מבוא
לכל תינוק התנהגות שינה אינדיבידואלית מאוד, אשר נקבעת על ידי גורמים רבים, כגון טמפרטורת החדר והמצב הכללי של בריאות. עם זאת, נהוג לומר כי תינוק ישן כ 18 שעות ביום בשבועות הראשונים לחייו. אולם לעתים קרובות, התינוק אינו ישן בכך, אלא מחלק את 18 השעות הללו לתקופות של 4 שעות.
איך אוכל לדעת אם התינוק שלי ישן לא טוב?
הידיעה אם התינוק ישן רע יכולה לפעמים להיות קשה. אם התינוק עייף מאוד ביום ולעתים קרובות נרדם, סביר להניח שהוא או היא לא ישנו מספיק בלילה. עם זאת, זה גם נורמלי לתינוקות לנמנם במהלך היום.
זה המקום שבו מעי יש צורך בתחושה כדי לשפוט אם התינוק עייף יתר על המידה או שמא זה עייפות הוא בגדר הנורמה. בנוסף לשינה מועטה מדי, זמן שינה רב מדי לאורך היום מוביל גם לעייפות התינוק. אם התינוק לוקח תנומות צהריים ארוכות מדי במהלך היום, הוא או היא לא יהיו עייפים בלילה וידווחו על כך.
משמעות הדבר היא שהתינוק ישן גרוע מכיוון שהוא ישן יותר מדי בסך הכל. לפעמים זה יכול להיות מועיל לנהל רישום של כמה שעות התינוק ישן בסך הכל ביום. זה יעזור לך להעריך כמה זמן התנומה צריכה להיות וכמה מוקדם אתה יכול להעיר את התינוק שלך.
לעתים קרובות, ההורים מפרשים את זמן ההשכמה המוגבר של התינוק כ- הפרעת שינה. עם זאת, זה נכון רק בחלקו. זה די רגיל שהתינוק מתעורר לעיתים קרובות יותר בלילה.
במיוחד בגיל שישה חודשים עד שנה זה נורמלי שהתינוק מתעורר בתדירות גבוהה יותר. הסיבה לכך היא כי תינוקות נעשים פעילים יותר ויותר ולומדים וחווים כמות עצומה במהלך היום. בלילה צריך לעבד הכל, מה שעלול גם להוביל לשינה חסרת מנוחה. עם זאת, אם התינוק מתעורר בתדירות גבוהה מהממוצע (למשל כל שעה) וקורא להוריו, ניתן לשקול אם יש הפרעת שינה ומה יכולה להיות הסיבה.
מה אני יכול לעשות כדי שהתינוק שלי ישן טוב יותר?
אם קורה שהתינוק ישן רע, אפשר להתערב בחריפות ובטווח הארוך. - אם התינוק מתעורר ובוכה, תוכלו לדבר איתו בצורה מרגיעה או לגעת בתינוק בעדינות. לעתים קרובות התינוק נרדם שוב לאחר מכן.
- בטווח הארוך, כדאי לנסות ליצור שגרה יומיומית קבועה. הארוחות וזמני השינה צריכים להיות קבועים ככל האפשר. לפעילויות כמו הליכה או רחצה יש השפעה מרגיעה גם אם הן מתבצעות בסדר חוזר.
זה מאפשר קצב מסוים להתפתח לאורך זמן. - כדאי גם לוודא שהטמפרטורה בחדר התינוק אינה גבוהה מדי או נמוכה מדי. - יש להימנע גם מרמת רעש גבוהה.
אם יש רעשים בשלבי השינה הקלים יותר, התינוק יכול להתעורר בקלות ובתדירות גבוהה. - חשוב גם לא לתת לתינוק לישון יותר מדי במשך היום כדי שהוא או היא יהיו עייפים בערב. הטמפרטורה הנכונה חשובה מאוד להתנהגות השינה של התינוק.
במיוחד בגלל שהתינוק עדיין לא מסוגל לבטא את עצמו. בנוסף, גופו של תינוק שזה עתה נולד אינו מסוגל עדיין לווסת את טמפרטורת הגוף. אומרים שטמפרטורת החדר המושלמת היא בערך 18 עד 20 מעלות.
אם יש לך ספק, אתה יכול להרגיש אצל התינוק צוואר או בטן אם זה חם מדי או קר מדי. במקרה של התחממות יתר אתה יכול להרגיש לח שער או הזעה כללית. כתמי חום או מהירים נשימה גם לציין שהטמפרטורה גבוהה מדי.
אם התינוק קר מדי, לעיתים קרובות ניתן לראות כי התינוק זז הרבה בלילה. לפעמים התינוק גם לוחץ את עצמו על צד אחד של המיטה שם הוא חם יותר. אם התינוק כבר מדליק את שלו בטן בגיל כמה שבועות או חודשים, סביר להניח שהטמפרטורה נמוכה מדי.
הגיל הרגיל לשינה ב- בטן הוא בערך 5 עד 6 חודשים. בנוסף לעיתים קרובות, תינוק היפותרמי מתעורר מוקדם מאוד בבוקר וקורא להוריו. לעתים קרובות זה הכי קר בזמן הזה של היום.
כמה העבה הלבוש של התינוק תלוי מאוד בכמה שהוא חם בחדר שבו התינוק ישן. גם שק השינה או השמיכה שעליהם מכסה התינוק ממלאים תפקיד חשוב. שקיות שינה מסווגות לעיתים קרובות על ידי היצרנים ליחידות TOG בהתאם לאפקט החום שלהן.
אם אתה רוצה להיות בטוח לחלוטין, אתה יכול להשתמש בשולחנות הכוללים את טמפרטורת החדר ואת חוזק ה- TOG של שק השינה. מהטבלאות הללו תוכלו לקרוא המלצה על מידת העבה של התינוק. בעיקרון, מספיק ללבוש חיתול, תחתונים ופיג'מות.
עם זאת, תמיד תוכלו לבדוק עד כמה התינוק חם על התינוק בטן, צוואר or חזה. נהוג לומר כי עדיף לתינוק להיחשף לכמה שפחות גירויים כאשר הוא נרדם. אם יש יותר מדי צעצועים התלויים מעל העריסה או שהוא בהיר מדי בחדר, התינוק נוטה להתבונן יותר ולא להירדם.
מסיבה זו, החדר צריך להיות חשוך ככל האפשר. בגיל התינוקות אין חשש מחושך ולכן אור לילה הוא די מיותר. אותו עיקרון חל על צלילים כמו על בהירות.
ככל שההשפעות החיצוניות פחות מפריעות לתינוק, כך הוא יכול לישון טוב יותר. מסיבה זו, יש להרדים את התינוק במקום שקט ככל האפשר. עם זאת, ישנם גם תינוקות שיכולים לישון טוב ברמת רעש נמוכה. כאן יש להשוות את תפיסת הרעש האישית של התינוק עם האפשרויות המרחביות
כל המאמרים בסדרה זו:
