הפרעת התאמה היא א מחלת נפש בהם האדם המושפע מגיב עם תסמינים פסיכולוגיים שונים לאחר שינוי מכריע בחיים, למשל, שינוי בעבודה, מעבר, פרישה וכו ', או לאחר אירועי חיים מלחיצים כמו שכול, תאונה, גירושין או דבר דומה.
מהי הפרעת הסתגלות?
הפרעת הסתגלות פירושה שהאדם מגיב לאירוע חיים מלחיץ. זה עשוי לבוא לידי ביטוי בשינוי שלילי במצב הנפשי שלו או בהתנהגות בינאישית מופרעת. ההפרעה מתרחשת כאשר הוא אינו מסוגל להסתגל למצב הקשה החדש שהתרחש לאורך תקופה ארוכה מכיוון שהוא אינו מסוגל לקבל זאת פסיכולוגית או פיזית. באופן אופייני, הוא חש במצוקה סובייקטיבית ולקוי רגשית. היחסים החברתיים כמו גם הביצועים מוגבלים בהפרעת הסתגלות. זה יכול עוֹפֶרֶת לרמת סבל גבוהה עבור האדם המושפע.
סיבות
אנשים יכולים בדרך כלל להסתגל למצבים או אירועים משתנים. זה שונה עם הפרעת הסתגלות, שיכולה להשפיע על כל קבוצות הגיל, מכיוון שכאן האדם המושפע אינו מסוגל לעשות זאת. מופיעים תסמינים פסיכולוגיים, שיש להם סיבות רבות כגורם, למשל אם השינויים שחלו הם מלחיצים מדי או אם מספר שינויים מתרחשים בו זמנית, מה שמוביל לעומס פסיכולוגי. לפעמים גם לאדם המושפע אין אסטרטגיות התמודדות מספיקות. טריגר גורמי לחץ יכול להיות, למשל, סכסוכים ממושכים בסביבה הפרטית או המקצועית, מחלות, מקרי מוות, בעיות כלכליות, מעבר, לידת ילד ועוד ועוד. זה יכול להיות כמעט כל אירוע מלחיץ אפשרי שיכול להתרחש בחיים. זה כולל מצבים שליליים, אך גם מצבים חיוביים. לא משנה כמה קשה האירוע שהתרחש, אלא איך לחץ מורגשת באופן סובייקטיבי, כמה אירועים קשים אולי היו לפני כן, עד כמה האדם הוא גמיש ומצליח להתמודד עם המצב. זה קובע אם תתרחש הפרעת הסתגלות ואיזו מידה של חומרה תגרום. הסיכון לפתח הפרעת הסתגלות עשוי להיות גבוה יותר אם האדם המושפע חווה לחץ במוקדם ילדות. הפרעת הסתגלות נמשכת לרוב חצי שנה לכל היותר.
תסמינים, תלונות וסימנים
הסימפטומים יכולים להיות מגוונים בהפרעת הסתגלות ויכולים להתבטא, למשל, בצורה של מצב רוח מדוכא. חרדה, דאגה, כעס, מרירות, אי שקט, עצב, ייאוש, בלבול רגשי, שפל במצב הרוח ובעיות שינה הם גם תלונות אופייניות. הסובל מרגיש לעתים קרובות שהוא או היא כבר לא יכולים להתמודד ולהמשיך את מציאות חיי היומיום, מתוך אמונה שהוא כבר לא מסוגל להתמודד עם משימות היומיום. תחושות של בידוד ומצוקה יכולות להתרחש גם עם הפרעת הסתגלות. חוסר עניין, בעיות עם ריכוז כמו גם אובדן הולך וגובר של שמחת חיים יכול עוֹפֶרֶת לעובדה שההתנהגות החברתית וביצועיו של האדם המושפע מוגבלים במידה ניכרת. התוצאות הן לרוב נסיגה חברתית עד לאגרסיביות. בנוסף לבעיות הפסיכולוגיות, תלונות סומטיות אפשריות גם עם הפרעת הסתגלות, למשל הפרעות בעיכול ובמתח.
אבחון ומהלך
אם יש חשד להפרעת הסתגלות, פסיכיאטר ופסיכותרפיסט שואל תחילה אילו תלונות קיימות, באיזו תדירות ובאיזו חומרה הן מתרחשות. לאחר מכן הוא קובע האם האדם המושפע מסוגל להתמודד עם חיי היומיום או שההפרעה כבר קיבלה פרופורציות כאלה, למשל, כיום הוא אינו מסוגל להמשיך לעסוק במקצועו או לטפל בילדים. תוצאת הראיון משמשת בסיס לכך שהרופא יוכל לבדוק האם מדובר בתגובה רגילה לאירוע מלחיץ או להפרעת הסתגלות הזקוקה לטיפול. לאחר מכן, קיימות תוצאות גם לגבי המשאבים הזמינים לאדם המושפע להתמודדות עם לחץכלומר הפרעת הסתגלות.
סיבוכים
הפרעת הסתגלות מטופלת בדרך כלל על ידי פסיכולוג או פסיכיאטר ואינה מחלה גופנית. עם הפרעת הסתגלות, האדם המושפע מרגיש לעתים קרובות לבד וחסר ביטחון, מה שלא לעתים רחוקות מוביל לתחושת מצוקה. האדם המושפע לעתים קרובות מוציא את התחושה הזו לחבריו וקרוביו. התוצאה היא שינוי בהתנהגות חברתית ובנסיגה חברתית. אנשים הסובלים מהפרעות הסתגלות הם לעתים קרובות מוטרדים מתחושת ריקנות או דאגה מוגברת לנושא מסוים מהעבר או מהעתיד. חוסר שמחה, עצב וגם חרדה הם גם סיבוכים שכיחים של הפרעת הסתגלות. הסימנים משתנים מאוד וכולם בדרך כלל גורמים למצב רוח מדוכא, חרדה ודאגה. הטיפול הוא באמצעות שיחה פנימה תרפיה או תרופות. ה תרפיה בדרך כלל לא פוגע מיד, זה לוקח זמן לטפל בהפרעת הסתגלות. האדם המושפע מתלונן על רגשות חרדה ואינו יכול עוד להתמודד עם חיי היומיום בכוחות עצמו. במיוחד אצל מתבגרים, ההתנהגות החברתית מושפעת. במקרים ספורים, גם הסובלים מאבדים את מקום עבודתם, ונמצאים קשה דכאון וגם מתחילים להיות בעלי מחשבות אובדניות. חבר וקרובי משפחה צריכים בהחלט לעמוד במקום במקרה של הפרעת הסתגלות ולהודיע לרופא על כך.
מתי כדאי ללכת לרופא?
אנשים רבים סובלים מהפרעת הסתגלות במהלך חייהם - שמקורם בנסיבות חיים מלחיצות ושינויים חמורים בחיים. אם הסימפטומים של הפרעת הסתגלות הם כה חמורים עד כי חיי היומיום הרגילים כבר אינם אפשריים, על הסובלים לפנות לרופא מיד. אם כבר לא ניתן למצוא את דרכו בחייו הנוכחיים ותסמינים כמו חוסר מנוחה, עצבנות, נסיגה חברתית, דכדוך והפרעות שינה מגבילים במידה ניכרת את איכות החיים, מומלץ לבקר אצל רופא המשפחה. רופא המשפחה, כרופא מהימן, יכול לקבל תמונה ראשונית של התלונות האישיות ואז לכתוב הפניה למומחים. המומחה בפסיכיאטריה יכול לטפל בתסמינים מלחיצים באמצעות תרופות או גם להמליץ על כך פסיכותרפיה. ברוב המקרים, ניתן לטפל היטב בהפרעת הסתגלות פסיכותרפיה. על ידי דיון בבעיות ובמחשבות עכשוויות, ניתן להשיג הקלה רגשית. פסיכותרפיה נועד לעזור לאנשים להתמודד טוב יותר עם הנסיבות החדשות שלהם ולמצוא פרט פתרונות לבעיות שלהם. לשיחות התומכות יכולה להיות השפעה חיובית על נפשו של המטופל ולספק הקלה. ניתן למצוא ולתרגל דרכים חדשות להתמודד טוב יותר עם נסיבות חיים לחוצות בעתיד באמצעות פסיכותרפיה.
טיפול וטיפול
האפשרות העיקרית לטיפול בהפרעת הסתגלות היא פסיכותרפיה, שמתפקדת גם כייעוץ. תרפים יכול לספק תמיכה רגשית ולעזור בהנחיית הסובל לשגרה רגילה. בנוסף, טיפול זה מציע סיכוי טוב לזהות מדוע התרחשה הפרעת ההסתגלות. מי שמבין את הסיבות יכול ללמוד לפתח אסטרטגיות התמודדות בריאות להתמודד טוב יותר עם אירועים מלחיצים אחרים העלולים להתרחש בהמשך חייהם. תמיד חשוב לזהות זאת בזמן ולהתנהל נגדו. במקרים מסוימים, כשדיבורים אינם מספיקים, משתמשים גם בתרופות בכדי לעזור בתסמינים כגון דכאון, חרדה, או אפילו מחשבות אובדניות. תרופות נוגדות דיכאון כמו גם תרופות נגד חרדה עבדו היטב עבור הפרעת הסתגלות.
