כולם בהחלט מכירים עגל התכווצויות, מכיוון שכמעט כל האנשים סובלים מהם מדי פעם. במיוחד בלילה, העגל התכווצויות נראה כואב במיוחד, משום שהאדם המושפע מיקד את כל תשומת ליבו, בחזקים ובדוקרים כְּאֵב המתרחש במנוחה.
מהם התכווצויות עגל?
התכווצות עגל מתארת הידוק כואב של שריר השוק אצל האדם רגל. ההתכווצות מתרחשת בדרך כלל באופן ספונטני ופעם אחת, אם כי יש אנשים שמכירים את העגל הרגיל התכווצויות. עם זאת, התכווצויות עגל לעיתים קרובות מתרחשים גם במהלך ספורט. ברוב המקרים, זה נובע רק ממחסור של מינרלים, כמו מגנזיום, וניתן לפצות אותו במהירות על ידי תזונה תוספים או מזונות עשירים במגנזיום. ביסודו של דבר, התכווצות עגל אינה מזיקה וניתן לטפל בה בקלות באופן מיידי, כך שכבר נגמר לאחר מספר שניות. במקרים נדירים יותר, עם זאת, התכווצות עגלים עשויה להצביע על רציני יותר מצב שצריך להכיר ולטפל - על ידי התכווצויות תכופות יותר.
סיבות
התכווצות שרירים, ולכן התכווצות עגל, הם תקלות זמניות של עצבים, אך הם אינם נחשבים פתולוגיים. הגורם לתקלות כאלה טמון בחוסר איזון של אלקטרוליטים למחסור. במיוחד לעתים קרובות התכווצויות עגל נובעים מא מגנזיום מחסור, אך יתכן שיש גם חוסר איזון ביחס המלוח בגוף. אלו הם תסמיני מחסור שיש לטפל בהם. מצד שני, התכווצויות עגל המתרחשים בלילה אינם מזיקים יותר - הם נובעים מתסמיני מחסור לטווח קצר שניתן לפצות עליהם כבר למחרת מבלי לנקוט בצעדים או טיפולים מיוחדים. למרות שהתכווצויות עגל כאלה כואבות מאוד, אין להן סיבות פתולוגיות ולכן אינן דורשות המשך טיפול. אם, עם זאת, התכווצויות השוקיים מתרחשות כל הזמן כאשר המטופל כבר מטופל אלקטרוליטים, יש סיבה אחרת - בדרך כלל היפונטרמיה, בה הגוף נתרן התוכן מצטמצם מאוד. זה יכול לנבוע מ- כליה הפרעה או חוסר איזון הורמונלי, אך זה יכול להיות גם תוצאה של נטילה תרופות משתנות.
תסמינים, תלונות וסימנים
התכווצות בשוקיים מלווה בדרך כלל בחומרה כְּאֵב, המתרחש מיד כאשר מתרחש ההתכווצות. עם זאת, ברוב המקרים, זה כְּאֵב גם נעלם מיד. במהלך התכווצות כזו, יש לעתים קרובות חזק רעד של קבוצות שרירים בודדות. יתר על כן, ייתכן שיש הזעה ו טמפרטורה מוגברת, אם כי שני תסמינים אלה מופיעים לעיתים קרובות לאחר מכן. במקרים רבים קבוצות השרירים המושפעות מתקשות, כך שלא תתאפשר תנועה חלקה לאחר מכן. ברוב המקרים, הסימפטומים של התכווצות כזו בשוקיים נעלמים מעצמם לחלוטין. עם זאת, אם התכווצויות בשוקיים מתרחשות בתדירות גבוהה יותר, יש לקבוע את הסיבה בדחיפות. לעיתים קרובות גוף האדם אינו מספק חומרים מזינים מסוימים, ולכן התכווצויות בשוקיים עלולות להתרחש שוב ושוב. אם הופעה זו נותרת ללא כל טיפול על ידי רופא, ניתן לצפות להחמרה משמעותית בתסמינים המופיעים. עם זאת, אם מחליטים לפנות לטיפול רפואי ותרופתי, אזי הסימפטומים הקיימים ייפוגו וייעלמו תוך זמן קצר מאוד. התאוששות מלאה ומהירה ללא סיבוכים היא ככל הנראה.
מתי צריך ללכת לרופא?
