הפרעות ריכוז: גורם, טיפול ועזרה

ריכוז הפרעה או ריכוז לקוי הם מונחים לפגיעה בריכוז שיכולים להיות שונים בחומרתם. במקרה זה, א ריכוז הפרעה או ריכוז לקוי יכולים להתרחש רק לזמן קצר או לאורך תקופה ארוכה יותר.

מהן הפרעות ריכוז?

A ריכוז הפרעה יכולה להתרחש בכל גיל. אולם לעתים קרובות, סימפטום זה מיוחס באופן שגוי לילדים, מכיוון שהם פשוט עדיין לא בנו את אותה יכולת ריכוז, כמו מבוגרים. אחד מדבר על הפרעה בריכוז או חולשת ריכוז, אם הריכוז של האדם נראה אחרת בצורה בלתי רגילה מאשר במצב הרגיל מצב. כאן הריכוז עצמו הוא תשומת הלב לפעולה מסוימת או לגירוי חוש. ריכוז יכול להיות מופנה גם לאנשים או לאובייקטים אחרים. במקרה זה, ריכוז מתמקד בדברים בצורה מדויקת יותר, בעוד שהסביבה נתפסת רק בשוליים או מטושטשת. ריכוז מרמז על מאמץ נפשי, ולכן אינו נמשך לנצח. ילדי בית ספר יסודי, למשל, יכולים להתרכז רק רבע שעה. אצל מבוגרים הריכוז הולך ופוחת לאחר שעה לכל המאוחר. תנודות יכולות להתרחש בנפרד, כמובן. אם הריכוז יורד במחזור נורמלי זה, איננו יכולים לדבר על הפרעת ריכוז או חוסר ריכוז. הפרעת ריכוז יכולה להופיע בכל גיל. עם זאת, לעיתים קרובות תופעה זו מיוחסת באופן שגוי לילדים, מכיוון שטרם פיתחו יכולת ריכוז זהה למבוגרים. עם זאת, אם יכולת הריכוז הכללית חורגת מהערכים הרגילים, לעיתים קרובות קיימת הפרעת ריכוז או חוסר ריכוז מאחורי זה. ההבדל בין הפרעת ריכוז לבין חוסר ריכוז הוא שהפרעת ריכוז נמשכת זמן קצר בלבד, ואילו חוסר ריכוז נמשך לתקופה ארוכה יותר. מבחינה רפואית, זה לא מוגדר בדיוק מתי קיימת הפרעת ריכוז. עם זאת, הפרעות ריכוז יכולות להתרחש בממדים שונים והן באותה מידה כפופות לגורמים המגוונים ביותר.

סיבות

להפרעה בריכוז לטווח הקצר או לחוסר ריכוז אין בעיקר סיבות פתולוגיות. בעיקר לחץ, שחיקה, דרישות מוגזמות, חוסר שינה, יותר מדי קָפֶה, תרופות, עישון ו כּוֹהֶל הם הגורם. עם זאת, חוסר בפעילות גופנית, תזונה לקויה, מינרלים ו ויטמין ליקויים, תופעות לוואי של תרופות ואלרגיות עלולים לגרום גם להפרעות ריכוז זמניות או לריכוז ירוד. משחקי מחשב ממושכים או צפייה בטלוויזיה, יחד עם חוסר שינה, הם הגורמים העיקריים להפרעות ריכוז, במיוחד אצל ילדים ומתבגרים, אשר ניכרים אז גם בכיתות בית הספר. עם זאת, הפרעות בריכוז או חוסר ריכוז יכולות להיות קשורות גם לתלונות או מחלות גופניות. במיוחד בעיות פסיכוסומטיות ונוירולוגיות הן סיבות שכיחות. מחלות אחרות המציגות הפרעות ריכוז כתסמין הן בלוטת התריס, דכאון, גיל המעבר ו אנורקסיה. בחולים מבוגרים, מוחי לקוי דם לזרום ו אלצהיימר מחלה היא גם אפשרויות. די מזיקים הם הפרעות ריכוז במהלך גיל המעבר אצל נשים. במקרים נדירים, סיבות גנטיות או מוקדם ילדות נזק או סיבוכים הם גם סיבות להפרעות בריכוז. בהקשר הזה, דיסלקציה המכונה ריכוז ירוד או הפרעת קשב והיפראקטיביות (הפרעת קשב וריכוז) נמצא לעיתים קרובות על שפתי כולם.