תחזית ופרוגנוזה
הפרעת הסתגלות יכולה להימשך בין מספר שבועות לשנים רבות. יש רופאים ופסיכולוגים שנוטים לראות בהפרעת הסתגלות "שפירה" מכיוון שבמקרים רבים היא נפתרת לחלוטין או שניתן לטפל בה בהצלחה. מרבית הפרעות ההסתגלות משתפרות תוך שישה חודשים או נעלמות לחלוטין. עם זאת, פסיכולוגים ורופאים כבר לא מתייחסים להפרעת הסתגלות אם הסימפטומים נמשכים יותר מחצי שנה. לתגובתי דכאון, מגבלת זמן זו מורחבת לשנתיים. הנחיה אבחנתית זו עשויה לעוות את הפרוגנוזה בפועל של הפרעות הסתגלות. עד כה קיימים מעט מחקרים המתייחסים באופן ספציפי להפרעת הסתגלות. זו סיבה נוספת לכך שהפרוגנוזה לרוב אינה ברורה. בנוסף, הפרעות הסתגלות הן מגוונות מאוד. מכיוון שהפרעות הסתגלות מכסות קשת רחבה ויכולות להיות להן גורמים רבים ושונים, הפרוגנוזה תלויה מאוד במקרה הפרטי עם מצבו בהתאמה. ככל שיש לאדם מושפע יותר משאבים ומשתמשים בו, כך גדל הסיכוי לכך מצב ישתפר. התלונות הפסיכולוגיות ש לפצות הפרעת הסתגלות יכולה להיות כרונית וכך להימשך מספר שנים. דוגמה לקורס כזה היא צער כרוני. הפרעות הסתגלות הנגרמות כתוצאה מהגירה ו"תרבות. " הלם"משתפר לעתים קרובות לאחר שהאדם התיישב בסביבתו החדשה ומשתלב היטב.
מניעה
אין שום דרך למנוע הפרעת הסתגלות בכל מקרה, אך יש סיכוי לפתח אסטרטגיות התמודדות בריאות להתמודדות איתה בתקופות של לחץ גבוה, למשל. זה גם מועיל ל עוֹפֶרֶת אורח חיים בריא עם מספיק תקופות מנוחה כדי ליצור בריא לאזן. תרגיל, יוגה ו מדיטציה גם טובים מאוד לאיזון, להגיב כראוי במצבים קשים ובכך למנוע הפרעת הסתגלות. גורמים רבים ממלאים תפקיד חשוב.
טִפּוּל עוֹקֵב
ככלל, לא קיימות אפשרויות טיפול מיוחדות לאחר טיפול עבור אלו שנפגעו מהפרעת הסתגלות. עם זאת, אלה גם לא תמיד נחוצים, מכיוון שהפרעת ההסתגלות צריכה להיות מטופלת בעיקר על ידי רופא. לאחר טיפול מוצלח, יש להקפיד למנוע מהפרעות אלה לחזור ולהימנע מהן. ברוב המקרים הטיפול בהפרעה זו נעשה באמצעות טיפול אצל פסיכולוג. מעל לכל, יש להתחיל טיפול מוקדם למניעת תסמינים וסיבוכים נוספים. על חברים ובני משפחה להצביע על הסימפטומים של הפרעת ההסתגלות בפני המושפעים, תוך התחלת טיפול אצל רופא. בחלק מהמקרים ההפרעה נתמכת גם בעזרת תרופות, כך שיש להבטיח צריכה קבועה. אפשרי יחסי גומלין עם תרופות אחרות יכול להתרחש גם. לעיתים קרובות, לתמיכה של בני משפחה וחברים יש השפעה חיובית מאוד על המשך המחלה והיא יכולה למנוע סיבוכים ותלונות נוספות. תוחלת החיים של האדם המושפע אינה מופחתת בגלל הפרעת ההסתגלות.
מה אתה יכול לעשות בעצמך
יותר ויותר אנשים נאלצים להתמודד עם לחצים רציניים בחיי היומיום, שעלולים להשפיע בצורה חמורה על גופו ונפשו של האדם. מכיוון שהפרעת הסתגלות מתבטאת לעיתים קרובות במצבי רוח שליליים ובהפרעות התנהגות חברתיות בין אישיות, קשה להסתתר בחיי החברה. מכיוון שלעיתים קרובות הפרעת הסתגלות היא תוצאה של זמנים מלחיצים, עדיף להקל עליה עם מנוחה מספקת להתחדשות. בחיי היומיום, על המושפעים לתכנן מספיק זמן לעצמם. מכיוון שהפרעת ההסתגלות היא לרוב זמנית, חברים ובני משפחה יכולים לתמוך בתקופה קשה זו ולתת יד לסובל. שיטה נוספת לעזרה עצמית להפרעות הסתגלות הן מה שנקרא הַרפָּיָה תרגילים ומדיטציות, שבהם האדם המושפע יכול להרגיש את עצמו טוב ולהרפות ממתחי החיים. לעומת זאת, אנשים מסוימים זקוקים לפעילות גופנית אינטנסיבית בכדי להפיג מתח ולהשיב תחושת רווחה נעימה. מכיוון שכל אדם הוא אינדיבידואלי, כל אחד צריך לחקור בעצמו מה עושה לו טוב. עם הפעלות ספורט, הַרפָּיָה תרגילים, תקופות מנוחה וכו ', ניתן להקל על הסימפטומים של הפרעת הסתגלות כדי שהאדם המושפע יוכל להחזיר לו את עצמו כוח ולהשתתף באופן פעיל בחיים.
