מדי יום אתם נחשפים למגוון רחב של מתחים, זנים ומטרדים. גופך מגיב לכך במתח או לחץ. מוּפרָז לחץ גורמים כאבי ראש, נדודי שינה, בטן כאבים, מתח, עצבנות וחוסר מנוחה.
מה הפירוש של לחץ?
במצבי לחץ הגוף מייצר יותר אדרנלין ו קורטיזול. אלה הורמונים לעזור לאורגניזם להתמודד עם הדרישות. עם זאת, אם זה מצב נמשך זמן רב יותר, בריאות בעיות יכולות להתרחש. קָבוּעַ לחץ הוא אחד הגדולים ביותר גורמי סיכון ל לחץ דם גבוה ו לֵב התקפות. הגוף הופך לרגיש יותר לזיהומים מכיוון שההגנה החיסונית מופחתת.
הגורמים הם גורמים חיצוניים כמו רעש, גירוי יתר ועומס יתר או גורמים פנימיים כמו כעס, לחץ לביצוע ומאמץ גופני. הלחץ בחיי היומיום יכול להימנע רק במידה מוגבלת. לכן, מנוחה מספקת ו הַרפָּיָה חייב להיות מסופק.
מה עוזר להירגע?
- מתח מתורגם בצורה הטובה ביותר לפעילות גופנית: לעשות ספורט, לצאת לטיול או לעשות עבודה פיזית שכיף.
- עזרה מבית המרקחת שלך צונחת או דראגי על בסיס צמחי.
- אמבטיה מרגיעה עם תוספות מרגיעות לאמבטיה היא אמצעי פעולה מהיר להרגעת הגוף והנשמה.
- הרפיה שיטות כגון אימון אוטוגני or יוגה, לעזור לך להתמודד עם לחץ בצורה רגועה ושקטה יותר.