להתכווצויות עגל יש בדרך כלל סיבות לא מזיקות. הם מצביעים על הפרעות במינרלים לאזן או מתח ובדרך כלל שוככים מעצמם. אם התכווצויות עגל מתרחשות שוב ושוב, מומלץ לבקר אצל הרופא. הם עלולים להיגרם על ידי מחלה קשה כגון מחלת אדיסון or בלוטת התריס. על הרופא להבהיר את הסיבה. אם התכווצויות עגל מתרחשות שוב ושוב, יש לפנות לרופא אם הוא עזרה עצמית אמצעים אין להם השפעה. בהתאם לסיבה, התכווצויות עגלים מטופלות על ידי רופא המשפחה, רופא פנימי או האורטופד. במקרה של התכווצויות קשות, יש לקבוע את הסיבה במרכז מיוחד. אם התכווצויות השרירים מתרחשות לאחר נפילה, יש לפנות לרופא ספורט. במקרה של גורמים הורמונליים, פונים לרופא הנשים או לאנדוקרינולוג. קשרים נוספים הם הנוירולוג והאורתופד. בחלק ממחלות השרירים, כגון טרשת לרוחב אמיוטרופית, רק טיפול סימפטומטי אפשרי. על המטופלים להתייעץ עם הרופא שלהם באופן קבוע ולקחת תרופות ארוכות טווח בכדי להקל על הסימפטומים ולעכב את התקדמות המחלה.
טיפול וטיפול
כאשר מתרחשים התכווצויות בעגל, על המטופל למצוא תחילה הקלה בעצמו. על השריר להירגע שוב עד מתיחה והארכת אצבעות כף הרגל לכיוון המלך. ניתן לעשות זאת בשכיבה אם ההתכווצות אירעה במהלך הלילה. עם זאת, אתה יכול גם לשבת על זה ולתמוך ביד בהונות. לאחר מספר שניות, התכווצות העגל אמורה להסתיים שוב. אם התכווצויות עגלים מתרחשות בתדירות גבוהה יותר בלילה, א מגנזיום יש ליטול טבליה או טבליה תוססת מגנזיום בשעות הערב ויש להקפיד על צריכת משקאות המכילים אלקטרוליטים מספיק לאורך היום. מי שמעדיף תרופות טבעיות צריך לכלול מדי יום מזונות עם הרבה מגנזיום דיאטה. אלה כוללים מעל לכל: דגנים מלאים ומוצרי קמח מלא, שיבולת שועל, קמח מלא, אפונה, אורז חום, ירקות ירוקים מכל הסוגים, אגוזים, שעועית וזרעי חמניות (גם זרעי שומשום). רק אם אלה טיפול עצמי אמצעים אל תעזור אם יש להתייעץ עם הרופא, מכיוון שלכאב העגל עשויה להיות סיבה נוספת שטרם התחשבת בעצמך.
מניעה
המניעה הטובה ביותר להתכווצויות עגלים היא למנוע את המחסור הבסיסי לפני שהוא עלול לגרום להתכווצות עגל שוב. לעתים קרובות ההתכווצות נובעת ממחסור ולא מרפואה חמורה יותר מצב. בנוסף לטבלית המגנזיום בערב, כדאי לשתות מספיק לאורך כל היום - מינרלים מַיִם יתאים, משקאות ממותקים בדרך כלל פחות מתאימים. כמו כן, מומלצים המזונות המכילים מגנזיום שכבר הוזכרו. עם התכווצויות עגל בלילה ניתן לפנות לרופא ולבקש ממנו המלצה למגנזיום טוב טבליותאשר זמין בחינם גם בבית המרקחת או בבית המרקחת (ראה בית המרקחת שלנו). אלה פשוטים אמצעים אמור כבר לסייע במניעת התכווצויות עגלים בעתיד. עם זאת, אם הם לא מביאים הצלחה, אין להתייחס לעצמך ביתר שאת, מכיוון שהתכווצויות הקודמות עשויות להיות בעלות סיבה אחרת והן אינן נובעות מתסמין מחסור. במקרה זה, הרופא יודע את שיטות המניעה הטובות ביותר.
