התפלגות תדרים
תלוי בסיבה הבסיסית של התכווצויותהמושפעים חווים תכופות פחות או יותר התכווצויות עגל. במקרה של תסמיני מחסור מערכתיים, עגל התכווצויות יכול להתרחש כמעט בכל לילה. בלילה זה קורה מכיוון שהשרירים במנוחה.
לספורטאים לא מאומנים, המנהלים א מרתון למשל עגל התכווצויות כמעט תמיד מתרחשים לאחר נקודת זמן מסוימת, מכיוון שחוסר האימון גורם לכך ששרירי השוק כבר אינם מספקים מספיק חמצן וחומרים מזינים. גברים מושפעים בדרך כלל מתדירות גבוהה יותר התכווצויות עגל מאשר נשים, מבוגרים בתדירות גבוהה יותר מאשר ילדים ובני נוער. התכווצויות עגל, שאין להם סיבה ברורה, מופיעים אצל 2-5% מהאוכלוסייה.
גם כאן גברים נפגעים בתדירות נמוכה יותר מנשים. ילדים ותינוקות כמעט אף פעם לא מושפעים. אנשים מבוגרים גם מתלוננים על התכווצויות עגלים בתדירות נמוכה יותר. הסיבה להתפלגות תדרים ספציפית לגיל ולמין אינה ברורה.
סיבות
ברוב המקרים לא נמצא גורם מקביל להתכווצויות עגלים. במקרה של התכווצויות עגל ליליות, א מגנזיום יש לקחת בחשבון מחסור. חשוב לשתות כמות מתאימה ולשתות מים מינרליים מאוזנים.
אם צורכים רק מי ברז, שהם כמעט תמיד מינרלים דלים, תסמיני מחסור מופיעים בתדירות גבוהה יותר, לפעמים בקשר להתכווצויות עגלים. לאחר מאמץ גופני נהדר, עלולים להופיע גם התכווצויות עגלים. זה נפוץ במיוחד בקרב ספורטאים החורגים ממגבלות הביצועים שלהם ולא עושים הפסקות, לרוב אחרי מרתונים או במהלכם.
השריר אינו מסופק עוד מספיק עם חמצן וחומרים מזינים כאשר מגיעים למגבלת העומס ומתחיל לספק אנרגיה אנאירובית. השריר עובד בסביבה חומצית. במצבים מטבוליים אלה, הספורטאים המושפעים כמעט תמיד חווים שריר כואב למחרת. אם הפעילות הספורטיבית לא מואטת ואף מתארכת במצב זה, הסיכון להתכווצויות שרירים עולה בהתאם.
שתייה מועטה מדי ממשיכה להגביר את הסיכון. תרופות מסוימות יכולות גם לגרום להתכווצויות שרירים ושרירים כְּאֵב. בראש ובראשונה מה שנקרא כולסטרוליש להזכיר כאן תרופות למוצרי חלב.
שימוש קבוע מוביל לסיכון מוגבר להתכווצויות שרירים. אם הם מתרחשים, יש לשקול שינוי תרופתי או לאחר התייעצות עם הרופא, יש לשקול הפסקה בתרופות. אם התכווצות עגל מתרחשת בלילה, ישנם גורמים אפשריים שונים.
אם הספורט נעשה יום קודם לכן, מאמץ יתר יכול להיות הסיבה להתכווצות עגל בלילה. בעתיד, יש להקפיד על שלב חימום מספיק ויש לשתות מספיק מים. סיבות אחרות להתכווצויות עגל ליליות הן מחסור מגנזיום, שהתפתח עם הזמן והופך לסימפטומטי בלילה.
בנוסף, שינה חסרת מנוחה יכולה להיות אחראית גם להופעת התכווצויות עגלים. חדרים קרים מדי או חמים מכדי לישון בהם יכולים גם לתרום להתפתחות התכווצות עגלים. התכווצויות עגל נמשכות בדרך כלל רק מספר דקות, אך לפעמים יכולות להופיע בתדירות גבוהה יותר במרווחים קצרים יותר.
אמצעי חשוב במצב החריף יהיה למתוח את המושפעים רגל בהתאם לכך. זה יהיה כרוך במשיכה פסיבית של בהונות כף הרגל לכיוון הגוף בעזרת היד ו מתיחה את העקב הרחק מהגוף. עליך להישאר בתפקיד זה מספר דקות.
ההתכווצות תיפתר במהירות יחסית. אפשרות אחרת תהיה לעמוד על הרגליים ולחתום בכבדות עם המושפעים רגל על הרצפה. התנודות יגרמו לשרירים הצמודים באזור העגל להירגע.
אתה יכול לנסות באופן ידני לשחרר את השרירים הקשוחים באזור העגל. כאן תוכלו ללחוץ באמצעות האינדקס והאמצע אצבע בתנועות מעגליות על השריר הקשוח כדי לשחרר ידנית את המתח. ניתן לנסות גם ניסיון טיפול עם כרית חום.
אם אין אמצעים אמורים לעזור, יש לשלול שינוי שכיח בכלי הדם באזור שרירי השוקיים. כמה הפרעות במחזור הדם יכול להיות גם הגורם להתכווצויות עגל בלילה. An אולטרסאונד בדיקה עשויה להיות הכרחית.
עגל התכווצויות במהלך ההריון בדרך כלל יש אותן סיבות כמו אצל אנשים שאינם בהריון. לעתים קרובות מאוד האלקטרוליט לאזן הוא נסער, כלומר או סידן or מגנזיום קיים בכמות קטנה מדי. חוסר איזון זה נגרם לעיתים קרובות מאי שתייה מספקת.
אצל נשים בהריון המשקל העולה לאט מוביל גם לעומס יתר או העמסה לא נכונה של הרגליים. זה יכול להיות גם הגורם להתכווצויות עגל ליליות בעיקר. כאמצעי מניעה, יש להקפיד על שתיית כמות מספקת של מים שאינם מפוזרים (כלומר במידת האפשר ללא מי ברז).
עיסויים ודחיסות חמות ברגליים יכולים גם לסייע במניעת התכווצויות לילה. פעילות גופנית קבועה היא חיונית. מעגל כפות הרגליים, למשל במצב שכיבה, יכול גם לסייע במניעת התכווצויות עגלים.
אם שום אמצעי אינו יעיל, יש לפנות לרופא. התסמינים הראשונים של התכווצות עגל הם כאבי יריות פתאומיים באזור העגל. תוך שניות ספורות, בינוני עד חמור כְּאֵב באזור העגל יכול להתרחש.
לעתים קרובות במהלך הלילה, האנשים שנפגעו מתחילים להתגורר כְּאֵב. תסמין שכיח נוסף הוא התקשות שרירים באזור שרירי השוקיים. זה אחראי בסופו של דבר לכאבים הקשים באזור זה.
הסימפטום השלישי שלרוב אינו די בולט הוא תנועה מוגבלת. באזורי השרירים של העגל, שיכולים להיות מתוחים מאוד, כבר אי אפשר לבצע את התנועות הרגילות כרגיל. במקרה זה, זה יהיה בעיקר הארכת וכיפוף כף הרגל.
לעמוד על בהונותיך יהיה קשה בהתאם. עם זאת, זה בדיוק מה שצריך לנסות על מנת לשחרר את ההתכווצות המתאימה. בגלל הכאב הקשה, מרבית החולים חשים גם בחוסר שקט מייסר. רובם מתחילים לנוע במהירות ובמהירות או לְעַסוֹת העגל.
