוגזם באינטרנט פוגע ביכולות הקוגניטיביות, שיכולות לבוא לידי ביטוי ב ריכוז הפרעות, זיכרון בעיות וליקויי קשב. אם לאנשים שנפגעו אין אפשרות להמשיך בהתמכרותם, הם סובלים מתסמיני גמילה שיכולים לנוע בין חוסר אונים ועצבנות לחוסר מנוחה ותוקפנות. תלונות פיזיות בקשר לשימוש אינטנסיבי בזמן מצביעות גם על התנהגות ממכרת: עורף כְּאֵב, כאבי ראש ו כאבי מפרקים שכיחים, והפרעות ראייה אפשריות גם כן. אם מוזנחת צריכת מזון, משקל הגוף יכול לרדת בחדות; מצד שני, צריכה מוגזמת של מזון מהיר או ממתקים בשילוב עם חוסר פעילות גופנית מובילים לעיתים קרובות ל השמנה. ריכוז הפרעות או עניים תפוצה לעיתים קרובות מציינים התייבשות עקב צריכת נוזלים לא מספקת או חוסר שינה כתוצאה מהתמכרות לאינטרנט.

אבחון ומהלך

התמכרות לאינטרנט מתקדמת לעיתים קרובות בצורה חתרנית. שימוש רגיל בפעילויות מקוונות הופך להתנהגות כפייתית. עם התמכרות לאינטרנט, המידע החשוב שהיה מלווה יותר ויותר בבילוי חסר טעם. קשרים חברתיים מתנתקים במוקדם או במאוחר. מטרת החיים של אלה שנפגעו מהתמכרות לאינטרנט מתבצעת בפלטפורמות וירטואליות. כאן יוצרים קשר עם חברים - בדרך כלל לא קיימים בחיים האמיתיים. לעתים קרובות מדובר גם במשתמשים שנפלו טרף להתמכרות לאינטרנט. ככל שהמחלה בולטת יותר, היא מושפעת גם מהתמכרויות נלוות כגון כּוֹהֶל או צריכת סמים. התמכרות לאינטרנט, שמתרחשת בעיקר בארון השקט הפתגם, מבחינה בדרך כלל באיחור של בני משפחה או מכרים.

סיבוכים

מכורים לאינטרנט נסוגים לעיתים קרובות. חברים ומשפחה דוהים ברקע - הזמן שנצבר מוקרב להתמכרות. בעבודה, התמכרות לאינטרנט יכולה גם עוֹפֶרֶת לסיבוכים. אם האדם הנוגע בדבר גולש גם באופן פרטי בשעות העבודה, מאוימים עליו השלכות. מכורים רבים עדיין לא מצליחים לעצור את ההתנהגות ללא עזרה. בנוסף להתמכרות לאינטרנט, יתכנו התמכרויות אחרות שאינן קשורות לחומרים או קשורות לחומרים. התמכרות לאינטרנט מתרחשת לעיתים קרובות בשילוב עם התמכרות למשחקים (משחקי מחשב, פלייסטיישן), למשל. הפרעות נפשיות אחרות יכולות להתפתח כסיבוך. מכורים לאינטרנט יכולים, למשל, להיות בדיכאון בו זמנית. סיבוכים כאלה מעדיפים נסיגה חברתית. הזנחת היגיינה ותזונה סבירה יותר גם אם כבר קיימים סיבוכים אחרים. מכורים לאינטרנט עשויים להתאבד. בְּמַהֲלָך תרפיה או במקרה של ניסיונות עצמך, קיים סיכון כי האדם הנוגע בדבר לא יתגבר על ההתמכרות לאינטרנט, אלא רק יחליף אותה בהתמכרות אחרת. ההתמכרות האלטרנטיבית יכולה להיות למדיום אחר (למשל טלוויזיה) או לאובייקט אחר לחלוטין (למשל, כּוֹהֶל). המכור צריך להיות מודע לסיכון זה כדי שיוכל להימנע ממנו. פסיכותרפיסט בדרך כלל גם מוודא שהלקוח לא רק מעביר את בעיית ההתמכרות שלו.

מתי עליך לפנות לרופא?

התמכרות לאינטרנט היא תחום רפואי שטרם נחקר מספיק. לפיכך, עדיין אין הנחיות ברורות לגבי מתי הסובל זקוק לעזרה רפואית. עם זאת, אם האינטרנט קובע את חיי היומיום, יש בעיות שיש לדון בהן עם רופא. אם מוזנחים חובות מקצועיות ובתי ספר או היגיינה אישית, יש צורך בפעולה. אם אנשים מושפעים שוכחים לאכול או לצרוך כמות בלתי רגילה של מזון, יש לפנות לרופא. אם האורגניזם מספק יתר על המידה או מספק פחות, רצוי לבדוק את הפונקציות החיוניות. אם נראה כי האדם המושפע נעדר באופן תמידי נפשית, אם קיים חוסר עניין בכל תחומי החיים האחרים, או אם מופיעים תסמיני גמילה כאשר לא ניתן להשתמש באינטרנט במשך מספר שעות, יש לפנות לרופא. במקרה של אי שקט פנימי, עצבנות, עצבנות או הפרעות שינה, יש לפנות לרופא. אם יש שינוי אישיותי חזק והתקפים היסטריים ברגע שהאינטרנט מאט או מאט, האדם המושפע זקוק לעזרה. במקרה של התנהגות נסיגה וכן אובדן מוחלט של פעילויות פנאי עולמיות, יש לפנות לרופא. אם מוצע באינטרנט שימוש פתולוגי בהימורים או בסייברקס, יש צורך בעזרה רפואית.

טיפול וטיפול

מאז התמכרות לאינטרנט היא מחלת נפש, ניתן לתקן את הסבל באופן בר-קיימא רק על ידי מטפל. לרוב זה קורה בסבבי דיונים מחוץ לרפואה, לפיהם ההתמכרות לאינטרנט מדויקת יותר לתחתית. זה לא נדיר שפחדים, רצונות או סבל פסיכולוגי אחר מעורבים. במקרים חמורים מטפלים בהתמכרות לאינטרנט באמצעות תרופות. זה קורה לעיתים קרובות במצבים בהם האדם המושפע אינו יכול עוד להשפיע על התנהגותו הכפייתית בשום צורה שהיא. אם ההתמכרות לאינטרנט כל כך קשה שהמטופל כבר לא רואה מוצא ותופס מקלט כּוֹהֶל, תרופות או פנטזיות אובדניות, ניתן לשקול גם שהייה באשפוז. בתוך כל אלה, חשוב להחזיר את הסובל ממש לעולם האמיתי ולהבהיר לו את אשליית המרחב הווירטואלי. הוא צריך לקבל את הרגשות העליזים כמו גם את הרגשות העצובים של חייו. לפיכך, מדובר במחלה הניתנת לטיפול, שלעתים קרובות מראה שיפורים חזקים לאחר מספר חודשים. התמכרות לאינטרנט ניתנת לריפוי.

תחזית ופרוגנוזה

יש להעריך את הפרוגנוזה של התמכרות לאינטרנט על פי הנסיבות האישיות. בעיקרון, על פי הנוכחי בריאות תקנות, אין מצב שניתן לאבחן כהתמכרות לאינטרנט. למרות שנראה שהתמכרות לאינטרנט ברורה בשפה העממית, טרם הוגדרו קריטריונים קבועים לצורת התמכרות זו. מסיבה זו, קשה גם לעשות תחזית. ברוב המקרים קיימות תלונות אחרות המציירות תמונה כוללת של מצבו של האדם המושפע בריאות. כך, אצל מספר גדול של חולים, אחר מחלת נפש מאובחן ומטופל כעדיפות. התמכרות לאינטרנט היא סימפטום נלווה ומסווגת בהתאם. אם המטופל מבין את המחלה ומשתף פעולה, ניתן לטפל בשימוש מתמיד באינטרנט היטב טיפול התנהגותי. במוגדר תרפיה התוכנית, שינויים במבנה היומיומי עובדו וכללים לשימוש בריא באינטרנט נלמדים. ויתור מוחלט קבוע על השימוש באינטרנט אינו אפשרי לעיתים רחוקות לאור חשיבותו של היום של שירות מקוון. מסיבות מקצועיות, לרוב לא ניתן לעשות זאת. באופן זמני משתמשים בתרגול כך שניתן יהיה להפנות את המיקוד לתחומי חיים אחרים. לאחר מכן, מאומנת גישה הרמונית לאינטרנט, שבדרך כלל מצליחה.

