הצטננות: אני עד ל '

קטע זה ב- ABC של הצטננות מוקדש לאותיות I ל- L. בהמשך אנו מדגישים את נושאי ההדבקה, ריצה קלה, כְּאֵב רֹאשׁ ותה פריחת ליים והסביר מה יש להם לעשות עם א קר.

אני - זיהום

זיהום נגרם בדרך כלל על ידי בקטריה or וירוסים. להשפיע זיהום נקרא בדרך כלל כל מחלה של העליונה דרכי הנשימה שמלווה ב חום. הסיבה ל- להשפיע זיהום הוא בדרך כלל וירוסים. קר מתווסף רק כגורם תומך. מתעטש, נוזל אף, צְרִידוּת, כְּאֵב רֹאשׁגפיים כואבות וכמובן חום הם הסימפטומים האופייניים. הסימפטומים פחות חמורים מאלו של אמיתי שַׁפַעַת.

עם זאת, אם מתרחשים סיבוכים, כגון גבוה חום (מעל 39 מעלות), קוצר נשימה, חולשה קיצונית, או אם הסימפטומים לא מתפוגגים לאחר שבוע, יש לפנות לרופא בכדי שיהיה בצד הבטוח. גם אם מהלך המחלה אינו בעייתי, עליכם להישאר במיטה כדי לטפל בגופכם. הרבה צריכת נוזלים, מאוזנת דיאטה, עדין משככי כאבים במידת הצורך ושינה מרובה מקדמת את תהליך ההחלמה.

J - ריצה קלה

בנוסף לאכילה בריאה, סבולת ספורט באוויר הצח - כגון ריצה קלה היא ההגנה הטובה ביותר מפני הצטננות, מכיוון שהיא מחזקת את המערכת החיסונית ומקשה על מחלות בדרכי הנשימה. עם זאת, מי שכבר יש לו קר צריך להימנע מכל מאמץ. הגוף זקוק לו כוח להילחם בפתוגנים ונחלש רק שלא לצורך על ידי פעילות ספורטיבית. וירוסים ובכך יכול להתפשט ביתר קלות ו עוֹפֶרֶת למחלות קשות יותר, כגון דַלֶקֶת שְׁרִיר הַלֵב.

מי שהיה ללא תרופות ותסמינים במשך יומיים-שלושה יכול להתחיל בהליכות איטיות לפני שהוא גדל בהדרגה למקובל ריצה קלה עומס עבודה. עדיף לקחת הפסקה אחת נוספת או להאט את הקצב מאשר להסתכן בהחמרת הבריאות!

K - כאב ראש

מומחים מבחינים בין 180 סוגים שונים של כאבי ראש. ה כאבי ראש המופיעים עם הצטננות שייכים לכאבים הטריוויאליים כביכול.

לעתים קרובות כְּאֵב רֹאשׁ או תחושת לחץ במצח מתרחשת במהלך a שַׁפַעַת זיהום עקב סינוסים סתומים. אם הריר מתרופף, כאב הראש בדרך כלל שוכך. אינהלציה או אמבט אדים עוזר כאן. חפיסת תפוחי אדמה פירה וחמה עטופה בבד פשתן ומונחת על המצח היא גם תרופה מוכחת לבית.

מי שמעדיף רפואה קונבנציונלית יכול לקבל הקלה במצת משככי כאבים, אם כי מחקרים הראו כי משפשף נענע לשמן על המצח והמקדשים אותה השפעה כמו משככי כאבים. (היזהר עם ילדים קטנים, רגישים עור ואלרגיות!) אחרת, הדבר תקף גם כאן: שפע מנוחה, הימנעו ממאמץ ואפשרו לגוף לישון כמה שיותר.

L - תה פריחת ליים

גם בימי הביניים אנשים היו מודעים לתכונות הריפוי של טִילְיָה פרחים. שמנים אתרים, צמחיים חומצות ו פלבנואידים הכלול בפריחת סיד יש השפעה חיובית על הרווחה. ההשפעה של משכך כאבים ונוגדת עוויתות של תה פריחת ליים הופכת אותו לתרופה ביתית ידועה לזיהומים קדחתניים. לא רק כאבי ראש מקלים על ידי תה פריחת ליים, אך ה רִירָה גם מפחית את גירוי בגרון ו שיעול.

מאחר וחומרים מזינים יקרי ערך הולכים לאיבוד בעת עיבודם לשקיות תה, תה העשוי מעלים יבשים רופפים מפתח השפעה רבה יותר (ניתן להשיג ב בריאות חנויות אוכל). תוסף פריחת ליים לאמבטיה מַיִם טוב גם לאלה עם הצטננות - האפקט המרגיע מקדם את ההירדמות.