מחלות עם סימפטום זה

• תת פעילות בלוטת התריס
• קדחת השחת
• דמנציה
• מחלת אלצהיימר
• תסמונת שחיקה

• בדרך לחתונה עוצרים בווגאס
• מחלת קרויצפלד-יעקב
• דום נשימה בשינה
• הפרעת קשב וריכוז
• מחסור במינרלים

• חולשת כליות
• לחץ דם נמוך
• התמכרות לניקוטין
• הפרעות אפקטיביות
• תת תזונה

סיבוכים

הפרעות בריכוז גוררות לעיתים קרובות סיבוכים חברתיים. אנשים מושפעים מתקשים לעיתים קרובות לצפות בחדשות, לקרוא את העיתון או לעקוב אחר שיחה. חוסר ריכוז קבוע יכול אפוא להיות השלכות מרחיקות לכת על חיי היומיום. גורמים חיצוניים עשויים לפרש את חוסר הריכוז כאי-עניין. לדוגמא, אם אדם מאבד שוב ושוב את החוט בשיחה אישית או אינו יכול להגיב לשאלות או אמירות בצורה משמעותית. רושם (כוזב) זה יכול גם להפוך לבעיה מבחינה מקצועית. בסך הכל, ביצועים סובלים לעיתים קרובות מהפרעות ריכוז. בנסיבות מסוימות, ממונים ועמיתים, אך גם מורים ומאמנים מפרשים את חוסר הריכוז כעצלנות או טיפשות. ציונים גרועים, בחינות כושלות או משמעת אמצעים הם השלכות אפשריות. הפרעות ריכוז קשות במיוחד, כמו אלה שעלולות להתרחש ב דכאון, מאי עוֹפֶרֶת לחוסר יכולת זמני לעבוד. בתנועת כביש, בעת הפעלת מכונות ובמצבים קריטיים אחרים, חוסר הריכוז עשוי להגביר את הסיכון לתאונות. בנוסף, אם בעיות הריכוז מלוות ב זיכרון בעיות, הן עלולות להשפיע על נטילת התרופות: לדוגמא, קיים סיכון כי הסובלים ישכחו ליטול תרופות או ליטול אותה בטעות פעמיים. נסיבה זו עלולה לסבך את הטיפול ולגרום לבעיות נוספות. בנוסף, יתכנו סיבוכים נוספים, בהתאם לסיבה להפרעות הריכוז.

מתי עליך לפנות לרופא?

הפרעות ריכוז תמיד צריכות להיבדק ולטפל על ידי רופא, מכיוון שהן יכולות להגביל מאוד את חיי המטופל. במיוחד אצל ילדים, טיפול מוקדם בהפרעות ריכוז חשוב כדי שלא ישפיעו על הבגרות. ילדים צריכים להיבדק על ידי רופא אם להפרעות הריכוז יש השפעה שלילית על הציונים בבית הספר ועל מגעים חברתיים. זה יכול עוֹפֶרֶת להידרדרות או להדרה חברתית. גם מבוגרים עם הפרעות ריכוז צריכים לפנות לטיפול מכיוון שהם יכולים להשפיע לרעה מאוד על חיי היומיום. במיוחד אם ההפרעה מתרחשת פתאום או קשורה לאירוע מיוחד, יש צורך בביקור אצל רופא. אם הפרעות הריכוז מתרחשות לזמן קצר בלבד ונעלמות מעצמן, אין צורך לפנות לרופא. ככלל, ניתן לפנות תחילה לרופא המשפחה, אשר יפנה את המטופל למומחה מתאים.

טיפול וטיפול

בתחילה הדיון עם הרופא המטפל נמצא תמיד בחזית. תשומת לב מיוחדת מוקדשת לתנאי המחיה של הילד או המבוגר. לכן במקרים רבים יש לקיים דיונים גם עם הורים ומורים. על מנת לאבחן הפרעת ריכוז או חוסר ריכוז, הרופא או הפסיכולוג משתמשים בהליכי בדיקה. ברוב המקרים, מבחן יכולת הריכוז (TPK) או KT 3-4 משמש לילדים. כאן, מטופלים מקבלים משימות מסוימות לבדיקת יכולת הריכוז שלהם. במיוחד בכל הקשור להיסח הדעת, מבחנים ספציפיים אלו יכולים להניב תוצאות טובות. אם הרופא או הפסיכולוג ימצאו את הסיבה הנכונה, נפתחים בדיקות נוספות לפי הצורך. בפרט, יש לכלול מחלות אורגניות או פסיכוסומטיות. כדי להיות מסוגל להחריג את אלה, an מבחן ראיה ומבוצעים בדיקת שמיעה. בנוסף, ריכוז ההורמונים ב דם נמדד. ואז הטיפול מתבצע על פי הסיבה הסופית. אימונים אוטוגניים ואחר הַרפָּיָה טכניקות (הרפיית שרירים מתקדמת, יוגה, אקופונקטורה) יכול לעזור להחזיר את הריכוז במקרים של לחץ ו שחיקה. בדרך כלל הרופא או הפסיכולוג ימליצו על תרגילי ריכוז. בדרך כלל מדובר במשחקי הגיון או חידות, אך הם אינם כוס התה של כולם. לכן, ענפי ספורט ספציפיים לריכוז כמו גלישה וכדורסל מתאימים לא רק להגברת יכולת הריכוז, אלא גם לשיפור הרווחה הכללית בו זמנית. רִיצָה קַלָה ו שחיה יכול גם לרוקן את המוח מנטל מיותר וכך לחדד את הריכוז במצבים בעייתיים. אם הפרעת הריכוז או חוסר הריכוז נובעים מסיבה אורגנית או הקשורה למחלה, יש לטפל בכך בראש ובראשונה. אפילו לילדים ובני נוער עם הפרעת קשב וריכוז, ישנן אפשרויות טיפול מתאימות שהרופא שלהם יציע להם.