מעקב
השריר שנפגע מהתכווצות השוק נמתח לכיוון ההתכווצות. בישיבה על הרצפה, האצבעות נאחזות ונמשכות לכיוון השוק. נטילת מגנזיום תוספים ושתיה המכילה אלקטרוליטים יש השפעה מרגיעה על התכווצויות עגלים. מחסור במגנזיום מקדם את התרחשותם של התכווצויות עגלים. עיסוי השריר הצפוי מקדם הַרפָּיָה. אמבטיות מקלחת חמות מרגיעות ומקדמות ריקום. טיפול במשחה משככת כאבים מקדם ריפוי. בעיטות מוצקות על הרצפה מקלות על עווית שרירים. בעיטות חוזרות ונשנות עם סוליית כף הרגל על הקיר מקלות על מתח השרירים. ההתרחשות של התכווצויות עגל ליליות ניתן למנוע על ידי אימוץ תנוחת שינה נוחה. התכווצויות עגל בלילה ישקעו במהירות רבה יותר אצל ישני הגב על ידי הנחת חיזוק מתחת לברכיים. עבור ישנים בצד, כרית תחובה בין הברכיים עוזרת. בטן ישנים גורמים קל מתיחה של העגל על ידי מתלה של בהונות כפות הרגליים מעל קצה המיטה. עיסויים עם רוזמרין or הפרע שמן משחרר שרירי עגלים מתוחים. בנוסף להשפעה המרגיעה שלו, לשמן יש השפעה חיובית על דם תפוצה. שפע של פעילות גופנית מפחית את הופעת התכווצויות העגלים. בריא ומאוזן דיאטה בעל השפעה מונעת כנגד התכווצויות עגלים.
תרופות ביתיות וצמחי מרפא להתכווצויות עגלים.
- החומרים הפעילים של ולריאן רגוע ויש להם השפעה אנטי ספאזמית. א ולריאן אמבטיה עוזרת עם הפרעות שינה, עצבנות או לחץ. שלוש כפות ולריאן תמיסה מתווספת לאמבטיה מלאה, או 8 עד 12 כפות שורשי ולריאן שקועות ב -3 ליטר רותחים מַיִם, שמוסיפים לאחר מכן למי האמבטיה. ההשפעה המרגיעה בעצב שלה גורמת לאמבטיה זו לעזור גם לעצבנות עור.
מה אתה יכול לעשות בעצמך
לעתים קרובות - אך לא תמיד - התכווצויות שרירים עקב א מחסור במגנזיום. אבל לא כל המגנזיום הזמין מסחרית תוספים יכול לפצות על מחסור זה. המוצרים הזולים במיוחד מכילים תחמוצת מגנזיום, אשר נספג מאוד בגוף. מגנזיום פחמתי ומגנזיום ציטראט טובים יותר, אבל אפילו הם יכולים עוֹפֶרֶת לתופעות לוואי כגון שלשול כאשר לוקחים אותם 400 מיליגרם ליום. הדרך היעילה ביותר לספוג מגנזיום היא באמצעות עור, למשל באמצעות תרסיס מגנזיום (בית מרקחת). שתיים עד שלוש אמבטיות מלאות בשבוע עם מגנזיום כלוריד or מלח אפסום מומלץ גם מגנזיום סולפט. לשם כך 300 גרם מגנזיום כלוריד or מלח אפסום מומסים באמבטיה חמה מַיִם עד 39 מעלות צלזיוס. יש לקחת את האמבטיה כמה שיותר זמן. על המושפעים כעת להתרחץ בו זמן רב ככל האפשר, כך שהמגנזיום יכול להיספג תוך כדי התהליך. אין להשתמש בתוספות אמבטיה אחרות באמבט אפסום. לעיתים קרובות מאחורי התכווצויות עגלים נמצאת גם רקמת שרירים מוגזמת מדי. גירוי שרירים חשמלי (EMS) יכול לעזור כאן מכיוון שהוא משתמש בדופק זרם עדין כדי להבטיח שהרקמה תסופק טוב יותר דם. עם ה דם, הרקמה הופכת רופפת יותר וניתן להכניס חומרים מזינים אלקליין בכמויות גדולות יותר. טיפולי EMS מוצעים על ידי רופאים או מטפלים שונים. עם זאת, ישנם גם מכשירי EMS לשימוש ביתי קלים לתפעול. אם אמצעים אלה לא פעלו ונמשכים התכווצויות עגל בלילה, יש לפנות לרופא.