מניעה

התמכרות לאינטרנט יכולה להימנע רק באמצעות שימוש מבוקר. בפרט, על ההורים לשים לב לילדיהם בעניין זה, כך שלא תתפתח התמכרות לאינטרנט מהסכום הקטן בהתחלה. עבור כל האנשים האחרים, רק משמעת עצמית יכולה להוות מפתח להימלט מהמחלה. מי שעוזב את המחשב כבוי בתדירות גבוהה יותר פשוט לא יכול להיות מושפע מהתמכרות לאינטרנט.

טִפּוּל עוֹקֵב

כמו בהתמכרויות אחרות, טיפול אופטימלי לאחר מכן חשוב גם להתמכרות לאינטרנט על מנת למזער ככל האפשר את הסיכון להישנות. זה חשוב במיוחד בעיתות מולטימדיה, מכיוון שהאינטרנט העולמי קיים כמעט בכל מקום. המושפעים מתמודדים כל העת גם עם המדיום של האינטרנט בשלב הטיפול לאחר הטיפול. כיצד להתמודד עם זה נדון עם המטפל למקרה האישי. עם זאת, המטרה היא לא להתעלם מהאינטרנט לחלוטין, אלא לסבול את העימות וללמוד בהדרגה להשתמש בו שוב במודע. טיפול לאחר יכול לכלול, למשל, התרת שימוש באינטרנט לזמן מוגבל מאוד בכל יום ולמעט אתרים מסוימים כגון בתי קזינו או משחקים. רוב הנפגעים צריכים גם ללמוד מחדש כיצד לבלות את זמנם הפנוי בצורה משמעותית, וניתן לשלב זאת בצורה הגיונית בטיפול לאחר הפרט. דוגמאות לכך כוללות עיסוק בתחביבים כמו ספורט או מוזיקה, וכן חידוש חברות ותיקה שייתכן שנזנחה בגלל ההתמכרות לאינטרנט. קבוצות עזרה עצמית בתחום ההתמכרות לאינטרנט מציעות לעיתים קרובות עזרה חשובה באמצעות חילופי חוויות עם אנשים דומים לאנשים ומלווים את הדרך לטיפול לאחר ההשפעה של האדם המושפע בעזרת טיפים בונים.

מה אתה יכול לעשות בעצמך

התמכרות נובעת מחיפוש. משהו חסר בחיים האמיתיים ומבוקש בעולם הווירטואלי. במיוחד שלאינטרנט יש פיתרון לכל דבר. כאשר השהייה ברשת נמשכת זמן רב יותר מההשתתפות בחיי היומיום, זה הזמן לשאול את עצמך כמה שאלות. ככלל, זהו צורך שכביכול לא יכול להיות מסופק בעולם האמיתי. לכן, הצעד הראשון הוא לעבור הרגלים. באילו דפים אני מבלה? איפה המבט שלי נתקע? אולי גם, על מה אני מפצה? זה דורש להודות שמדובר בהתמכרות וברצון להביא אותה לשליטה. השלב השני הוא לבחון את הצרכים שלא קיבלו מענה. למה אני משתוקק? מדוע אני מעדיף לגלוש ברשת ולא לעסוק במקום אחר? עם מי או עם מה אני רוצה לבלות את זמני? למה אני לא עושה את זה? השלב השלישי הוא להיות ממושמע, לצמצם את הזמן המושקע באינטרנט, גם אם זה קשה. כדי להיות מודעים לכל זה, זה עוזר לראות מטפל שיורד לתחתית ההתמכרות על ידי שאלת השאלות הנכונות. העזרה העצמית אמצעים שהוזכרו לעיל יוצרים סקירה משל עצמכם מצב אם הם נענים בכנות.