התכווצויות שרירים: גורם, טיפול ועזרה

על פי ההגדרה, שריר התכווצויות (עווית ספציפית) הוא התכווצות קבועה בלתי רצונית ובאותה העת בלתי נמנעת של שריר, או קבוצת שרירים, המלווה בחומרה כְּאֵב ותנועתיות מוגבלת של חלק הגוף הדוחק.

מהם התכווצויות שרירים?

שריר התכווצויות יכול להתרחש באופן ספונטני בזמן מנוחה, או לאחר מאמץ שרירים אינטנסיבי. הם משפיעים לרוב על העגל, ירך, או שרירי ידיים. שְׁרִיר התכווצויות יכול להתרחש באופן ספונטני במנוחה, או לאחר מאמץ שרירי אינטנסיבי. העגל, ירך, או שרירי היד מושפעים לרוב, כאשר הסיבות השכיחות ביותר הן a מגנזיום מחסור בגוף, או א סידן מחסור ב דם. טטני, נגרמת על ידי חוסר סידן ב דם, היא הפרעה עוויתית בתפקוד המוטורי, אשר יכולה לבוא לידי ביטוי כתחושת עקצוץ (כסימן לריגוש יתר של עצבים ושרירים) או כעווית כואבת. בעווית שרירים, גוף האדם חסר מספיק מגנזיום כדי לנטרל את הכיווץ הלא רצוני.

סיבות

התכווצויות בשרירים נגרמות בדרך כלל על ידי מאמץ יתר, כגון המופיע במהלך ספורט, או על ידי א מגנזיום מחסור ב. תוספי הקשורים לספורט אמרו כי חוסר מלוחים או חוסר נוזלים כללי יכולים גם הם עוֹפֶרֶת להתכווצות שרירים. סיבות אפשריות אחרות כוללים לבישת גרביים ו / או נעליים צמודות מדי, נוכחות של ורידים בולטים, קר, או אשלגן מחסור (נגרם, למשל, מזיע יתר). התכווצויות שרירים עלולות להופיע בתדירות גבוהה יותר בקרב חולי סוכרת, אצל אנשים עם הפרעות במחזור הדם, או בנוכחות מחלת עצבים. בימים אלה מתקיימים דיונים מדעיים בנוגע להשפעה של כּוֹהֶל והשימוש בתרופות מסוימות כמניעים.

מחלות עם סימפטום זה

• מחסור במגנזיום
• סוכרת תפלה
• מחסור במינרלים
• חולשת כליות

• מחסור בסידן
• שפעת במערכת העיכול
• תת פעילות בלוטת התריס
• מיופתיה

• חסר אשלגן
• מחלת קרוהן
• פולינופורופתיה
• תסמונת למברט-איטון-רוק

קורס

In מחסור במגנזיום, אשלגן תחבורה חזרה לתא מופרעת. עם זאת, זה חשוב כדי לעצור את עירור החשמל ואת הנהירה של סידן יונים ליחידת השריר הקטנה ביותר, הסרקומר. אם זה לא מתנהל בצורה חלקה, יכול להתפתח עווית שריר, כלומר התכווצות שרירים מתמשכת. זה מתבטא בשריר פתאומי וחמור כְּאֵב. זה מוביל מדי פעם לתחושת חוסר תחושה וניידות מוגבלת בחלק הצפוף של הגוף, כמו גם להתקשות ונפיחות אפשרית של השריר. אולם בדרך כלל זה עובר במהירות. המופעל כְּאֵבעם זאת, יכול להאריך את ההתכווצויות. שרירי כף הרגל והתחתון רגל לחוצים ביותר במהלך הספורט, כמו גם שרירי היד בעת כתיבה. בגלל זה, התכווצויות שרירים מתרחשות שם לרוב (הדבר נכון לגבי אנשים פחות אתלטיים).

מתי כדאי ללכת לרופא?

