הצטננות: E עד H

את העתיד ABC של הצטננות מספק מידע על כל מה שאתה צריך לדעת על הצטננות. בהמשך אנו עוסקים באותיות ה 'עד ח' - מתזונה ועד כאב גרון.

E - תזונה

שבוע המערכת החיסונית רגיש הרבה יותר להצטננות מאשר מחוזק. תזונה לבדה מספקת לגוף תמיכה חשובה להילחם בהצלחה נגד פתוגנים. במהלך קר העונה, לכן, יש לשים לב למקובל ויטמין וצריכת חלבונים.

הגוף זקוק חומצה פולית, ויטמין A, ויטמין C ו ויטמין E באופן מיוחד. חשוב כיום במיוחד פירות הדר, דגים (כאן בעיקר מקרל, סלמון והרינג), מוצרי דגנים מלאים ופרוביוטיקה יוגורט. בנוסף, כרוב כבוש, קפיר ו"רגיל " יוגורט מכילים גם לקטובצילי, המחזקים את המערכת החיסונית. יש לכלול פירות וירקות טריים דיאטה כמה פעמים ביום.

לעומת זאת, יש להימנע ממאכלים עתירי שומן. מותר לבשר רזה. מתאים ל קר העונה, כמובן, תמיד מחזקים מרקים חמים, שיש להם תופעת לוואי שהגוף מסופק עם הרבה נוזלים. וכפי שסבתא כבר ידעה, מרק עוף ביתי מתחזק במיוחד עם הצטננות.

F - חום

כאשר מיקרואורגניזמים זרים פולשים לגוף, גופנו מזהיר אותנו עם חום. טמפרטורת הגוף המוגברת יכולה להיות גם אינדיקציה לכך שהאורגניזם נלחם בחומרים הזרים. במיוחד אצל ילדים צעירים הטמפרטורה יכולה לעלות מהר מאוד. כחוק, חום מופיע כסימפטום נלווה למחלה ולא ככזה. מָתוּן חום מקדם את תהליך ההחלמה.

מבדילים בין טמפרטורה מוגברת עד 38 מעלות, חום בינוני מתחת ל 39 מעלות וחום גבוה מעל 39 מעלות (נמדד באופן רקטלי בכל מקרה). בדרך כלל הגוף מווסת את הטמפרטורה שלו, אך במקרה של חום גבוה, יש צורך להתייעץ עם רופא.

אם כי הפחתת חום אמצעים הם יזומים מעל 40 מעלות, הדבר העיקרי לעשות הוא להילחם במקור החום. ההזעה האופיינית בזיהום מסוכנת גם במקרה של חום. במקום זאת, חשוב לשתות הרבה, מכיוון שהצורך בנוזלים גדול כעת במיוחד. בנוסף, יש להקפיד על מנוחה במיטה עד שהחום פחת.

G - שפעת

לעיתים קרובות א שַׁפַעַת משווה בטעות לא קר או זיהום דמוי שפעת. במקרה הזה, שַׁפַעַת יכול להיות מחלה ממש מסוכנת, בעוד הצטננות, אם כי לא נעימה, אינה מזיקה. שַׁפַעַת הסימפטומים בדרך כלל מכה את הסובל באותה פתאום כמו באלימות. התמונה הקלינית מאופיינת בדרך כלל בחום גבוה, יבש שיעול, קשה כְּאֵב רֹאשׁ, כאבי מפרקים ו צְמַרמוֹרֶת.

שפעת נגרמת על ידי שפעת וירוסים. אלה יכולים להשתנות ללא הרף ו עוֹפֶרֶת למגיפות חדשות ותמיד, כי להשפיע וירוסים מועברים על ידי הטיפות הקטנות ביותר ולכן הם מדבקים מאוד. ילדים, צעירים וקשישים נמצאים בסיכון מיוחד.

ההגנה הבטוחה ביותר נגד להשפיע הוא השנתי חיסון שפעת; עדיף לשאול את רופא המשפחה על כך. ה חיסון שפעת צריך להינתן בין ספטמבר לנובמבר ומומלץ במיוחד לקבוצות סיכון מסוימות כגון פנסיונרים, חולי אסטמה, חולי סוכרת או חולי HIV. אנשים עם אלרגיה לחלבון עוף, לעומת זאת, עשויים שלא להתחסן.

H - כאב גרון

גרון כואב הוא לעתים קרובות המבשרים הראשונים לזיהום קר או דמוי שפעת. ברוב המקרים כאבי גרון אינם מזיקים ועוברים לאחר מספר ימים ללא טיפול נוסף, אך הם יכולים גם להצביע על מחלה קשה יותר. בנוסף, כאבי גרון יכולים להופיע גם כתוצאה מ תגובה אלרגית או שימוש יתר בקול. פעם ה המערכת החיסונית נחלש בגלל הצטננות, בקטריה יכול לתקוף את הפה רירית ו עוֹפֶרֶת ל דלקת שקדים (אנגינה).

אם אתה מרגיש את התחושה הגרדנית הראשונה בגרון שלך, ייתכן שכבר תוכל למנוע התפרצות של הצטננות עם כמה תרופות ביתיות. שותים הרבה נוזלים, מתחממים עם צעיפים או צוואר עטיפות, שאיפה וגרגור הם המוכחים ביותר אמצעים. אם כבר התרחשו תסמיני הצטננות אחרים, טבליות, תרסיסים או אפילו משככי כאבים כמו אקמול יכול להפחית את כאב גרון.

אם אין שיפור לאחר שלושה ימים, יש לפנות לרופא. כך גם אם מתעוררים סיבוכים נוספים, במיוחד חום גבוה נשימה קשיים.