תחזית ופרוגנוזה

הפרוגנוזה להפרעות ריכוז תלויה בעיקר בסיבות. הפרעת ריכוז הנגרמת על ידי מחסור בברזל או בדרך כלל ניתן לטפל היטב במחסור בחומרים מזינים אחרים. התסמינים בדרך כלל נעלמים ברגע שמסר את המחסור. עם זאת, כמה תסמיני מחסור יכולים עוֹפֶרֶת לנזק קבוע (בלתי הפיך). זה אפשרי, למשל, עם מחסור חמור של B12 ויטמין. אולם במקרה זה טיפול (למשל על ידי נטילת תוספים) יכול לסייע במניעת הגדלת הנזק שהתרחש. חסר ויטמין B12 מינקות משפיעה באופן חלקי על התפתחות הילד ועלולה להאט אותו או לפגוע בו לצמיתות. במקרה כזה גם הפרעות ריכוז נוטות להימשך. הפרעות ריכוז הנגרמות על ידי ADD או הפרעת קשב וריכוז מטופלים לעיתים קרובות באמצעות תרופות. הסיכוי לשיפור הסימפטומים לרוב טוב כאן. עם זאת, לא תמיד ניתן לשלוט לחלוטין בהפרעת הריכוז. ADD ו- ADHD הם הקשים ביותר ב ילדות ובדרך כלל נחלשים בסוף גיל ההתבגרות והבגרות. עם זאת, אצל מבוגרים מסוימים, מלוא היקף ה מחלת נפש נמשך. בהפרעות נפשיות אחרות הקשורות לבעיות ריכוז, הפרוגנוזה תלויה גם במחלה המזרזת. ב סכִיזוֹפרֶנִיָה ו (מז'ור) דכאון, התסמין מופיע לעתים קרובות בשלבים עם טיפול מתאים.

מניעה

הפרעת ריכוז או חוסר ריכוז הם בעיקר תוצר של אורח החיים המערבי שלנו. לחץ, קצב קדחתני ולחץ עבודה הם בעיקר האינדיקטורים האחראיים. לכן, במניעת הפרעות ריכוז, במיוחד הַרפָּיָה יש ללמוד ולהשתמש בטכניקות באופן קבוע. אלה כוללים, כאמור, אימון אוטוגני, שריר פרוגרסיבי הַרפָּיָה, יוגה ו אקופונקטורה. יתר על כן, יש לעשות הרבה ספורט. במיוחד ספורט קבוצתי ו סבולת ספורט יוצר מוח חופשי ומגביר את יכולת הריכוז. לבסוף, מומלץ לאכול בריא דיאטה. דל שומן ו סוכראוכל חינם זה דבר מובן מאליו, בליווי ויטמין-עשיר פירות וירקות. הימנע מוגזם קָפֶה ולהימנע לחלוטין כּוֹהֶל ו ניקוטין.

זה מה שאתה יכול לעשות בעצמך

מאחורי חוסר ריכוז אצל ילדים לעיתים קרובות תסמונת הפרעת קשב. זה שייך לטיפול רפואי מומחה. חוסר ריכוז אצל מבוגרים מתבטא בתסמינים נלווים שונים ויכול להיות מושפע גם מתרגילים ומאורח חיים בריא. שינה מספקת ומאוזנת דיאטה יכול לשפר את יכולת הריכוז. אנשים ששותים הרבה מקדמים דם לזרום אל מוֹחַ וכך יכול גם לשפר את הריכוז שלהם. במקרים רבים, אסטרטגיית התמודדות חדשה עבור מצבי לחץ היא שימושית. לדוגמא, זה עוזר למקד את תשומת לבו לנושא ניטרלי ולומר לעצמו שניתן לטפל במצב. אלה שצריכים לעבוד בצורה מרוכזת מאוד צריכים לאפשר לעצמם הפסקות מנוחה שוב ושוב. ככל שנצרך פחות מדיה, כך ביצועי חשיבה טובים יותר. קפאין, כּוֹהֶל or ניקוטין משפיעה גם על יכולת הריכוז. אנשים עם ריכוז ירוד צריכים להימנע תרופות הרגעה ו ממריצים במידה שווה. הליכה של חצי שעה לפני השינה או קריאת ספר נעים זה הרבה יותר הגיוני. עורף מתח יכול גם להוביל לבעיות ריכוז. אם נראה שנראה מצב מאיים במיוחד, היציאה ממנו חשובה. שתיית כוס תה או מַיִם בשלום עוזר לנהל חרדה. הנחת המחשבות המטרידות על הנייר היא אסטרטגיה מוכחת נוספת. An הפרעת חרדה יכול להיות גם מאחורי חוסר ריכוז. יש לטפל בזה פסיכותרפויטית.