התכווצויות שרירים הנובעות מטווח קצר מחסור במגנזיום or שלשול בדרך כלל אינם דורשים טיפול. ההתכווצויות מתבטאות לעיתים קרובות בשרירי השוקיים, אך לעיתים בכפות הרגליים או בשרירי הגב הרוחביים. אם התכווצויות השרירים מתרחשות רק מדי פעם, האדם המושפע אינו צריך לפנות לרופא. עם זאת, זה שונה אם המטופל סובל מהתכווצויות שרירים לעיתים קרובות. אם הוא פעיל בספורט, התכווצויות השרירים עשויות להצביע על עומסים שגויים או על תרגילי חימום לא מספקים של השרירים. כדי להבהיר את הסיבה להתכווצויות, מומלץ לבקר אצל מומחה ספורט. הוא או היא עשויים גם לשאול שאלות על הרגלי תזונה. התכווצויות שרירים יכולות להופיע אצל ספורטאים כמו גם אצל אנשים מבוגרים כתוצאה מ התייבשות ו הזעה כבדה. מחסור זמני בנוזלים ובמינרלים מלחים יכול בקלות להיות מתוגמל על ידי עצמו. מומלץ לבקר אצל הרופא אם התכווצויות שרירים תכופות גורמות לסבל. על הסובלים לשים לב לתסמינים הנלווים. במקרה כְּאֵב רֹאשׁ, כאב גב, זיעת לילה או תחושה של חולשה בכל מערכת השרירים, מומלץ לבקר אצל הרופא. כך גם אם יש חוסר יציבות בהליכה או בתנועה או עייפות ו עייפותמאחר והתכווצויות שרירים יכולות להופיע כתסמין נלווה ל לחץ דם גבוה, סוג 2 סוכרת or כליה מחלה, הם סימפטום שיש להתייחס אליו ברצינות. בנסיבות מסוימות, הם עשויים להצביע על שטרם הוכר מצב כגון הפרעה במחזור הדם העורקי.

טיפול וטיפול

עם זאת, מכיוון שהסיבות להתכווצויות שרירים עדיין לא הובאו במלואן על ידי המדע ומכיוון שכמה גורמים עשויים להשתלב בהתכווצות שרירים, אין כיום טיפול סיבתי. ניתן לטפל רק בתסמינים וניתן למנוע את התכווצויות השרירים. כאשר מתרחש התכווצות שרירים, יש להפסיק את התנועה המתבצעת באופן מיידי ולמתח את השריר או להירגע באופן פעיל. עיסויים קלים ויישומים מסוימים משחות וקרמים יעילים גם הם. יש להמשיך בתנועה רק לאחר שההתכווצות תיפתר. בספורט יש להקפיד גם להבטיח לחות מספקת לאחר התכווצות. אם מדובר בהתכווצויות שרירים נוספות בתדירות גבוהה יותר, יש לפנות לרופא על מנת להבהיר את הסיבה. במידת הצורך הוא ירשום פיסיותרפיה, או במקרים נדירים, תרפיה עם התרופפות שרירים ואנטי דלקתיים תרופות.

