הפרעות ריצה באופן כללי

הַגדָרָה

ריצה הפרעות הן תלונות ותסמינים המופיעים בעיקר במהלך ריצה או לאחר פרקי אימון ארוכים ויש להם סיבות שונות. א ריצה הפרעה מתרחשת לאחר: יש לה סיבות שונות ולוקליזציות. באופן כללי, ניתן לומר שהגורמים לא ריצה הפרעה היא בדרך כלל כזו שאינה מאפשרת את השרירים ואת גידים להחליק בצורה חלקה וכך מוביל לחיכוך מוגבר.

  • ריצה ארוכה,
  • עם אימונים מוגזמים או
  • במקרה של עומס יתר.
  • עומס יתר של שרירים וגידים מחד
  • או לשכב במצב אנטומי אחד למשנהו,

טפסים

ישנן צורות שונות שניתן להבחין במחלת הריצה:

  • תסמונת Edge Shinbone Edge
  • תסמונת פיריפורמית

תסמונת Edge Shinbone Edge

הסיבה היא מאמץ יתר של שרירי השוקיים. אלה מורגשים על ידי הולכה כמו כְּאֵב בעצם השוק. ה תסמונת קצה עצם השוק היא אחת ממחלות הרץ השכיחות ביותר.

הסיבה ל כְּאֵב הוא שנקודות המוצא של שרירי השוקיים, הנמשכות אל קשת כף הרגל, מגורות ויכולות להיות גם דלקתיות. הסימפטומים דומים להתכווצויות כְּאֵב אחרי ובמהלך פעילויות ספורטיביות. יש להפחית ולהפסיק את פעילויות הספורט שהובילו לתלונות בימים שלאחר מכן.

יתר על כן, יש לבצע אמצעי קירור. אם התקדמות המחלה קשה, ייתכן שיהיה צורך בשימוש בתרופות נוגדות דלקת. יתר על כן, יש להימנע ממאמץ יתר בעתיד ותכנית חימום מספקת עם מתיחה תרגילים צריכים להתבצע לפני שלב אימונים. יתר על כן, בחירת הנעליים יכולה לסייע במניעת מתיחות שגויות ולהתאמן בצורה מאוזנת יותר. אם לא חל שיפור בתלונות למרות הטיפול שהוזכר, כדאי לשקול לבחור ספורט שעדין יותר המפרקים ושרירים, למשל:

  • שלום ו
  • הֲקָלָה.
  • רכיבה על אופניים,
  • שחייה וכו '