תחזית ופרוגנוזה

התכווצויות שרירים ברגליים או בגב יכולות להרגיש דרמטיות. עם זאת, לעתים קרובות הם נובעים ממחסור רגעי או צריכת יתר של מגנזיום. לפני מאמץ ספורטיבי ואחריו, במקרים של התייבשות, או במהלך חמור לחץ, לכן זה עשוי להיות שימושי ל תוספת מגנזיום וסידן כאמצעי מניעה. במקרים חריפים, יש סיכוי להיפטר במהירות מהתכווצויות השרירים באמצעות אספקה ​​מהירה של מינרלים. עם זאת, הפרוגנוזה גרועה בהרבה אם התכווצויות השרירים הן תוצאה של מחלה קשה. דוגמאות מכילות טרשת לרוחב אמיוטרופית (ALS) או התקף מוחי. התכווצויות שרירים יכולות להופיע גם כתוצאה מהפרעות הורמונליות ומחלות מטבוליות כגון סוכרת. כל מי שלוקח משלשלים or תרופות משתנות, תרופות ל לחץ דם גבוה או תכשירים דומים צריכים לשפר גם את אספקת המינרלים שלהם כאמצעי מניעה. התחזית האישית להתכווצויות שרירים תלויה תמיד במחלה הבסיסית. אלקטרוליט מאוזן לאזן ממלא תפקיד מרכזי במניעת התכווצויות שרירים. אם התכווצויות שרירים מתרחשות למרות אספקה ​​קבועה של אלקטרוליטים or מינרליםעל האדם המושפע לחשוב על מחלה פנימית או נוירולוגית. במקרה זה, הם ככל הנראה אינם התכווצויות שרירים אידיופתיות או פרפיזיולוגיות, אלא ככל הנראה סימפטומטיים. זה מחמיר את הפרוגנוזה לגבי עוויתות שרירים לפחות כל עוד המחלה הבסיסית נותרת ללא טיפול.

מניעה

ניתן למנוע התכווצויות שרירים באמצעות צריכת נוזלים ומגנזיום מספקת. ניתן לקחת מגנזיום בצורה של טבליות, שניתן לרכוש ללא מרשם בבתי מרקחת מקוונים ובבתי מרקחת, או עם אוכל. מזונות עשירים במגנזיום כוללים אגוזים, תרד ומוצרי דגנים מלאים. אתה צריך גם חימום מספיק לפני האימון. אמצעים שמקדמים תפוצה, כמו התעמלות ואמבטיות מתחלפות, יכולות להיות בעלות השפעה חיובית. רצוי גם להפחית מדי יום כּוֹהֶל ו קָפֶה צריכה ולהימנע מעומס יתר, במיוחד בשלב הראשוני של האימון. בספורט, מספיק מתיחה לאחר אימון משפיע על התחדשות. לסיכום, התכווצות שרירים היא התכווצות לא רצונית של שריר מסוים, שלעתים מלווה בכאבים חזקים וחוסר תנועה של חלק הגוף הפגוע. ניתן למנוע זאת בכיוון עצמי ונדרש רק במקרים הנדירים ביותר של טיפול רפואי, או תרופה תרפיה.

מה אתה יכול לעשות בעצמך

במקרה של התכווצויות שרירים, לא תמיד יש צורך לפנות לרופא. עבור התכווצויות חריפות, אמבטיה חמה או מקלחת חמה לעיתים קרובות כבר עוזרים. כביסה חמה ממלאת אפקט דומה ומגרה דם תפוצה, שמשחרר את ההתכווצות. א לְעַסוֹת יכול גם להביא להקלה המיוחלת במקרה של התכווצות שרירים חריפה. ניתן להקל על התכווצויות קשות על ידי לחיצה על נקודת ההתכווצות באגודל פעמיים עד שלוש במשך כעשר שניות.מתיחה הוא תרופה יעילה להתכווצויות קלות בשוקיים ובירכיים. לעומת זאת במקרה של התכווצויות קשות יש לנוח את השרירים למספר שעות. רצוי גם לשתות הרבה נוזלים, מכיוון שהגורם להתכווצויות שרירים הוא לעתים קרובות מחסור בנוזלים או מינרלים. אכילת מוצרי דגנים מלאים, אגוזים או ירקות מספקים לשרירים את המגנזיום ואת אשלגן הם צריכים. בנוסף, תרופות חלופיות עוזרות. תערובות שמן של שמן ירוק חורפי ושמן צמחי גדלות תפוצה ולהקל על התכווצויות בשוקיים. ניתן להקל על התכווצויות ברגליים טוניק מַיִם. התכווצויות שרירים כרוניות או קשות במיוחד שלא ניתן להקל עליהן אמצעים יש לדון עם רופא.